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[转载]如何训练太极拳的“松紧”
原文地址：如何训练太极拳的“松紧”作者： 醒中梦话 练太极者众，能技击者少，实是因为练操者众，练拳者少；练操易而练拳难；教操者众而教拳者少。...
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[转载]古人六养：水声养耳，绿草养目，书卷养心……
原文地址：古人六养：水声养耳，绿草养目，书卷养心……作者： 虓澍-闲在居士 【转载自 网络】 中国古人的养生方法很多，下面的“六养”之说充满智慧，令人心醉神往…… 水声养耳 “最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。” ——曾巩《西湖纳凉》...
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[转载]杂念：站桩
原文地址：杂念：站桩作者： 无常想近日，思考一下站桩。 其实，我真正下了点工夫的，除了打坐，还有站桩。甚至，站桩可能下的工夫更大，因为流汗多。 当然，都是初级票友水平，太取巧了，还没下大工夫，所以成效有限。 这个“大工夫”三个字，不是一般人能做到的。 最近，忽然有了一点感悟。 一则，不要轻易判断四大威仪，哪个高、哪个低，不要轻易认为，盘坐就比站桩高明，也不要相反。...
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[转载]瑜伽虐腹一招就够了！
原文地址：瑜伽虐腹一招就够了！作者： 美俪阿萨娜瑜伽学院腹部在身体最中央，很容易引人注目的部位之一，拥有完美的腹部是很多人的梦想。 【STEP1】首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。 【STEP2】双手把持在拉伸状态的脚踝上。这时注意手臂不要向两边张开，尽量贴在腿上。将双脚向臀部方向拉。...
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[转载]还在朋友圈晒步数？运动医学专家告诉您：正确姿
原文地址：还在朋友圈晒步数？运动医学专家告诉您：正确姿势该这样～～～作者： 北京大学第三医院 晒步数已经成为一种时尚，如果每天的步数没达到2、3万步，你都不好意思在群里混。为了能抢占封面，不让自己的排名落后，有市民竟然深夜在家门口花园“暴走”。 朋友圈拼步数健步走不当会成伤害走？...
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[转载]【荐读】图南太极精髓
原文地址：【荐读】图南太极精髓作者： 李毅多【荐读】图南太极精髓 武术太极拳是有文化的人习练的拳种，特别在高科技时代更是如此... 作者：祝大彤 曾任吴图南武术思想研究社 副社长、秘书长 现任吴图南武术思想研究社 顾问
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[转载]太极刚柔的内涵
原文地址：太极刚柔的内涵作者： 太极者，刚柔兼至，浑于无迹，外形似柔内实刚，说柔有柔，要刚有刚，忽隐忽现，刚柔相济，此乃太极成功者之谓。然未成功前，如何积柔、如何成刚，则是每一个太极拳爱好者所关心的。 首先，于理要明白太极刚柔的内涵；其次，于法要掌握正确修炼的方法，经过长时期的锻炼，逐步达到积柔、成刚，乃至刚柔相济的阶段。...
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[转载]这样练，大腿后侧就软下来了，一字马不是问题！
原文地址：这样练，大腿后侧就软下来了，一字马不是问题！作者： 美俪阿萨娜瑜伽学院 劈腿谈何容易，但是用心的“劈腿”，学会攻略，就是很容易！ 第一步 髋关节的初次拉伸 ○ 前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。这个时候，你髋部的肌肉会有一种紧张感，劈叉时也会出现这种紧张感，所以你要适应一下。 ○ 对于没有任何一字马基础的初学者而言，这个拉伸动作至少要保持30秒。 第二步...
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[转载](转)太极拳的腿法练习和误区
原文地址：(转)太极拳的腿法练习和误区作者： 林中水滴_t53 太极拳的腿法练习和误区 太极拳的关键在腰不在腿，但腿的重要性是显而易见的。 从健身角度讲，双腿是全身的支柱，是练拳时稳定的基础。对老年人来说，更要注意对腿的保护。俗话说：“人老先老腿。”由于腿脚距离心脏较远，气血相对不足，许多病痛往往先从腿上发生，例如髌骨退化、骨质增生、静脉曲张、肌肉僵化、站立不稳等等。...
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[转载]详解腹式呼吸法
原文地址：详解腹式呼吸法作者： 人都会呼吸，婴儿刚生下来时大声的啼哭，如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩，这其实是最正确的呼吸法。 第一步就要先学呼吸，学习如何将气吸入肺尖。重点倒也并不是要练到气很长，可以唱很久都不需要吸气。最重要的是透过练习学会如何”用气〃。这”用气〃的学问可大了。 现在，先来学习腹式呼吸法吧。 先要学会呼(吐气）...
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[转载]练太极如何排除杂念？不妨试试这样做
原文地址：练太极如何排除杂念？不妨试试这样做作者： 太极疗 太极如何做到排除杂念？现阶段整个大城市都是浮躁喧嚣的环境，而练习太极最重要的就是要平心静气、排除杂念，该如何才能做到呢？不妨试试！ 一、恭敬 学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友，内慢身体，如何能学艺？...
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[转载]长寿离不开历练
原文地址：长寿离不开历练作者： 长寿离不开历练 马悦凌/文 三亚南山上的千年不老松，就生长在海边，年年经历狂风暴雨，年年直面台风，却顽强地生长了六千多年。六千多年啊，什么样的强风暴雨没有经历过？什么样的恶劣环境没有遇到过，可它们都扛了过来，永远以优美的姿态展现在大家的眼前。旺盛生长着的植物后面，必须具备与恶劣天气抗争的能力。...
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[转载]云淡风轻听琴语，静思禅慧洗俗尘
原文地址：云淡风轻听琴语，静思禅慧洗俗尘作者： 弥勒内院看门人 禅音渺渺，水声潺潺，清泉白石，素手汲水，筝韵悠悠，茗香袅袅。于云蒸霞蔚间而得自在，于雨露甘霖里悠然徜徉。青青翠竹皆是佛心，郁郁黄花无非般若。愿以大悲付瑶琴，无需知音。以青山为琴台，以天水为听众，一曲云水毕，敢以冰心映晶天！...
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[转载]太极拳的入门真义
原文地址：太极拳的入门真义作者： 太极拳的入门真义 陈雄 立身中正——“立身中正”的“立身”不是人的某个姿式、动作、造型，而是一种行为，是指练太极拳时，如何处理协调好意形诸方面的矛盾冲突。...
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[转载]熊形与练功
原文地址：熊形与练功作者： 形意拳是“事少而功多”，方法简单而功效大。熊形理顺臂、肩、头三者的关系，先找一个西瓜，单手托在右肩上。右手臂搂着，要防止西瓜滚落，手心和肩头要相互照应。 找到这个体会后，就把真西瓜去了，搂着个空气的西瓜，掌心对着肩井穴，掌根对着耳朵，这样腕部就有了一个弧度，自然地向里。...
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[转载]内家拳的胯怎么练？
原文地址：内家拳的胯怎么练？作者： 绝世武功 胯 是 大 拳 头 这时候，五牛喜欢把马褂挂在树枝上，光着黢黑的膀子，就像是铁打的人。牛劲上来了，身上泛着黑光，一下午都不会停下来了，我们人累的要死了，五牛倒是不觉得。 一下午这都还不算什么事。到了晚上五牛还能上步回位两个时辰，我们躺在炕上叫：「牛哥啊，歇啦。」，老牛没听到一样，他练他的，我们叫我们的，不相干。...
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