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[转载]5个入门瑜伽动作的正误对比
原文地址：5个入门瑜伽动作的正误对比作者： 1.幻椅式 错误： 手臂向前，塌腰，肋骨突出膝盖太向前，臀部太向后 正确： 手臂伸直，胸腔上提，核心启动，背部延展 膝盖对齐脚尖，脚并拢或者打开与髋同宽，大腿启动 2.高位弓步 错误： 没收核心，膝盖太往前，手臂手指没用力，身体转向一侧，髋部没摆正，脚跟着地 膝盖太往前，肋骨凸出来，腿没用力，手臂手指没用力 正确： 髋部摆正，膝盖对齐脚踝，腿启动...
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[转载]15个简单的瑜伽动作——灵活脊柱，越活越年轻
原文地址：15个简单的瑜伽动作——灵活脊柱，越活越年轻作者： 人年不年轻，看脊柱 脊柱延展，就不会弯腰驼背，在形态上就加上了几分； 脊柱强健有力，人就硬朗，有朝气； 脊柱有空间，其上的神经就健康，人的身体当然就年轻。 今天，推荐15个瑜伽体式，循序渐进灵活脊柱，强健脊柱，改善亚健康，有效缓解腰背疼痛，改善失眠。 第一步：背部热身 1.猫式/牛式伸展 膝盖对齐髋部，手对齐肩膀...
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[转载]心灵的文字
原文地址：心灵的文字作者： 随着年龄的增长，我这个不服老的人也感觉到力不从心了。总想一个人独处，总喜欢在一日的繁芜与喧嚣后，打开昏黄的台灯，对着自己写的文字静默；总喜欢这样安静地驰骋在自己的世界里，轻轻地敲打着键盘，敲打着那一份特别的孤独；总喜欢望着窗外宁静的天空，为自己寻找一片静谧的地方，享受着淡淡的伤，淡淡的愁，淡淡的美，淡淡的情愫。...
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[转载]走为百拳之长
原文地址：走为百拳之长作者： 武术与“走”是密切相关的。无论什么拳种什么功法，都得讲究进退、闪躲、腾挪、窜奔的步法，实际上就是各种“走”法。八卦掌可说是一个专“走”的拳种。 走，是技击要道。不是常讲“打拳容易走步难”、“步不活则拳乱，步不快则拳慢”吗？走法高超，便能占据有利位置，从而动摇对手重心，收事半功倍之效。而走法生疏，其他技击法再熟练，也难以在实战中发挥。...
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[转载]拳法入道与健康长寿
原文地址：拳法入道与健康长寿作者： 有个说法挺有意思：武术大师里头七十来岁死掉的比较多，五六十岁走的也不少，但他们的老婆什么都不练，也有活到九十多的。还有练太极拳的晚年半身不遂的比较多，中年换膝盖的比较多，这都是什么原因呢？短寿是因为练功走了后天气血，气血自有归路，你刻意去练就会出问题。此道是先天大道，不论后天。...
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[转载]5个体式正误对比，自学瑜伽就是这么简单
原文地址：5个体式正误对比，自学瑜伽就是这么简单作者： 中文名：骆驼式 英文名：Ustrasana ♕体式功效 能够促进血液循环，并且能够伸展和强壮脊柱，是的脊柱更加挺直强壮。对于驼背的人来说，是个纠正驼背效果明显的体式之一，而对于美肩的人来说，改善两肩下垂的不良体态也有极佳效果。 ♕体式正误 需要上背部的柔韧度，能够做到有力耳朵弯曲，做不好容易挤压腰椎。 中文名：蜥蜴弓步 英文名：Utthan...
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[转载]让每一天的生活都变得充实！
原文地址：让每一天的生活都变得充实！作者： 生活中确实会频频出现种种不顺心的事情，但同时也会有许多开心的事情结伴而来！ 为何我们总是感觉痛苦太多，幸福太少？真是如此吗？一位哲人说过：当你经常想想生活中的开心事时，你会觉得幸福无处不在！ 很多时候，我们无法预知人生的坎坷，也无法控制生命的长度，我们所能做的，就是让每一天的生活都变得充实！...
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[转载]高山流水，绵绵仙境
原文地址：高山流水，绵绵仙境作者： 望庐山瀑布 唐/李白 日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。 飞流直下三千尺，疑是银河落九天。 岩万壑不辞劳，远看方知出处高。 溪涧岂能留得住，终归大海作波涛。 瀑布 宋/范仲淹 迥与众流异，发源高更孤。 下山犹直在，到海得清无。 势斗蛟龙恶，声吹雨雹粗。 晚来云一色，诗句自成图。 日照绝句 宋/王安石 拔地万里青嶂立，悬空千丈素流分。...
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[转载]世界正在奖励早起的人
原文地址：世界正在奖励早起的人作者： 其实早起晚起本身倒没有什么了不得的利弊，但就如曾国藩所言： 作人从早起起，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。 南怀瑾也曾说过： 能控制早晨的人，方可控制人生。 梁实秋写过一篇文章说，他喜欢早起，在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。...
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[转载]八卦掌的松沉
原文地址：八卦掌的松沉作者：练八卦掌只有松，才能产生气，松是练气的不发二门。 因为只有松，才能神静，呼吸才能细缓匀畅。 要从形体到精神，从五脏六腹到四肢百骸，全部做到放松，这样一来，渐渐小腹、背脊面部都感到发热，最后可达到行气如九曲珠，无孔不入”了。 有了内气，就会产生内劲，时日愈久，内气愈充，内劲越足，功夫越深。...
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[转载]转载《“精”、“气”、“神”解》
原文地址：转载《“精”、“气”、“神”解》作者：转载《“精”、“气”、“神”解》 作者：董崇文 精气神既是人身体的三大组成元素，更是内丹修炼的药物，所以正确理解精气神，无论对于养生延寿，还是长生成仙，都有十分重要的意义。 首先，什么是精气神？...
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[转载]柯云路谈保健
原文地址：柯云路谈保健作者： 一个女孩向我诉说减肥的痛苦。她小时家境贫寒，常常眼巴巴地看着邻家孩子吃零食，对美食的向往一直持续到上大学.。那时家境好些了，手里也有了可自由支配的钱，加之学习压力大，就疯狂地吃零嘴缓解。这样吃了一阵，一次去店里闲逛，试衣时突然发现胳膊粗了，喜欢的衣服套不进去，再看看镜子里的自己，竟胖得有些走形，遂下决心减肥。...
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