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[转载]中医手把手教你认10个“养生穴”，按对了胜过吃保健品
原文地址：中医手把手教你认10个“养生穴”，按对了胜过吃保健品作者： 生命时报 人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。掌握中医穴位知识，就等于找到了人体与生俱来自带的“养生按钮”，通过推拿、按摩这些穴位，对强身健体大有帮助。...
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[转载]我与大成拳——恭敬，精进，传承
原文地址：我与大成拳——恭敬，精进，传承作者： 胥荣东主任医师 我跟随师父胥荣东习练大成拳已有两年半载，跟他学针灸、学武术，听他传授古往今来医者与习武人的宝贵经验，看他教学、写书……认真坚持做每一件事，不为功利，只为将老一辈人的传统文化与精神传承延续下来，这是师父骨子里对中医与武术的热爱。学习大成拳，我能坚持至今并愈加喜爱，从另一方面来说，也是出于对师父的尊敬和感动。...
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[转载]从脏腑-经络-经筋角度浅谈站桩养生原理
原文地址：从脏腑-经络-经筋角度浅谈站桩养生原理作者： 胥荣东主任医师作者：王云涛 医师 一接触站桩 我高中三年一直饱受慢性肠炎、失眠的困扰。高考后考虑到如果身体垮了，一切都是没意义的，所以毅然报考医科大学。本想上北医，但因2000年北医与北大合并招生，没找到报考学校编码，所以上了北中医。...
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[转载]《学习太极拳要诀》
原文地址：《学习太极拳要诀》作者： 于卓大夫《学习太极拳要诀》 作者：中国保定孙禄堂武术院院长戴建英 中国保定孙禄堂武术院院长戴建英 一.学艺先学礼，习武先习德 “德有多高，功有多深”,对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点也非常之重要。...
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[转载]锻炼体会：用力？不用力？
原文地址：锻炼体会：用力？不用力？作者： 无常想用力？ 不用力？ 体会：好像是----身体可用力、也可不用力，但心不要用力。 不用力，应是心的常态。 不仅是不用力，而且是连意都尽量的淡轻远。 人生的痛苦，绝大多数是因为用力太过、太过、太过； 而当该真正用力的时候，反而松紧失度。 绝大多数情况下，是不用力。 特殊需要才用力---比如，扛东西。...
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[转载]太极拳呼吸与意念
原文地址：太极拳呼吸与意念作者： 股市文摘 太极拳，动作与意念、呼吸配合，是典型的导引做法。习练太极拳的意念呼吸如何调节? 太极拳呼吸与意念 一、太极拳意念 1.如何理解用意不用力?...
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[转载]太极拳运气的方法与要求
原文地址：太极拳运气的方法与要求作者： 股市文摘 气对于人是很重要的，中国的拳术五花八门，都以练气为方法。 练气不外有三种： 1、用气用气，就是要把全身的气练的很大，即外家拳。 2、运气运气，就是把周身之气练成完整一气，运化于四肢百骸，练成之后可以借力打人，用的是功法，这就是太极拳。...
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[转载]开胯不需狠，但需讲究准
原文地址：开胯不需狠，但需讲究准作者：久坐必有一禅2010 内功在内家拳中被神密化，但在佛家经典中却被反复讲解;同样开胯作为内家拳的最大秘密，在瑜伽中却被详细披露。他山之石，可以攻玉。下面看看瑜伽中开胯的经典体式--鸽子式开胯。...
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[转载]心观心--心法
原文地址：心观心--心法作者： 空实零 心观心--心法 用自己的心观察自己的心，需要训练、培育，才能善用其心。这是一个渐悟的过程，学会身和心分离的慧、心和身的关系，慢慢的就可以在实修中了解身和心。...
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[转载]逼自己出点“养生汗”
原文地址：逼自己出点“养生汗”作者： 晓妍凤平 “请人吃饭，不如请人流汗”，说明越来越多的人认识到出汗的好处，但同样是出汗，有些人出了会危害健康，有些人出的却是“养生汗”。烈日炎炎下被晒得汗流浃背、桑拿室里大汗淋漓、运动场上挥汗如雨，到底哪种出汗方式才正确? 现代人出汗太被动...
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[转载]“小腹放在大腿上”的打拳
原文地址：“小腹放在大腿上”的打拳作者： 陈雄 “小腹放在大腿上”的打拳 陈雄 集形意拳、八卦掌、太极拳于一身的内家拳宗师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的拳势时，要求把“小腹放到大腿上”，太极拳名家郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大腿上” 。这个练法具有内气松沉、身体重心下降、实腿有劲力、下盘稳固的功效，体现了自然的气沉丹田与松腰沉胯的整合。...
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[转载]从身随步变、掌随身换，到身随掌换、步随身变
原文地址：从身随步变、掌随身换，到身随掌换、步随身变作者： 童旭东练习孙氏八卦拳有一个从身随步变、掌随身换，到身随掌换、步随身变的过程。这看出去，似乎是完全矛盾，背道而驰的。其实这一矛盾性恰恰构成一个正确的、系统性的研习要则。...
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[转载]静态拉伸动作大全
原文地址：静态拉伸动作大全作者： 王衡爱健身重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！ （该文章只涉及到较安全的静态拉伸技术） 一、关于拉伸的几个常见问题 1.问：到底是运动前拉伸还是运动后拉伸？...
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[转载]什么是“锁死关节”，训练中要不要锁死关节？
原文地址：什么是“锁死关节”，训练中要不要锁死关节？作者： 王衡爱健身 怎么解释呢... “锁住关节”和“保持关节正常的中立位”还是不太一样的。 “锁住关节”你可以这么理解，就是关节在一个方向上伸展到极限，再也不能伸展的状态叫“锁住关节”。 而“保持关节正常的中立位”是保持这个关节应有的“中立状态”（既不超伸也不屈曲）。...
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