走，尤为养生要道。走步是一项最简单的体育运动。坚持走步能使心脏受到一定的锻炼，从而改善血液循环。步行速度越快，时间越长，路面坡度越大，心脏的负担就越重。心肌加强收缩，心跳加快，血流加速，于是锻炼了心脏。走步有助于促进代谢的正常化，提高机体代谢率。据医学家证明，中老年人以每小时三公里的速度步行1.5——2小时，代谢率增高48%。长时间和快速的步行可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。轻快的散步可以缓和神经肌肉的紧张而收到放松镇静的效果。散步还是一种积极的休息，对脑力劳动者来说，原来十分紧张的大脑皮层细胞可以得到放松。这就象打开阻遏想象力的闸门，各种创造性思维会一涌而出。所以西方有句概括这种现象的格言，“散步出智慧”。我们知道，“人老先由腿上见”。耳聋、眼花、发白、齿落虽是衰老的象征，但还不至于影响体质。一旦步履蹒跚、磕磕拌拌，那才是真正的衰老来了。因为人的支撑动摇了，基础瓦解了。人不能顺利走动，身体各部的锻炼都将受到局限，肌体功能只好任其老化，而不能做积极的补救。
要想在晚年不至过早呈现老态，就要坚持锻炼，尤其要重视腰腿的锻炼，重视走步。谚语说：“安步当车久，活到九十九”，就是这个练武的人，更要把“走”放在首位。有道是，“拳前百步，舒筋活络；拳后百步，精神爽铄。”这是强调武术运动常常用“走”作为准备活动和的整理活动。武术家吴斌楼在《艺术明言》中就强调准备活动和整理活条动要以“遭”为主，要遛足，遛够。因为于静猛动，于动猛静，有碍卫生。
练前的准备活动，意在舒散颈、腕、臂、腰、胯、膝各部之筋骨肉，牵移其惯性，由缓而速，由静而动，而后再做主要运动，自能伸缩自如，终不至有意外的损伤。练后的整理活动更为重要。激烈地运动之后，呼吸促泊，血液循环迅速，汗流浃背，感觉疲乏。这时，或坐或卧均不适宜，非有适当的运动不足以恢复常态。整理活动的功用在于可使呼吸自然，血液循环合度，肌肉舒展。
整理活动，当然不能激烈，形式多种多样。提倡“以走为主”，这是老拳家们的经验谈。
雪松习武堂专注中华传统武术培训八年余，主要以传授青少年武术、中老年武术养生、技击为主要特色。近年来，雪松习武堂积极响应教育部、国家体育局的号召，始终致力于青少年武术素质教育为已任，通过普及和传授中华传统武术，不断培养和提高青少年的综合素质和能力，促进其健康成长、全面发展。
雪松国术馆下设国术养生研修中心，研修中心致力于研究中华武学文化、健身技击、养生健身之道。通过中华传统武术文化的熏陶，使学员在精神上、身体上得到全面提升，使学员们养成终身习武锻炼的好习惯，实现“武道一生，享健康人生”。
武馆地址：河北省玉田县城内钰鼎春园二号公寓底商门市21号二楼雪松习武堂
联系电话：
雪松馆长：15032989681
小纪教练：15232789622
刘教练：15232789621
