长寿离不开历练
马悦凌/文
三亚南山上的千年不老松，就生长在海边，年年经历狂风暴雨，年年直面台风，却顽强地生长了六千多年。六千多年啊，什么样的强风暴雨没有经历过？什么样的恶劣环境没有遇到过，可它们都扛了过来，永远以优美的姿态展现在大家的眼前。旺盛生长着的植物后面，必须具备与恶劣天气抗争的能力。
恶劣天气伤不着它们的根本原因是它们有着无比强大发达的根系，不但让它们牢牢地扎根于大地，随时都能抵御自然灾害的袭击，而且也为它们自身的生存提供了更加广阔的天空。因为发达的根系能吸收大地更多的营养，能持续为大树提供充足的能源，在保证大树总是能旺盛生长的同时，也为大树的长寿奠定了基础。
长寿离不开历练，长寿离不开磨难
老鹰的长寿与痛苦相伴 老鹰是世界上寿命最长的鸟类，它一生的年龄可达七十岁。当老鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物；它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛；羽毛又浓又厚，使得翅膀变得非常沉重，飞翔十分吃力。
它只有两种选择：
1、等死；
2、历经一百五十天漫长、痛苦的蜕变过程。
它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢，留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到喙完全脱落，然后静静地等候新的喙长出来，再用新长出的喙，把指甲一根一根的拔出来，当新的指甲长出来后，用它们把羽毛一根一根的拔掉。
五个月以后，新的羽毛长出来了，老鹰开始飞翔，重新再过神鹰一般的三十年岁月。
我们人类要想长寿，要想永远年轻充满活力，一定也与痛苦有关，一定也与磨难相连。
当身体经络瘀堵时，不经历痛苦的拍痧、刮痧、拔罐、走罐，怎能将瘀堵打通？一次次痛苦的梳理，换来的是身体内各条“道路”的畅通；长年不间断的梳理，才能让身体内的所有“道路”永远畅通，永远能为身体内的每一个细胞、每一个脏器及时送去最需要的营养，排走阻碍它们呼吸的垃圾。
当我悟到了“人活一口气”的气是怎样生成、怎样在身体内部运行的时候，我终于知道让身体通透是生存、长寿的根本。在补足气血的前提下，大面积梳理身体的经络，是治愈很多疾病的关键。
今年我将治病的重点放在疏通两条腿上。在身体能量补足的情况下，用当归注射液外敷双腿，再用保鲜膜缠绕保暖几小时，根据双腿瘀堵情况的不同，会采用拍打、闪罐、走罐等措施大力度地梳理双腿。当身体的两条腿疏通时，身体躯干内所有脏器的压力就会减轻，在随时补足能量的情况下，持续半个月、一个月地疏通双腿，再配合上半身及双臂的梳理，就能有效的治疗身体各个脏器的瘀堵，就能治愈很多因瘀堵而患上的各种疾病，特别是对癌症病人，效果非常显著。
但每一次的疏通都是与痛苦相伴，每一次的疏通就如老鹰的重生，是需要勇气、需要力量的。
身体需要磨难，小病小痛就是身体的磨难。打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、呕吐、腹泻、发汗、发热、酸麻胀痛等等，都是大家很不欢迎的磨难，可这些磨难的出现，就如大自然中出现的灾难是一样的，是在锻炼身体的免疫系统，是在强壮我们的身体。
养生后的人们会发现，身体越来越敏感了，越来越“弱不禁风”了。因为遇冷你们很容易就会出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状，这些症状的出现是身体拉响了报警的信号，是身体免疫系统开始工作的象征，是身体通过这些反应及时排出侵入到身体内部的寒气、病菌。同时这些反应也是在提醒你有敌人入侵了，你该远离病源；提醒你身体能量不足了，你该为身体补充能源了，提醒你身体内部的“道路”不通畅了，你该为身体疏通道路了。
呕吐、腹泻、发汗、发热、酸麻胀痛这些症状，一样是身体拉响了报警的信号，一样是身体免疫系统正在工作的象征。
当吃进脏东西时，胃很快就会报警，会难受，你就不会再去吃这些会引起你身体不适的食物，当吃的食物严重到会伤害你身体的时候，身体立即做出反应，通过呕吐、腹泻，以最快的速度将这些脏东西排出体外，还身体内部一个干净的环境；当身体寒湿太重，遍布全身的时候，身体就调动全身的能量，通过发热、通过排汗，赶走身体内的寒湿，驱赶走身体内的病菌；当身体内部气血不足、“道路”不通畅的时候，身体就会通过“酸麻胀痛”来提醒你，让你为身体及时补足血液，及时为身体清淤、打扫卫生……
这些看似磨难的症状，其实是身体自我保护的信号，是身体免疫系统正常的反应。我在《马悦凌细说问诊单》这本书中，将身体从头至脚，从内脏到皮肤，身体可能出现的各种症状，是代表着身体内有寒湿的入侵，还是有细菌病毒的骚扰，还是身体内缺血了，还是“道路”不通畅了等等，都为大家一一写出，同时告诉大家如何在生活的方方面面去寻找病因，及时去除病因，再运用身边的食物以及简单、安全的方法，怎样为身体补足气血、祛除寒湿、疏通道路，做好这些就能帮助身体抵御敌人，就能帮助身体及时修复受损的部位，就能及时平息身体的各种不适，就能还身体安静、舒适的生长环境。
而不懂身体信号的人们，会将这些磨难当成敌人，想尽一切办法去消灭、去压抑住这些信号。就如身体疼痛时去吃止痛药，就是在关闭身体的报警系统，就是在干扰免疫系统的工作，表面上看似让身体风平浪静了，其结果是身体内的隐患一直存在，一直不断地发展着，结果就是让小病变成了大病。
“生于忧患，死于安乐”。
忧患给人们带来了痛苦，但忧患会让人清醒、会让人振作，会给你力量，会逼着你永远不能停止脚步，永远地向前、向前。
安乐是所有人的向往，但长久的安乐就是静、就是懒、就是废、就是死。
三亚的植物，长寿的老鹰，是用短暂的痛苦换来长时间的安稳与享受。我们人类的健康与长寿，一定也不能离开痛苦与磨难，只要我们用积极的态度去面对痛苦及磨难，像老鹰一样有准备地去选择痛苦与磨难，用自身的力量去战胜痛苦及磨难，相信我们人类也一定会如三亚的植物一样长寿，也一定会如老鹰一样展翅高飞，去实现一个又一个的梦想。
变白未必是变美
林妈妈最近发现女儿不太一样了。怎么呢？变白了。白是好事呀，一白遮三丑，但是林妈妈却有点担心，因为总看着自己的乖女儿白的不对，不对在哪里呢？唉，白是白了，但是不红润，咱们都说要白里透红才对嘛，可是小林的脸色白的不光亮不红润。这正是林妈妈担心的地方。
“宝贝闰女，你最近气色不好呀，是怎么了，有什么不舒服吗？”女儿有精无力的回答：“我也不知道，就是总觉的最近没劲，倒没什么其它问题，大概是最近没休息好吧。”
唉，真是让人操心，小林眼瞅就三十的大龄圣女了，在妈妈眼里还像个小孩子一样，即要为她的工作担心，还为她的对象操心，见了好几个了，人家觉得小林学历、工作什么都不错，就是气色不好，看起来好像有什么病的样子，虚虚弱弱。谁也不想以后娶回来一个病号吧。。。但是什么检查也做过了，小林都没有问题，就是体质虚。这不一见女儿气色不好，妈妈赶紧让她请了几天假，在家好好休息，又整天给她熬鸡汤、炖排骨好好补一补。
补了两天，是见好点，但是时间一长又不行了，小林总是喊累，吃也吃不香，睡也睡不好，这个月的例假还推迟了，这可让爱女心切的林妈妈发了慌，四处带女儿去检查，结果一位老中医号过脉以后说小林的问题属于血虚，血虚的话，不能荣养面部，脸色可不就苍白嘛，女人的例假也是血的代谢，血不足，当然例假量少或推迟了。
找到病根就好了，也能对症下药了，老中医给开了一些补血的药，又告诉她该怎么去锻炼和保养。在林妈妈的督促下，几个月过来，小林的身体善大为改善，脸上也泛出红润光泽来，人也有精力了，月经正常了，从一个弱不禁风的“林妹妹”，已经变成了一个健康美女，这身体好了，好运也接二连三的临头，最让林妈妈高兴的是她们家的小林终于告别剩女时代，交上了一个非常优秀的男朋友。
女人是花 血是肥料
如果把女人比做一朵娇嫩鲜花的话，血就相当于肥料，鲜花的生长和美丽需要肥料提供养份，血液是人体生活活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养，通过心脏的推动，运行全身，来滋养每一个脏腑器官。
咱们老话都说鲜花插在牛粪上，听这话可别笑，花要想开的好，开的鲜，没有牛粪这样的肥料是不行的。女人要想有美丽容颜，有好色好光彩，没有血的营养是万万不行的。一个血虚的女人，就如同没有了肥料的花草会渐渐枯萎，打焉，绽放不出它应有的美丽来，女人血虚了，内脏没了血的濡养，会导致虚弱无力，功能下降，体质低下，内分泌失调，皮肤没有了血的滋养，会干燥，没有光泽，失去弹性。这样的情况下不算你天生丽质，身材生的好，五官长的标质，又能称得上漂亮吗？
所以女人啊，要想绽放自己的美丽，长保青春容颜，怎能少得了血的滋养，女人以血为本，生的任何一个时期都以养血为己任，只有血足，也有充足的养份，才能称得上健康的美。
血是怎么被你耗虚的
当小林听到老中医说她血虚时，她很不解，说我平时挺注意补养的呀，听说大枣、木耳补血，我经常吃呢。老中医告诉她，饮食上只是一个方面，一般导致血虚主要有这么三个大的原因：
1.首先便是有失血过多的经历，像因为外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。
2.脾胃功能的下降。脾胃是气血生化之源，现在人的脾胃大都不好，往往饮食没有规律，不吃早餐，不按点吃饭，过饥过饱，要么见到好东西一次吃太多，要么见是不喜欢的干脆饿着也不吃，还有偏食，挑食，营养不均衡，这都是损伤脾胃的原因，脾胃一虚，就不能很好的吸收水谷精华，生化气血功能下降，也就血虚了。
3.长期生活在压力之中，经常得不到休息和放松，或者经常是大强度的工作和大量出汗，再有就是本是有一些慢性消耗性疾病，像肠胃病、失眠、神经衰弱，都会耗伤气血于无形之中，慢慢的血就虚了。
女士们，一定要认识到血对于自身的重要性，抓紧审视自己的生活状态，调整和改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。
最补女人血的食物排行
1．脾胃为气血生化之源，所以要补血，先要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，运化力足，就是吃再普通粗食淡饭，也能生化气血，而脾虚胃弱的，怕是天天吃鲍鱼人参也补不上来，因此想补血，脾胃是第一位的，补脾胃养血的食物有：山药、大枣、党参……
小秘方——补血红茶：大枣三四枚，枸杞一小把，红糖一两勺，就是补血饮料，每天上午八九点喝上两三杯，能养胃、补气血，只是注意大枣洗净后掰开再泡，效果才更好。
2．肾藏精，精能生髓，髓能化血，因此中医里有“生血根本在于肾”的说法。很多老中医在补血的同时都会结合补肾的方子，比较适合的有：黑芝麻、肉桂、枸杞子、阿胶、鹿茸……
小秘方——黑糯补血粥：黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山药、桂圆放在一起煮粥，味道香喷喷，即补肾又补血，粥是黑黑的，补出来确实红红润润的气色。
3．血的营养需要全身运行，才能发挥作用，当血色降低，气血淤阻，骨髓、脾胃、心、肾等等得不到营养，自然会影响到血的生化。因此想补血的同时也要适当活血。适合的有：当归，川穹、丹皮、三七……
小秘方——当归补血甜酒：准备当归30克，熟地50克，红花10克，肉桂6克，甜酒也就是米酒一公斤，把所有的材料泡到米酒里面密封保存半个月就可以喝了，能补血，能活血，还能调节月经，止痛。
女人体前有条输血命脉
小林经过老中医的指点，又有妈妈细心的照料督促上，她每天吃些补血的食物，调调补血的经络，很快小林就找回了脸上红润的光彩，这代表着她血气正补足充盛。
您一定好奇，小林调理的是哪些经络呢。有这么好的补血效果？它就是大名鼎鼎、被誉为“血海”的冲脉。这个冲脉与任、督两脉一起发自女人的子宫，同时调和任、督两脉之间的阴阳，负责全身气血的调理，营养五脏六腑和全身的经络，往往很多妇科方面的问题都认为是冲脉不和导致，所以这条脉和女人之间有着极其重要的关系。冲脉从女子胞宫中发出来，行走于身体前侧，主要在任脉的两旁，分支一条联系着肾经，接受着先天之本肾气的滋养，一条联系着脾经，接受着后天之本脾胃气的滋养，前面联络着任脉，后面通着督脉。
它有两大功能
（1）调节十二经气血：冲脉上至于头，下至于足，贯串全身，为总领诸经气血的要冲。当经络脏腑气血有余时，冲脉就充当于仓库，能加以积蓄和贮存；经络脏腑气血不足时，冲脉能给予灌注和补充，以维持人体各组织器官正常生理活动的需要。故有“十二经脉之海”的称呼。
（2）主生殖功能：冲脉起于胞宫，又称“血室”、“血海”。冲脉有调节月经的作用。冲脉与生殖功能关系密切，女性“太冲脉盛，月事以时下，故有子。”“太冲脉衰少，天癸竭地道不通。”这里所说的“太冲脉”，即指冲脉而言。
脚上有个补血开关
在脚上有一个打通冲脉，养胃补血的开关，叫公孙穴，在脚内侧足弓的位置，您可以用大拇指在这一侧用力按压，酸胀特别明显的点就是，这个穴位可以调和脾胃，治疗胃炎、胃胀、胃疼等各种胃的不适，同时还是冲脉的交会穴，冲脉是血海，而这个血要靠脾胃来生，所以这个穴位有很好的补血效果。
经常按这个穴位一是可以养脾胃，治胃病，二是可以通全身经络，养气血，是个保养要穴，如果您每天晚上有泡脚的好习惯，一定要记得，在泡完脚以后去按揉这个公孙穴，可以健脾胃，通经络，养气血，安睡眠，去心烦，消水肿，治脚气等，补足气血，好处多多，可谓是一穴在手，百病不愁。
脊椎扭转式 转身遇见美丽
人体以脊椎为支柱，25节椎骨依次排列，形成对身体强有力的保护，各个内脏器官都悬挂在脊椎的前面，所有神经都从这里分散出来，当我们做这个扭转脊椎的动作时，会引起一连串的效果，可以按摩内脏促进脏腑供血，舒缓神经，消减疲劳和压力，并且使身体变柔软，为四大命脉的运行提供好的基础，所以这是个建议女士们一定要常练习的的，美丽就在后面，转过身去吧。
让我们双腿伸直，平坐，臀部下面稍微垫起，首先把右腿弯曲，膝盖朝上，脚踩地，身体转向右侧，右手向后扶地，左手臂弯曲，将肘关节靠在右膝外侧，吸气时，右手推地，呼气时把脊椎向上伸直并扭转。时间：保持5～10个呼吸。
要点：
1．注意腰背的位置，不要弯曲后拱
2．每次呼气时，尝试轻微的扭转，不要用蛮力
3．另一侧重复练习
