Clik here to view.
[转载]瑜伽练习者必知：瑜伽练习何时吸气，何时呼气？
原文地址：瑜伽练习者必知：瑜伽练习何时吸气，何时呼气？作者： 美俪阿萨娜瑜伽学院瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。 瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。 吸、吐的原则...
View ArticleClik here to view.
[转载]反弓
原文地址：反弓作者：萝卜酒升级了Ubuntu装不上Flash, 发不了图, 只能干说. 李雅轩最招牌的动作就是弓箭步. 所以由我来讲弓箭步最合适. 李雅轩的弓箭步,后腿拖得很长很长. 弓箭步的要点就是后腿要沉. 李仲轩老人的<高术莫用>里面有详细描述. 我今天讲个题外的例子, 就是20年前的那个中学生的跳远. 那个中学生的矫健姿态,我现在都记得. 不过当时不懂. 再举个例子, 马蹄....
View ArticleClik here to view.
[转载]根节
原文地址：根节作者：萝卜酒内家拳不用力, 不是不用力, 是不做功. 拳有三节, 中节,梢节都不做功, 但是要刹那间用力保存骨骼的角度正确. 内家拳根节做功. 做功就必须有张驰, 放松, 刹那间收紧,脊椎做功, 但是外形动作幅度不大. 外家拳都是梢节做功, 根节,腰街,紧张成一个死疙瘩. 梢节做功, 摆拳头,那个力量才点点. 大重量的体育运动, 比如举重, 都是根节, 腰脊,做功....
View ArticleClik here to view.
[转载]转载《学拳指要》
原文地址：转载《学拳指要》作者：转载《学拳指要》 1、学拳宜向静处用功，不宜在人前卖弄精巧、夸张技艺，方能鞭策着里。 2、学拳宜郑重其事，不可视为儿戏，则无苟且粗躁之弊。 3、学拳宜明其理、传其神、顾起名、思其形，方能精妙之微。 4、学拳无论偏正反侧诸势，宜将身手格于两腿中间，方能稳如泰山。少有歪斜，便是东扭西歪，南倒北疴，岂不蹉跎可笑！...
View ArticleClik here to view.
[转载]悟透自己
原文地址：悟透自己作者：龙脑大王 人生在世，和“自己”相处最多，打交道最多，但是往往悟不透“自己”。 走上坡路时，往往把自己估计过高，似乎一切所求的东西都能唾手可得，甚至把运气和机遇也看作自己身价的一部分而喜不自胜。人在不得意时，又往往把自己估计过低，把困难和不利也看作自己的无能，而实际上是被怯懦的面具窒息了自己鲜活的生命。...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
[转载]别盲目练肌肉！
原文地址：别盲目练肌肉！作者： 慧练天下 很多人都想练肌肉，但你是否想过练肌肉的目的是什么？还是你压根就不知道练肌肉为了什么？其实在决定练肌肉时，应该要知道练肌肉的目的。是练肌肉力量、肌肉耐力OR肌肉体积？因为不同的目的会关系到你如何制定健身计划。 到底你练肌肉的目的是什么？ 1、肌肉力量...
View ArticleClik here to view.
[转载]无氧运动 有氧运动，六个招式可燃脂，锻炼就靠它了！
原文地址：无氧运动 有氧运动，六个招式可燃脂，锻炼就靠它了！作者： LifeSpan莱仕邦健身器材中国经销许多人在锻炼的时候，总是纠结自己到底最有氧运动还是无氧运动好？其实二者并不是对立的关系，简单来说，有氧运动重减脂，无氧运动重增肌。...
View ArticleClik here to view.
[转载]腹肌训练，九种花式，虐起来！
原文地址：腹肌训练，九种花式，虐起来！作者： LifeSpan莱仕邦健身器材中国经销腹肌训练，九种花式，不需要任何器械，一张瑜伽垫就搞定！换着花样练起来，一周让你成为真正的腹肌撕裂者。。。
View ArticleClik here to view.
[转载]描述松腰(永真)
原文地址：描述松腰(永真)作者：老平 (网友永真) 松腰在练功上是我们的一个目标，而且松腰的方法也很多，今天既然叫描述松腰，就是想认识什么是松腰。...
View ArticleClik here to view.
[转载]爱上太极恋上自己！---摆脚跌衩的裆部力量锻炼
原文地址：爱上太极恋上自己！---摆脚跌衩的裆部力量锻炼作者： 太极牡丹 太极拳练久了，裆部力量就自然显现，摆脚跌衩站起瞬间就体会到裆部用力的传导。 1. 裆部打开放松; 2. 左腿在前跌到接地，右脚脚掌内侧接地; 3. 右腿在后，右腿小腿及右脚掌内侧在接地霎那，与左脚脚掌呈弓形撑起，瞬间反弹; 4. 力量传到裆部，两腿大腿用力收紧也可以说裹紧，右腿弹起接下一个动作金鸡独立。...
View ArticleClik here to view.
[转载]让青少年赛事发挥武术价值
原文地址：让青少年赛事发挥武术价值作者： 中国体育报 2016年全国青少年武术套路锦标赛期间，国家体育总局武术运动管理中心副主任陈国荣在接受本报记者专访时表示，武术项目青少年比赛必须明确赛事目的，要理顺训练竞赛体系，让青少年赛事真正发挥武术的作用价值。 理顺训练竞赛体系...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
[转载]太极拳研习之我见
原文地址：太极拳研习之我见作者： 孙小轲太极拳是中华民族传统的健身方式，讲究的是内气外形。 众所周知，“气”是生命中最为重要的状态，呼吸让人体各部位能够得到氧气与二氧化碳的交换，气足则血脉流畅，行动迅速，抗病能力强。太极拳看起来是练“形”，但实际的本质是练“气”，是通过形体运动带动气血运行，是一门高深的养生功夫。 气怎么练呢？...
View ArticleClik here to view.
[转载]太极拳是魅力拳 快乐拳 智慧拳/王晋芳
原文地址：太极拳是魅力拳 快乐拳 智慧拳/王晋芳作者： 老骥伏枥@太极拳是魅力拳 快乐拳 智慧拳 王晋芳 （说明：此文，2015年《太极》杂志第四期以重要文章，标题在第三期上预告，在第四期封面提示，文字占第七、八页两个整码。文中有删减，开头语全部去了，第一小题最后举例部分去了；第三部分，有关外交话题去了。标题未变。以王晋芳作者刊出）...
View ArticleClik here to view.
[转载]人生需要学会轻松！
原文地址：人生需要学会轻松！作者： 伍广遵的博客 有时，不是不想睡，而是有太多的放不下，太多的纠缠！ 有时，不是不想焦虑，而是有太多的苦楚，太多的负累！ 心不静，则意乱，意乱，则神迷！ 清水无忧，皆因随性；落叶无憾，只因心空！ 放下所有的所有，阅一卷书，听一首曲，饮一盏茶，夜来赏夜，风来临风，梦来即梦。...
View ArticleClik here to view.
[转载]脚下生根”是轻灵敏捷的基础（转）
原文地址：脚下生根”是轻灵敏捷的基础（转）作者： 静观的天涯在路上 2016-02-05 17:59 练习太极拳有三个层次，开始就像是在水底下练。然后就像在水中央练，最后像是在水面上练。这是郝为真老前辈练习太极拳的体会。孙禄堂跟郝为真的后人也把这句话记录下来。 郝为真练习太极拳的体会，实际是表达了练习太极拳由实到虚的修炼过程。在开始的时候，练习太极拳是重和实的，随着功夫的增长...
View ArticleClik here to view.
[转载]练太极不能丢掉的原则，所有太极者都该看看！
原文地址：练太极不能丢掉的原则，所有太极者都该看看！作者： 太极疗博客 太极拳本为武术，由于其养生健身效果明显，故它在当代中国非常普及。今天，为追求其传统武功魅力而练该拳的群体，占比仍然不小。但是，要想通过太极拳练出御敌制胜的本领，则有几大练拳原则不能不知。...
View ArticleClik here to view.
[转载]2016年6-12月世界各地中国武术赛事培训
原文地址：2016年6-12月世界各地中国武术赛事培训作者： tiger303cal 6月8 - 11日 2016年全国青少年武术套路锦标赛 中国广州 6月18日 2016第九届亚洲武术（套路）锦标赛香港选拔赛 香港体育学院 香港武术联会 http://www.hkwushuu.com.hk/ 6月26日 第六届世界青少年武术（套路）锦标赛（香港选拔赛） 香港体育学院香港武术联会...
View ArticleClik here to view.
[转载]（转）如何自测“立身中正，全身松透。”
原文地址：（转）如何自测“立身中正，全身松透。”作者： 无尘清净地有道自在天 （转）如何自测 立身中正 全身松透 立身中正，全身松透，是太极拳理的第一要领，做不到这一点，就学不好太极拳，更不要说去推手，做高手了。...
View Article