Clik here to view.
[转载]20个拉伸动作,打开全是所有筋节
原文地址：20个拉伸动作,打开全是所有筋节作者：中医研究院南宁分院 1.肩胛伸展 (Scarf Stretch)： 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。 2. 上背部伸展...
View ArticleClik here to view.
[转载]太极拳的八种实力
原文地址：太极拳的八种实力作者： 太极拳八种实力——我辈要争取练出来（略略写出来） 紧求鬆：全身都放松的时候，意念要紧张一下，所谓的精神能提得起放得下。 繁简一：动作简单和复杂动作都要练过。简单的动作重复重复，容易形成气血流通的有序化；复杂的动作姿势，可以练平时练不到的部位。 动静济：太极拳动中静，静中动，动静一如，相互调济。动作运行的过程中，要内心安静。安静的心，让新的动作生发出来。...
View ArticleClik here to view.
[转载]开胯练习——太极陈
原文地址：开胯练习——太极陈作者： 大道无为开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 方法： 1、坐 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。 丹田呼吸三次。 2、抬膝 全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。 3、按膝...
View ArticleClik here to view.
[转载]归零静修小院|孙连城【归元之旅】太极.养生.修心课程
原文地址：归零静修小院|孙连城【归元之旅】太极.养生.修心课程作者： 归零瑜伽-牟木 写在前面/牟木 2009年，在一片阴郁的丛林中，阳光斑驳得落在林子里的地面，三三两两的拳家里手在各自的方寸之地如琢如磨，时光一下子变成整片整片的沉着与清爽。其中，就有我要找的太极师父——孙连城。 第一次太极课，他并不承认师徒关系，只是拿个小木棍在土地上写下一个字“玩”。...
View ArticleClik here to view.
[转载]静----心之药
原文地址：静----心之药作者：静----心之药 心有病，千千种；医心药，万万服。我只取一帖：静。 生于浮躁的社会，置身喧嚣的环境，怎能不烦？烦，而后嫌，而后厌，而后憎，而后乱……心是一块太岁肉，怎禁得起如此折腾？反复搓揉之间，它就皱了，伤了，碎了。养好心之伤，须靠静。...
View ArticleClik here to view.
[转载]运动前吃啥最减肥？居然是它们！！
原文地址：运动前吃啥最减肥？居然是它们！！作者：芙蓉营养师芙蓉导读：想要漂漂亮亮地瘦下来，光靠饿肚子是绝对不行的，必须加上运动。那么问题来了：运动前能吃东西吗？当然得吃！不然哪有力气运动？空腹锻炼可不是人人都能驾驭的一项活动！那么运动前究竟吃啥？多久吃？才能既支撑锻炼的消耗，肠胃不难受，还不长胖？有没有这种食物呢？是有的！今天和大家分享的一篇文章来自微信公共账号”中国临床营养网“，教您运动减肥的最佳...
View ArticleClik here to view.
[转载]拼命运动体重没降反升，到底闹哪样？！
原文地址：拼命运动体重没降反升，到底闹哪样？！作者：芙蓉营养师芙蓉导读：很多小伙伴运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升，这个时候总是很气馁容易放弃，今天为你揭示减肥过程中的体重秘密，包括破解减肥误区；运动在减肥中主要起到的指标作用；运动后体重反而上升的原因！今天和大家分享一篇来自微信公共号“健身圣经”的一篇文章，帮你解惑。 破解减肥误区 减肥误区：减肥就是要减重，重量不减就没有效果...
View ArticleClik here to view.
[转载]享受每一次锻炼，而不是痛苦地坚持
原文地址：享受每一次锻炼，而不是痛苦地坚持作者：芙蓉营养师芙蓉导读：很多人都会问我，你长年坚持运动，得有多大毅力，不累吗？你是怎样战胜自己？冬天游泳夏天长跑上班爬楼梯，早晚深蹲加俯卧撑，想想都觉得累，还是算了，宁可少吃也不想做这么多运动。。。很多时候我真的不知道该怎么回答，我累吗？说一点也不累是假的，我也有想偷懒的时候，谁不知道我在家里上网比出去锻炼来的舒服，坐电梯比爬楼梯更轻松，可是我是怎么做到的...
View ArticleClik here to view.
[转载]细胞健康，人才会健康!
原文地址：细胞健康，人才会健康!作者：芙蓉营养师芙蓉导读：细胞是构成人体的最基本单位，犹如盖房子的砖头，砖头质量过关，房子根基才扎实，楼才能盖得高。人也是一样，只有细胞健康、营养充盈，各个系统才能运转正常，长久不衰！！重视健康，从重视细胞的健康开始。今天推荐的一篇文章来自《和谐健康》，带您一起揭秘细胞和疾病的关系。 细胞是什么？ 1.人是由60---75兆亿个细胞组成的，细胞是人体最基本的单位！...
View ArticleClik here to view.
[转载]身体的无我本质
原文地址：身体的无我本质作者： 痴傻老人 反复地观察身体，从局部到整体，这样观察和把握，日积月累的功夫到了，修行者对身体会有一个深刻的认识。这个认识超越文字，它是从内心深处生起的，而不是从外部得来的。例如身体的颜色、形状、占据空间的体积、重量等因素，越是对这些平常现象观察得成熟，身体所具有的无我本质就能了然于心。...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
[转载]脊柱运动八段锦(一)----北京中医药大学医学气功研究
原文地址：脊柱运动八段锦(一)----北京中医药大学医学气功研究作者： ____风清云淡____ [编者按]...
View ArticleClik here to view.
[转载]长寿需要的五个条件……
原文地址：长寿需要的五个条件……作者： 晓妍凤平 长寿，是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但即便如此，人们对长寿的追求还是没有改变，总是希望自己能更长寿些。那么，怎么才能让自己变长寿呢？ 1、微胖...
View ArticleClik here to view.
[转载]想要修长柔软的身体？试试这几个瑜伽体式
原文地址：想要修长柔软的身体？试试这几个瑜伽体式作者： 美俪阿萨娜瑜伽学院试一下这六个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。 鸽子式目标：梨状肌（深臀肌） 以半俯卧撑姿势作为开始动作，掌心于肩膀下成一线。 弯曲左膝将右脚踝移动到右髋关节下方。（如图） 把身体放低向前臂靠近，同时把右腿放下，右脚背贴地。 胸部上提，视线向下。...
View ArticleClik here to view.
[转载]超级好药方：太极拳
原文地址：超级好药方：太极拳作者：太极疗博客 ｜药 名｜ ▼ 太极拳 ｜主 治｜ ▼ 没自信，没礼貌， 不协调，柔韧差， 吃饭少，没力量， 体型单薄瘦弱，受欺负！ ｜功 效｜ ▼ 强肌减脂，强化协调， 拉伸韧带，提高自信， 不受欺负，彰显精、气、神。 ｜适 用 人 群｜ ▼ 4 周岁以上，男女老少。 ｜使 用 说 明｜ ▼ 不吃药，不请假，不迟到，按时训练。 ｜用 法 用 量｜ ▼ 一周七次，...
View ArticleClik here to view.
[转载]众说太极拳目录
原文地址：众说太极拳目录作者：苦度VS渔郎1太极拳由来历史 1.1谁创造太极拳 1.2谁开始向外传播太极拳 1.3太极拳传承 2什么是太极拳 2.1太极拳定义 2.2太极的含义 2.3太极拳特点 2.4太极拳理论基础 3太极拳与太极操的区别 3.1什么是太极操 3.2两者的区别 4、学习那种太极拳比较好 4.1太极拳种类流派有哪些 5怎样学习太极拳 5.1学习方式 5.2怎样学习太极拳...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
[转载]做人，还是简单点好
原文地址：做人，还是简单点好作者： 雪域飞鹰 做人，还是简单点好 简单是一种心境，一种感觉，一种味道，一种风格。 做人，简单最好。简单的心境，可以产生魅力，可以培养涵养，可以滋生快乐，可以享受幸福。...
View ArticleClik here to view.
[转载]高成林分享：太极十论----之五 六
原文地址：高成林分享：太极十论----之五 六作者： 高成林各位朋友：大家好！ 奇文共欣赏，疑义相与析；付出总会有回报，舍去总会能得到。 今天，我将给大家分享“太极十论----之五六”，也希望看到朋友们关于拳论的分享以及练拳教拳的体会和感想----即1＋1>>2！...
View ArticleClik here to view.
[转载]脊柱运动八段锦(二)----北京中医药大学医学气功研究
原文地址：脊柱运动八段锦(二)----北京中医药大学医学气功研究作者： ____风清云淡____(二)脊柱侧弯法 1.身体略下蹲,右膝关节稍屈,左足向左迈一大步,两足间宽约60厘米,双膝关节屈曲,身体下沉,上体保持中正。松静自然站立,双手叉腰,拇指在后,其余四指在前。上体慢慢弯向左侧, 重心渐渐移向右腿,右膝屈曲,...
View Article