很多人都想练肌肉，但你是否想过练肌肉的目的是什么？还是你压根就不知道练肌肉为了什么？其实在决定练肌肉时，应该要知道练肌肉的目的。是练肌肉力量、肌肉耐力OR肌肉体积？因为不同的目的会关系到你如何制定健身计划。
到底你练肌肉的目的是什么？
1、肌肉力量
肌肉力量指肌肉在工作时克服或对抗阻力的能力。在办公室，美女同事叫你换水，你却扛不起一桶水的重量，此时的你，估计只想找个洞钻进去吧。这时，你最需要的是要练肌肉力量。肌肉力量是指你所承受的抗阻力大小。肌肉力量大，能够提起的重量就越大。
2、肌肉耐力
肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。A背10斤重物走了5公里，而B却只走了2公里就扛不住了，这就说明A的肌肉耐力比B好。但我们需要知道，肌肉耐力差的不一定肌肉力量也小。
怎么解读这一说法？肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。慢肌纤维主要负责肌肉耐力，快肌纤维主要负责肌肉力量和爆发力。如果B肌肉大，快肌纤维比较粗壮，而慢肌纤维不一定好；A慢肌纤维很好，而快肌纤维不好，那么情况是：B可以背20斤的重物，而不能背10斤的重物走5公里；A却只能背15斤的重物，却能背10斤的重物走5公里。
3、肌肉体积
肌肉体积是指肌肉的大小。一般来说，就是肌肉越大，力量越强。很多人通过练肌肉的力量而增大肌肉的体积。
什么是增肌？
我们日常所说的增肌，其实是包括增大肌肉体积、增强力量、提升耐力及增强功能。所以在制定健身计划的时候要综合三者，全面提升肌肉。
制定计划时三者在强度、组数和休息时间的差别
选择不同的肌肉练习目标之后，在练肌肉时，你的运动强度、组数和组间休息时间是有差异的，在此，我通过一个表格对比三者在强度、组数和组间休息时间的差异，仅供参考。
最后，在制定计划时，我们还要注意运动多样化，避免自己运动疲乏。
参考：国家体育总局职业技能鉴定知道中心组编的 健身教练 高等教育出版社 2009
陈柏龄 在知乎关于 肌肉越大力量就越大的回答
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