陈氏太极拳大师马虹老师已年至耄耋，但每次打拳总是打得架子非常低。学拳时，他总强调“我们练得是老架、低架”。
我们年轻人在练拳时，更应走低架。首先，上身要中正；其次是两腿走低架时不能跪膝、蹶臀。倒换重心时要裆走下弧。身体允许有起伏，但必须是升中有沉、沉中有升，上下要对称，不得前后摇摆、左歪右斜。拳走低架，劲走螺旋，松腰胯带动骨盆。
拳走低架的好处是能解决高血压、高血脂、高血糖、肥胖病、骨质疏松、下肢无力、失眠、消化功能障碍、腰椎颈椎病、生殖功能减弱、性功能衰退等。
陈式太极拳是补钙的运动。钙的吸收光靠人体的肠胃吸收不了多少，重要的是靠下肢两条大腿、大骨节肌肉群的大面积参与运动，使肌肉不断产生弹性的泵力收缩作用，把钙输送到骨髓里面去。也就是说，要想补钙就必须加大下肢的运动量。
长期坚持打低架子的人，腿部肌肉发达，血管丰满，使血液输送畅通，加大了血液回流的泵力。这样，血液的往返循环加快，人的肌肉弹性就越大，等于增加了许多个小血泵，加快了血液循环的回流。另外，此拳对防治肥胖症很有功效。
