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[转载]太极七窍锻炼法
原文地址：太极七窍锻炼法作者： 七窍： 练功中一般能使七个窍松开，并能把握它。就能起到事半功倍的作用，这七个窍分别是： （1）主窍： 在两眼之间的下面一点。此窍，是初练者即不能练也不能想的地方。它是统领其它六窍的主窍，只有经过多年的修练，有了很好的基础之后，只要一想着它，就能做到形体舒松，意念适定。 （2）中窍：...
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[转载]吴式太极拳修养之道浅识
原文地址：吴式太极拳修养之道浅识作者：千思百问 吴式太极拳修养之道浅识 作者: 流云 发布日期: 2006-8-07 查看数: 作者:袁 毅 健康为人生之宝，精神乃立身之本。人生之完成基于自觉，无论就其内在心性品质。人格心理或其外在事功、学问、成就上而言，均要在于自身修养的优良与否。而练太极拳就是一种最好的有益身心的养身之道。...
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[转载]拳走低架的好处
原文地址：拳走低架的好处作者：马俊敏 陈氏太极拳大师马虹老师已年至耄耋，但每次打拳总是打得架子非常低。学拳时，他总强调“我们练得是老架、低架”。 我们年轻人在练拳时，更应走低架。首先，上身要中正；其次是两腿走低架时不能跪膝、蹶臀。倒换重心时要裆走下弧。身体允许有起伏，但必须是升中有沉、沉中有升，上下要对称，不得前后摇摆、左歪右斜。拳走低架，劲走螺旋，松腰胯带动骨盆。...
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[转载]练习陈氏太极拳的五个重要阶段
原文地址：练习陈氏太极拳的五个重要阶段作者：马俊敏 练习陈氏太极拳要经过五个重要阶段：架、意、劲、气、灵 一架：要认真盘架子，不追求运气方法和劲力大小，只专心把套路练标准，使腿、腰、臂力增强并适应陈氏拳缓慢、旋转、发力要求。每天坚持练习套路3遍以上，两年可成。套路打得标准顺畅，姿势正确，动作运用自如，震脚发力劲力充沛。要多练单鞭等桩步。...
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[转载]形意名家及宋氏形意基本要求
原文地址：形意名家及宋氏形意基本要求作者： 光头老夫 形意拳在李洛能先生以前称心意拳亦称心意六合拳，形意拳是李洛能先生从戴龙邦先生学心意拳后，结合自己原来所学拳术而创。其得意弟子有车毅斋、宋世荣、宋世德、郭云深、刘奇兰、白西园、贺永恒、李广亨、刘晓兰、张树德、李敬斋、刘元亨、李占元及其子李太和等人。...
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[转载]儿童学武术是身体和人格双重培育!
原文地址：儿童学武术是身体和人格双重培育!作者： 光头老夫 提到武术，最先让人想到的是武侠小说、电影，或者是李小龙、成龙、李连杰等武打明星，但到底什么是中国武术，可能没有多少人真正了解。现在越来越多的家长意识到武术的健身强体作用，也愿意送孩子来学习武术。对孩子学习武术，家长们有诸多疑问。下面就儿童如何学习武术、武术对儿童的成长有何作用进行阐述。 4岁后孩子能练武了...
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[转载]腹、腰、胯、尾闾、裆、膝、足的训练方法
原文地址：腹、腰、胯、尾闾、裆、膝、足的训练方法作者： 股市文摘Ⅹ 腹部 一、要求 小腹回收，不可外腆。 二、具体作法 收腹不是使腹肌紧张，应该从髂前上棘（胯骨前面的小突起）处向背部阳关穴（骶骨上）回缩，腰部直撑。两侧胁肋向上、向后轻提，腹部放松，姿势作正确后，开始时往往觉得腰部有酸感。 三、要领 腹部切勿用力回缩。 四、作用...
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[转载]练习太极时如何进行练气养气
原文地址：练习太极时如何进行练气养气作者： 景容 练习太极时如何进行练气养气 长期练习太极拳的人一般都知道，气在太极拳中起着至关重要的作用。那么怎么样进行练气养气呢?下面，就来为你介绍一下关于太极拳的练气养气法，一起跟着了解一下吧! 太极拳 一、如何认识太极拳的“气”...
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[转载]核心部位力量训练(转，供讨论）
原文地址：核心部位力量训练(转，供讨论）作者： 奥运私人教练沈韦羲 概要 通过阅读本篇文章，您可以了解到什么是核心部位，主要包括哪些肌肉以及什么是核心稳定性。文章分别从运动和日常生活两方面阐述了为什么要提高核心稳定性。最后用通过一些从易到难的训练实例（包括图片）来介绍提高核心稳定性的训练方法。 介绍...
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[转载]练太极拳应怎样理解裆走下弧？——马虹师父
原文地址：练太极拳应怎样理解裆走下弧？——马虹师父作者： 大道无为 问：练太极拳应怎样理解裆走下弧？架子低，裆再走下弧，是否会荡裆？...
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[转载]太极拳—桩功与呼吸
原文地址：太极拳—桩功与呼吸作者： 周鶤太极拳—桩功与呼吸 2015-12-21 周鶤 周鶤太极 太极拳桩功可以固本培元、 稳健根基，是身体相对较弱的初学者必修之功，也是前期松身、长劲的必要手段。 太极门中桩功是包含上中下三节合练的，而不是单一训练的。例如：浑圆桩、无极桩、十字桩、七星桩、单屏手、双屏手、左右射燕、举鼎等桩法，都是腿、身、手三节合练，而不像其他门派马步抱拳。...
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[转载]十字鸡腿 筋膜腾起 胯打拔背 螺旋伸展
原文地址：十字鸡腿 筋膜腾起 胯打拔背 螺旋伸展作者： 童旭东习武者一般很关注劲力的培养，那么作为最初步的劲力就是要把上面标题上的十六个字呈现出来。但是当代人中，无论国内还是国外，能够具备这一步造诣者都非常少见。我本人虽然也没有全部做到，但多少对此有些体会。 十字鸡腿、筋膜腾起是发力的物质基础，如果这个基础没有，即使掌握了发力的方法，发力也将伤到自己。...
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[转载]太极拳练错了的风险你知道吗？
原文地址：太极拳练错了的风险你知道吗？作者： 杨诺宾如果这篇博文只是一个开始，那么我想这是一个并不太容易的开始。因为这里所阐述的内容，或许和人们一直以来人们对太极拳的看法截然不同。我猜想，不了解太极拳的人，应该多认为太极拳是博大精深的。但这种博大精深并不需要什么理由，仅仅就是因为这是一个很古老的拳种。...
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[转载]用瑜伽寻找一颗平静的心！
原文地址：用瑜伽寻找一颗平静的心！作者： 美俪阿萨娜瑜伽学院练习瑜伽最重要的是， 练习一颗平静的心， 在练习瑜伽的当下心无旁骛， 专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化， 因为「专注而平静」的心，是回归「本性」的条件， 同时也因此在无意无形之中， 平静的心就在传导善念以及正能量。 瑜伽对于瑜伽学者来说， 就像一种生活的方式， 感受自己的身体与每一口呼吸，...
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[转载]《荐》半步崩拳与剪步虎扑的秘密，关于步
原文地址：《荐》半步崩拳与剪步虎扑的秘密，关于步作者：禅武山人----禅武书院 半步崩拳的半步是什么？虎扑一蹿一丈五？ 说一说形意之步，特别是最为闻名的半步崩拳之半步，别再人云亦云，说外行话充内行了。如果真是开半脚发力是什么值得炫耀的事情，还不如选择定步发力呢。 说步法基础，前窜一丈，后跳八尺，这是武术界的话，当是好手的基础。 好手就是说，有两下子的，基础则是说，是练武的，应该有这么两下子。...
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[转载]《荐》 形意拳的用法
原文地址：《荐》 形意拳的用法作者：禅武山人----禅武书院 1、有七要，歌诀如下： 头打落意随足走，起而未起站中央，脚踏中门抢地位，就是神仙亦难防； 肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖势取，束长二字一命亡； 肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊，或在里波一旁走，后手只在肋下藏； 打法定要先上身，手脚齐到方为真，拳如炮形龙折身，遭敌好似火烧神；...
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[转载]难以招架的鹰捉
原文地址：难以招架的鹰捉作者： ---陆功翰 “鹰捉”动作，取“鹰之捉物”，由高空盘旋而下，集全身重量于一点，全力冲击猎物，以“爪”捕之，使其难逃。...
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