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[转载]浅谈太极虚领神顶

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原文地址:浅谈太极虚领神顶作者: 一乐

浅谈太极虚领神顶

什么叫“虚领神顶”?“虚”,是虚虚的、微微的意思。“顶”,是指头顶百会穴。这句话的意思就是微微地领起百会穴。拳论中说:“领是领起浑身神魂,须有虚领天然之意”。从中医的角度看,头是六阳交汇的地方。人体有足三阳经、手三阳经,它们交汇在头部;人体有任督二脉,交汇处也在头部。因此,头部是一个非常重要的地方。所以,王宗岳在《太极拳论》中提出“虚领顶劲,气沉丹田”。

虚领神顶”如此重要,那么如何修炼呢?

一、头顶虚虚不可冒,冒则身僵。

练习太极拳,只要把“顶”(百会穴)虚提起来,这样全身不求中正而自然中正,颈项不求伸直而自然伸直,身体如悬空中,脊柱也就自然拉长,身体会产生轻灵的感觉。

头顶虚虚,而不冒顶,背轻轻的圆、臀轻轻的溜。若冒顶,则腰必断,身必散,颈必僵。不能过分地用意,如果过分用意,那就叫竖颈。关键在于一个“虚”字,在于轻轻。更在于“松”!松则有虚。松才能虚。没有松,所谓的虚也是短暂的虚,是一时之虚。而不是纵惯始终的虚。只有松才是虚!才能虚!

二、下颚微收,不收则仰。

下巴微内收,这样做可以使头与颈部维持天然垂直,面部安祥,用鼻自然呼吸,嘴唇轻轻闭拢,口腔肌肉要维持舒张状况,不可以有杂念,这是基础。

下颚微收,收到什么标准?下颚与小腹相合。相合,则能全身放松。头上的精神领起来,心里平静用意,盘拳时脖颈肌肉放松、竖直,头顶部(百会穴处)虚虚领起不强为上顶,略有上提、悬起之意,不可以低头、仰面和左右歪斜、摇晃。

下颚不收,颈部会弯曲,弯曲练拳,顶上没有虚顶之意,会产生断颈的感觉,脚下偏重,全身没有虚灵之相。

三、脚下要双沉。

无脚下双沉,则脚下无根,没有根,空有虚顶又有何用。头与脚是相合的,是太极阴阳的外在表现形式。头上虚灵,脚下双沉,头上为虚,脚下为实,头上为阳,脚下为阴,是人身一太极的综合体现。

拳经说:双重为错,双沉为对。双轻为对,双浮为错。双浮、双重是头上无顶的表现。双沉与双轻是脚下阴阳的体现,要双轻,又要双沉。双轻使身体重量人为上松、上提,使自身重量向上分散,不压在膝上、脚上。双沉又是力向下入地千尺。双轻为阴、为实,双沉为阳、为虚。双轻为阴反有实,双沉为阳反要虚。这是阴阳在人身太极体的内在关联与外在表现形式的集中体现。

  四、“虚领神顶”关键在于“神”。

无神有顶何用。神在哪?在眼晴里,在小腹!
  眼晴是神的外在表现,小腹是神的中枢。
若要有顶须小腹虚虚,若小腹填实,不可能有顶.

眼睛是神的外在表现。是全身的令旗,眼神所去,即是目标所指。两目平视,意图何处去目光先去,神情、态度不可以呆板,要与手法、步法、身法协调合作,做到势动神随;意念活动若有意、若无意、不轻不重、似有似无的状况中便为虚,虚既是心里平静用意

修炼太极拳,能作到顶上虚灵,会有一种全新的“感觉” 和“味道”。养生方面,一代太极宗师吴图南先生长寿,在百岁时曾接待过美国太极拳基金会会长周宗桦先生,周先生问:何以长寿?吴老答:顶头悬也。

“虚领顶劲”的目的主要是为了保持头部的端正。头领起来了,就能够领导、统帅全身。同时,把百会穴领起来后,面部就能够端正。然后,领导全身进行各种运动。这样才能“立身中正、八面支撑”。

 

穆克利

2016411


 

[转载]静,是一种休养,更是一种修行

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    安静,是一种归宿。

    闭上眼,你就能看到另一个世界,那是心的世界;静下心,你能聆听到大自然的另一种声音,那是最美的声音;抬起头,你能领悟到生命的真谛,那是存在的意义。

    人,也许只有在安静的时候,才能抵达灵魂的最深处...... 

    人生顺境时,切记收敛;人生得意时,切记看淡;人生逆境时,切记忍耐;人生失意时,切记随缘;心情不好时,当需涵养;心情愉悦时,当需沉潜。
    所有的烦恼,都来自于喧嚣,所有的伤痛,都来自于躁动。
    我们无法改变周遭的世界,我们就只能改变自己,用慈悲心和智慧心来面对这一切。
    静,是一种休养,更是一种修行。

 

[转载]太极拳的功夫不是站出来的

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有很多人练太极拳喜欢站桩。甚至是以站桩为主,架子为辅。对不对呢?从健身,养生以及个人兴趣来看没有错。但是,从想练出纯粹太极功夫,想感受太极拳的真正的味道的角度而言,过于看重站桩则肯定是不对的。

我这么说,必然会有人持反对的意见。这是很正常的。可是我若不把这其中的究竟说个清楚,那么,也就失去了我拟此标题的初衷了。只有交代了究竟,大家知其所以然了,才有可能按图索骥的去练,并练而得法。

站桩在很多拳种门派当中是重中之重。可在真正的太极拳传承当中却并非如此。这是一种轻视,还是一个不说的秘密?都不是。其实,这个问题的答案很简单——自成体系的太极拳有着自己鲜明的特点:功夫不是站出来的,而是动出来的。所以,任何一个太极拳流派的老师都是异口同声的告诉自己的入室弟子,功夫都是在行功走架中出来的。自己的嫡传自然不会糊弄。所以,太极拳在这一点上即为功夫不是站出来的一个佐证。

可是,有人必然会提出开始学拳的时候为什么师傅们都要从站桩开始教起。这是个很有意思的话题!这个事儿如果发生在以靠教拳为生的师傅那里有其中的原因道理,而如果发生在不以靠教拳为生的师傅那里又有其中的原因道理。且听我逐一给你说个清楚。

先说这不以靠教拳为生的师傅。这样的师傅是轻易不教人的。因为,教人是个占用自己时间和精力的事儿。但,这样的人不教则已,教必认真。而且,若是到了授徒的年龄(古法是有严格要求的,此为武德的一个方面),并真的遇到了好苗子,他更是如此了。

基于以上这两个原因,古人就琢磨出了一个法子:你不是想学吗?那就先给我去一边儿抱桩站着。这么做能够考验欲学之人的决心和性子。站不住的自然就跑了,这样的人不教他是万幸。有没有恒心,信心,决心,一试便知。不是载道之器不授其道也!

再说这以靠教拳为生的师傅。收钱教拳,这就等同于两个人立了公平的契约。是要认真负责的(古法是有严格要求的,此为武德的一个方面)。所以,他让你站桩可不是为了看能不能把你站跑。而是从整体的教学顺序出发的。因为,人的后天不可避免的会有或多或少的与拳理不合之处。而且,太极拳是以练气,练意,练神为内在主旨的拳术。但这“三练”又与所谓的气功大不相同。它是必须要依托于形上的动静开合来得以实现的。所以,开始学习就要从调形入手。又因为,初学者的动不可能与拳理相合,所以,就得先从不动入手。不动的体现就是站呀!站着怎么调形呢?很多拳理的规矩我就不一一赘述了。其目的无非就是为了理顺。也就是通过调理而让形体的肌肉关节趋于顺遂。除此无它。否则,站桩可不是那么轻松惬意的事儿。抱撑,裹翻,扣夹,沉拔等等要求多了去了。这样的练法是通过筋骨的暗中调整,定位以期实现整体如一。而太极拳的练法则是通过形体的顺遂之后借大地之力将周身贯穿为一。讲究的是顺中求逆,盗取天机。所以,以上所说之究竟是对太极拳初学者为什么也要站桩,以及站桩在太极拳体系当中存在的道理。反之,不管以上哪类师傅如果一味的,长时间的,重桩不重拳的教你,那于太极拳而言,这样的师傅就是外道尔。一个练太极拳的人或者自诩是得真正太极拳传承的人若固执的高看站桩胜过一切,那是一件极为可悲的事。

拳谱是太极拳先贤们给自己的门派留下来的真实心得,不会骗人。所以,在当今“无秘”可言的今天我们拭目太极拳的各种歌诀谱文也是对我以上所说的一个有力佐证。譬如:“十三势行功歌”、“十三势行功要解”、“十三势行功心诀”、“八门五步用功法”、“太极进退不已功”、“走架打手要言”、“太极圈”等等,举不胜数。而且,太极拳还有一个别名,叫“十三势”。可以毫不为过的说,“十三势”是任何太极拳流派,任何太极拳种,任何太极拳式子之源头。因为,无论任何的任何,你都离不开“八门五步”的内容。而“八门五步”在站桩里能体现出来,能练得出来吗?所以我说,行功走架才是太极拳的鲜明特性,重中之重。那么,桩难道就没什么作用吗?有啊!太有作用了。桩就是功,就是本啊!功夫都在桩里出来的呀!这么说不自相矛盾吗?非也。我所说的此桩非彼桩也。而是在行功走架当中的那个活桩。如果说站桩是“静”中求整,那么活桩就是“动”中求整。有人也许会提出疑问:二者是一动一静极为不同的两码事,这怎么可能达到同一个目标呢?这就有必要明确“桩”是什么了?“桩”,就是埋在地底即为牢固的木头。好了,关键点出来了。木头并不重要,重要的是埋在地底下了。这叫做“落地生根”。老前辈们代代口耳相传,太极拳在练习的时候讲究“一步一个桩,步步都是桩”。其意义就是告知后人,脚下要有“根”。所以,我在之前的不止一篇文章中从不同方面反复的提到下盘锻炼对于太极拳长功夫的重要性。虽然,太极拳的确是重“活桩”不重“站桩”的,但是,我们又不得不客观的认识到,“静”中求整都不是一件很容易的事,更遑论“动”中求整了!这也许是很多人感觉练拳没有站桩长功夫快的原因所在吧!

 那么,我们怎么解决在行功走架之时,“动”中求整的不易呢?

第一,入手非从松、软、慢练而不可。松则精神不紧,软则骨(关节)肉不僵,慢则气息不浮。入手习练不持这三个要诀则动非其动。

 第二,抽出单个式子循环往复的遵循松、软、慢练的要求。

 第三,每一个式子的动作完成后定住不动。因为每个式子的本身都是阴阳虚实分明的。这个时候习练者可以体会实腿处哪里是紧张的,僵硬的,那就有意识的放松哪里。然后在这种松的状态下稍为维系再变下一个式子。这样,既增加了每一个式子里实腿的肌肉力量,而又不是硬性的支撑体重。这用现代术语叫做“开发不主动肌”。同时,逐渐让“不主动肌”形成肌肉记忆。

第四,真正的传统太极拳流派在这一个层面还有若干辅助法门帮助“筑基”。比如“松功”,“蹲墙功”等等。“生根”的初步标准就是脚和地面吻合到一起了。全身的重量感觉都落在了脚底,但是脚上并无被压迫感,也不存在脚趾抓地的意识和动作。因为这只是做到了初步,所以遇到外力仍然没法做到“如如不动”。故,还不能用外力来做为检验的标准。毕竟,搭手后遇到大力的施压而能保持中定,须凭籍周身一家及阴阳虚实的变转方可。但这一切的基础都始于这个初步的“根”。到了这一步还有一个继续强化“根”的方法,对于“根”的锻炼异常的有效。我之前在“练拳与养功!90%的人都在关注的话题”一文当中提到练功要日常化,生活化。而这种在若有若无之间的练更似是一种滋养,非常适合现代人的生活节奏和实际情况。并且公益性很强,利己利他。例如我们很多人,尤其是一线城市的上班族要乘地铁和公交。这就面临着人不仅多,还有一座难求的情况。老前辈们常讲:“功夫不在一时,而在处处”。所以,我们就要利用好这个良机来练“根”。因为有了初步的“根基”了,所以,就放心大胆的解放双手,往那一“站”。这一“站”是有要领的。首先,要与车辆的行驶方向成侧面同向的姿势。其次,要让腰、胯、膝趋软。但不能变成塌,变成懈。要保持一个变化的余量(空隙)为好。这样就可以尽量避免“牵一发而动全身”了。即,这三处不僵不硬,整个的下盘肌肉群也就相应的不会僵硬,有助“根基”的扎实。同时,“根基”在车辆的运动变化当中的随时调整也不会使得这三处没有余量与之协调。

 养成这样的习惯,在推手练习当中就能具备要根有根,要变有变的能力。这就是老前辈们所谓的:“变(动静)在不变(中定)中,不变在变中(中不是死守不动,而是随着自身阴阳与外在的相应变化而不断的调整,但仍不失中。譬如吴式太极拳的“斜中寓正”就是这样的原理。)”。即使是在有座位的情况下也仍要如此。这样,我们既练了功夫,又把座位让给了别人。看似是失,实际是得。而这不仅仅涉及到功夫。还包括我们心中得到了一份无人能知的惬意,还培养了不与人争的一种豁达。如果更多的人能够都这样来做,那么,我们的社会风气和人心的躁动想必会好的很多。



 

[转载]他花了五年时间研究177位富翁的生活习惯,结果很震撼!

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所有白手起家的百万富翁都有他们能成功的原因。
他们从普通人转变成拥有巨额财产的成功人士的原因之一,在于其“富有的习惯”。这个短语是托马斯·科里生造的,他花了五年时间研究了177位富翁的日常习惯。

 

作者:Kathleen Elkins

来源:界面新闻

 

   他们经常阅读

    富人更愿意学习,而非娱乐。科里写道:“88%的富人每天会至少阅读30分钟,内容以自学和自我提升类阅读为主。大多数人都不会为了娱乐去读书,富人阅读是为了获取知识。”

    科里发现他们倾向于阅读三类书:成功人士自传、个人修养或发展类书籍、历史类书籍。

 

   他们坚持锻炼

    “76%的富人坚持每天有氧运动30分钟以上”,科里写道。有氧运动包括跑步、短跑、快走、骑自行车等。

    “有氧运动不仅对身体好,对大脑也有很大帮助”,他写道,“有氧运动可以增加神经元(脑细胞),体育锻炼还可以增加体内葡萄糖含量,葡萄糖就是大脑的燃料。大脑获得的养料越多,发展就会越好,你也会变得更聪明。”

 

   他们结识其他成功人士

“你会和你常常来往的人一样成功,”科里写道,“富人总是在寻找目标明确、乐观热情、心态积极的人做朋友。”

另外也要避免与负能量的人或影响接触,科里强调:“负面的、消极的批评会让你离成功的道路越来越远。”

 

   他们追求自己的目标

“追求自己的梦想和目标,可以让你产生长期的幸福感,最终转化为大量的财富”,科里写道。有太多人犯了追逐别人(比如他们父母的)梦想的错误,富人则不断完善自己的目标,坚韧且激情满满地追求它们。

“激情让工作更有趣”,科里写道,“激情给你提供克服失败、错误、拒绝的能力、坚持和重心。”

 

   他们坚持早起

在科里的研究中,一半以上自力更生成为百万富翁的人士至少在工作时间前三个小时起床。这是对付日常工作突发情况的一种解决策略,比如开会时间太长、路况太堵、要去学校接生病的孩子等等。

“这些突发情况会对我们产生心理影响,改变我们的潜意识,最终会让我们觉得生活已经失控”,科里写道,“早晨五点起床,完成你今天工作中最重要的三件事,这会让你重新掌控你的生活,给你一种你在主导自己生活的自信感。”

 

   他们有多种收入来源

“白手起家的百万富翁不会依靠单一的收入来源,他们有多重收入方式。在我的研究中,65%的富人在他们赚得第一笔百万美元之前,已经有至少三种收入来源了。”
 

额外的收入包括房地产租赁、股市投资、副业的部分所有权等。

 

   他们有自己的导师

“找到自己的导师可以让你更快积聚财富”,科里写道。

“成功的导师不仅仅是会对你的生活产生积极的影响。通过指导你什么该做、什么不该做,他们可以定期地活跃在你的成功道路上。他们与你分享有价值的成功经验,这些经验要么来自于他们的导师,或是来自于曾经失败的打击。”

 

   他们有着积极的人生态度

“只有当你有积极的精神态度时,你才能获得长期的成功。在我的研究中,积极向上是所有自力更生百万富翁的标志。”

问题在于,大部分人无法确定他们的想法到底是积极的还是消极的,他解释道:“如果你停下来听听自己的思想,感受它们的存在,你会发现绝大多数想法都是消极的。但只有当你强迫自己去看清内心时,你才会意识到这些消极思想的存在。意识到它们的存在是最关键的。”

 

   他们不从众

“我们总是希望融入到社会中,适应这个社会,并成为其中一部分,因此我们总会尽力不让自己过于突出。”但是,“无法让自己与他人区分出来,这就是为什么大多数人无法获得成功的原因”。

成功人士创造自己的圈子,并把他人拉进来,科里说:“你需要让自己突出,然后创造你自己的圈子,让别人来加入你。”


   他们帮助其他人成功

“帮助其他人追逐目标和梦想并获得成功,这也可以让你从中受益。如果没有其他成功人士,那么成功也是很难定义的。如果想要成功,最好的方式是首先帮助其他人。”

但是,你不应该给所有人都提供帮助,科里说:“你只应该帮助那些乐观的、有明确目标的、积极的、追逐梦想的人。”

 

   他们每天花15-30分钟时间思考

   “思考是他们成功的关键”,科里发现了这一点。富人倾向于在早晨独立思考至少15分钟。

 

“他们每天早头脑中思考很多事情”,他解释道,话题既包括事业和财务,也包括健康和慈善。

他们经常会问自己这样的问题:“我怎么做才能赚更多钱?我的工作让我开心吗?我锻炼时间足够吗?我还可以参与哪些慈善活动?”

 

   他们寻求反馈

“因为害怕批评,所以我们很少向他人寻求反馈”,科里写道,“但是,反馈是了解做事正确与否的关键。反馈帮助你了解自己是否仍在正确的道路上。如果反馈是批评,无论是好还是坏,都是学习和成长的重要元素。”

此外,反馈可以让你改变重心,体验新的事业或道路。正如科里所说:“反馈中提供给你的信息,让你可以在任意企业中获得成功。”

灵魂深处的东西 <wbr>总是安静的


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[转载]孙思邈的养生铭

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原文地址:孙思邈的养生铭作者:景容

孙思邈的养生铭

100多种杂志在线观看

陕西省耀县孙家塬,是唐代著名大医药学家孙思邈的故乡。孙思

邈少年时因病学医,博通经史百家,著有不朽传世之作《千金要方》

和《千金翼方》各30卷,在我国医学史上占有重要地位,被后世尊为“

药王”。孙思邈不但医术高明,而且养生有道,年逾百岁之上,是我

国历代医药学家中的老寿星。在孙家塬的药王山上,后世立有一百多

块石碑,其中一方刻有孙思邈所著“养生铭”,是养生保健的至理名

言。

  中医学把“精、气、神”视为人生“三宝”,认为一个人要想健

康长寿,必须“惜气”、“安神”重视保养。所以,孙思邈在“养生

铭”中首先提出不能“怒而伤气”、“思虑伤神”,以免气机紊乱,

血脉失和,脏腑功能失调,而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养,

认为一个人平时应保持平和、乐观的心态,尽量避免不良精神刺激,

勿使悲欢过极,以免出现“悲能伤肺”、“大喜伤心”的局面。孙思

邈还指出,保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。所以生活起

居一定要有规律,要注意节制饮食,保持膳食平衡。特别要防止夜间

大吃大喝甚至酒醉,以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后

果。在生活习惯上,要注意少吃刺激性食物,更不可偏食,这就是养

生铭中“节五辛”的含义。所谓“亥寝鸣天鼓”,即临睡前要叩齿36

下;“寅兴漱玉津”是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次,待津生满

口时即可咽下。这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到,

其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为,每个人只要重视养生保健,

就能做到“正气存内,邪不可干”,防止出现“神疲心易役,气弱病

来侵”的情况。孙思邈在“养生铭”中最后指出,每个人能否健康长

寿,绝不是“命里注定”,其主动权其实是掌握在自己手中。只要个

人保健有方、养生有道,就能长命百岁。

 

                      养生铭

怒心偏伤气,思多大伤神。神疲心易役,气弱病相侵。

勿使悲欢极,当令饮食均。再三防夜醉,第一戒晨嗔(chēn

亥寝鸣天鼓,寅兴嗽玉津。妖邪难犯己,精气自全神。

若要无诸病,常当节五辛。安神须悦乐,惜气保和纯。

寿夭休论命,修行在本人。倘能遵此理,平地可朝真。

         

 

 

 

[转载]没有平静的生活,只有平静的心

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     那些你觉得要放弃的时候正是你应该加倍努力的时候。不忘初心,方得始终。只有走过弯路,才更确信当初最想要的是什么。一辈子很长,要和有趣的人在一起才会快乐。心态不好,人生易老。有什么样的心,你就是什么样的人。人,不怕容颜沧桑,就怕心的苍老。没有平静的生活,只有平静的心。

    

    人的一生要疯狂一次,无论是为一个人,一段情,一段旅途,或一个梦想。我总是躲在梦与季节的深处,听花与黑夜唱尽梦魇,唱尽繁华,唱断所有记忆的来路。有些事知道了就好,不必多说。有些人认识了就好,不必深交。在陌生人那里受到的委屈,却在爱人的身上发泄出来。这是不对的,要改。 



    看穿但不说穿,很多事情,只要自己心里有数就好了。别忘了答应自己要做的事情,别忘了答应自己要去的地方,无论有多难,有多远。好多时候,是我们自己想太多,才会让自己如此难受。一生只谈三次恋爱最好:一次懵懂,一次刻骨,一次一生。小时候想要什么,恨不得全世界都知道,就像已经得到一样;现在想要什么,生怕别人知道,否则像要失去一样。 



    生活,只有平静的心 快乐并不是说一切都很完美,只是你决心忽略那些不完美。生活不是一种刁难,而是一种雕刻。找不到坚持下去的理由,那就找一个重新开始的理由,生活本来就这么简单。世界上唯一的你,就算没有人懂得欣赏,也要好好爱自己。  

    

    人生,就是一个修炼的过程,何必用这一颗不平的心看待人和事,作践了自己,辜负了岁月。这个世界,看你二的人很多,陪你二的人很少。

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[转载]发力与发劲

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原文地址:发力与发劲作者:龙城飞将

发力与发劲

龙城飞将

 

在许多种的体育运动中,人们会把猛力地一击称为发力。比如乒乓球、羽毛球的扣杀球,足球的临门一脚……。其实,这个时候的发力,就是用力。它不是持续地如端着盆子,或拉着井绳一样的用力,而是瞬间的用力,瞬间的打击。

在武术上,也是这样的情况。无论哪种武术,在打击的时候都是在用力,不可能不用力,不用力就没有打击力。

但中国的武术在近两、三百年发展,产生了内家拳。内家拳发现了不同的用力的方式,内家拳称之为“发劲”。发劲,就是用意不用力。换句话说,就是在打击的瞬间,在用力的时候,它的方式却是“不用力”。

这是怎么回事?是绕口令吗?

不是绕口令。用意不用力,提示了用力的最科学的规律。这就是,在这种情况下,或者说,在“用意不用力”这种状态下,这种理念指导下的用力,其实是效率最高的用力,损耗最小的发力。所以,中国的内家拳很聪明地把这种现象,或者说这种用力的现象,这种发力的现象,称之为“发劲”。

劲与力,在力学的角度,本来没有什么区别,都是用以对物体做功的一种力量。但到了中国传统武术内家拳,就有了区别。这种区别,就产生了人们一种神秘的现象,“内劲”。这种神秘的现象产生了人们对它的捉摸不透,对它的恐惧,对它的崇拜,这就是所谓的“内劲崇拜”。中国人的内劲崇拜一是表现在金庸等人的武侠小说里。这些不懂武术,也没有进行搏击的小说家们却把许多追求武术许多年的武师们迷惑了,这些武师到金庸的小说里去寻找灵感,所以他们确信存在一种独立于人体体能之外的超然的力量。而许多有武侠幻想的想学武术的人也对师傅们口口相传的这种神秘现象深信不疑。

 

其实,发力和发劲的区别,与酒和酒精的区别是一样。酒和酒精的主要成分都是乙醇,不同的是含量比例不同。60度以下为酒,60度以上为酒精,75度是医用酒精,100度是纯酒精。把这个比喻用到发力与发劲的关系上就容易使人们理解了。

发力与发劲没有根本性的区别,仅仅在于量的区别。但这种量变可以引起质变。发力和发劲都包含作用力,包含对物体做功的能量。不同的是,发力包含着力的损耗,而发劲则是较纯粹的发力。

这种较纯的发力,就是发劲。这是许许多多的拳师们皓首穷经,梦寐以求的。这种比喻,也可以用18K金和纯金的关系来比喻。18K金含杂质较多,而纯金则是纯金,不含杂质。

说到这里,可能有人要问我了,世界上哪有真正的纯金?现在纯度最高的就是24K金,也不是真正的纯金,也是含有杂质的。

如果有人就发力与发劲的关系这样问我,说明他是行家,或者他是动了脑筋的。我们用金的纯度,用酒精度来比喻,只是想说明一个道理,这就是,发劲实际上就是损耗最小的发力。当然,要做到这点,需要多年的功夫,需要明白发劲的原理。

 

2016/5/24

 

为了研究太极拳、内家拳的运动规律,我们建了两个群:《太极内功与养生》(214328429)、《太极拳内家拳与养生》(302832101),本群是普及性群,欢迎广大的武术爱好者参加。

为了研究体育运动规律,最近我们新建了《运动人体科学研究》(302832101),本群是高门槛的学术性专业研究群,我们希望致力于体育运动规律的体育研究者、体育教师、体育研究生与博士生、体育研究机构的人员,以及力学、心理学等其它相关学科的研究者们加入。

以现代科学的理论对太极拳的神秘现象进行解释,是我们当代人所面临的课题。我们在太极拳以及内家拳内劲的研究上已经积累了相当多的成果,但我们不在体育院校和体工队工作,体育的科研条件不足。因此我们欢迎有硕士、博士、讲师、副教授、教授以上学历或职称、有内劲基础、有写作能力、对我们的观点基本认同的朋友与我们联系,共同将现在的一些研究成果整理成文章到武术和体育杂志上发表。在体育院校系或运动与体育研究所工作的朋友更是我们所期盼的。

我们的群是自由研究与讨论的群,我们不提倡那种以学术权威自居,对别人真正地进行研究就出口伤人的反科学行为,我们真诚地欢迎喜欢进行体育运动规律科学研究的同道加入。

 

 


 

[转载]陈氏太极拳经典拳论(一)

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陈氏太极拳经典拳论(一)



 

“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依。”

                                 ——陈王廷(陈式太极拳开山祖师)

“吾读诸子太极图而悟打太极拳,须明缠丝精(劲)。缠丝者,运中气之法门也,不明此即不明拳。”

                                 ——陈鑫(陈式太极拳第八代宗师)

      心静身正,以意运动

  学者上场打拳,端然恭立,合目息气,两手下垂,身桩端正,两足并齐,心中一物无所著,一念无所思,穆穆皇皇,浑然如大混沌无极景象,故其形无可名,名之曰无极,象形也。

  太极者,生于无极也。阴阳由微于著,循环无端,即其生生之机也。… …打拳上场手足虽未运动,而端然恭正之中,其阴阳开合之机,消息盈虚之数,已俱寓于心腹之内。此时壹志凝神,专主于敬,而阴阳开合,消息盈虚,特未形耳。时无可名,亦名之曰太极。言此以示学者初上场时,先洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动。如此而后可以学拳。

  拳名太极,实天机自然之运行,阴阳自然之开合也,一丝不假强炎,强为者皆非太极自然之理,不得名为太极拳。精神贵乎蕴蓄,不可外露圭角。

 



 静以待动。太和元气到静时,不静不见动之奇。不矜不张,局度雍容,虽曰习武,文在其中矣。

  身必以端正为本。

  身法端凝莫侧,收敛精神,另无他诀,心平气和则得。

  身法正者,身桩端正,无所偏倚,虚灵内含,故不惧他人推倒。

  不偏不倚,无过不及。

  不偏不倚,非形迹之谓,乃神自然得中之谓也。若兼带俯仰伸缩法,规矩方为完全合一。久练纯熟则起落进退,旋转自由,而轻重、虚实、刚柔齐发。

  打拳原是备身法,身法有正有斜,有直有曲,有顺有逆;有偏前,有偏后;有偏左,有偏右;有偏上,有偏下;有在地上坐,有在空中飞;有束往,有散开;种种身法,不可枚举,皆有中气以贯之。此临时以意会之自知。

  身虽有时歪斜,而且歪斜之中,自寓中正,不可执泥。

  间架即有时身法歪斜,是亦中正之偏,偏中有正,具有真意,有真意其一片缠绵意致,非同生硬挺霸,流于硬派。

  以心中浩然之气,运于全体,虽有时形体斜倚,而斜倚之中,自有中正之气以宰之。

  至于身法,原无一定,无定有定,在人自用,横竖颠倒,立坐卧挺,前俯后仰,奇正相生,回旋倚侧,攒跃皆中(皆有中气放收,宰乎其中),千变万化,难绘其形。

  身法不论大身法转关或小身法过角,以灵动敏捷为尚。

  能会此身转移法,神机变化在其中。

  打拳心是主。

  以心为主,而五官百骸无不听命。

  天君有宰,百骸听命。

  运用在心,此是真诀。中和元气,随意所之,意之所向,全神贯注。

  动静缓急,运转随心。

  运化全在一心中。

  四体从心而运,官骸皆悦以顺从,而要皆以乾坤正气行之也。

 心中一物无有,极其虚灵,一有所着,则不虚不灵,惟静以持之,养其诚以至动静咸宜,变化不测。

  妙机本是从心发。

  问:运行之主宰?曰:主宰于心。心欲左右更迭运行。则左右手足即更迭运行;心欲用缠丝劲顺转圈,则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘压肩,肘即沉,肩即压;心欲胸腹前合,腰劲算下,裆口开圆,而胸向前合,腰劲算下,裆即开圆,无不如意;心欲屈两膝,两膝即屈,右足随右手运行,左足随左手运行,而膝与左右足皆随之,不然多生疵累,此官骸之所以不得不从乎心也。吾故曰:心为一身运行主宰。

  或曰:拳之大概即闻命矣,而要打不出神情,何也?曰:此在平居去其欲速之心,如孟子所言,必有事焉而勿正,心勿忘,勿助长焉。临场先去其轻浮慌张之气,清心寡欲,平心静气,着着循规蹈矩,积久功熟,然后此中层累曲折,历尽难境,苦去甘来,机趣横生,渤不可遏,心中有情有景,自然打出神情矣。要之此皆人力所能为者,至于无心成化,是在涵养,日久忧游,以俟其自至则得矣。

  一片灵机写太和,全凭方寸变来多,有心运到无心处,秋水澄清出在阿。

  拳虽小技,皆本太极正理。

  拳虽武艺,得其正道(中庸之道,不偏不倚,无过无不及),无往不宜。




 

[转载]健康秘籍---“夹着尾巴做人”

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健康秘籍---“夹着尾巴做人

作者:紫光山人

    通常来说,夹着尾巴做人是人的道德行为规范,即做人要谦虚谨慎、低调,不张扬。如果做人飞扬跋扈、骄傲自满、趾高气扬必将以失败告终。其实这最平常的做人道理里隐藏着惊人的健康秘籍。

    “尾巴表示缺点。只要是人都有缺点,不管是圣贤、领袖还是平民百姓,盖莫如此。既然是人都有尾巴,因此才有夹着尾巴做人的行为准则。实际上这些都是牵强之说。

    在远古的时候,人们的医疗水平极其原始,主要靠自身练功来强身健体。人们发现经常夹着尾巴能健康长寿、返老还童,因此经常夹着尾巴是秘传功法,从不外传。偶然也有泄漏此秘密的,如果不得真传,是永远也难明白其中真正含义。反而是那些学者们猜测推理,把夹着尾巴做人演绎成是做人的道德行为规范。错没错?没错,已经成为做人的格言,却隐匿了修身的秘密。

 

    解密

    “尾巴在什么地方,一般紧靠肛门的上方,即人的尾闾穴。夹尾巴的作用是把会阴穴的气用意提到头顶。实际这也是九阳真经的清风拂山岗的真正含义。

用法:每天九次(注:九表示多之意,不是数字9);不拘时间、地点,不论行、住、坐、卧都可;一次时间:一次从十几秒到1分钟,越长越好,要随其自然,不可勉强;方法:鼻吸一口气,同时意想气从会阴穴起(同时用力夹紧尾巴骨)沿脊柱到头顶百会穴。不管工作、学习、行走和睡觉,想起来就做一次。

    我们很多静坐和坐禅的人,坐了一辈子身体还是风一吹就要倒,原因是不得法。如果采用上面的方法,一个月下来保你红光满面、神清气爽。   


 

[转载]关于人类大脑的十个惊天事实

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关于人类大脑的十个惊天事实

大脑是人体最重要的器官,同时也是最为复杂的器官。虽然一直对人类大脑进行研究,科学家仍未完全了解这个器官,仍有很多秘密等待他们去发现和解答,但他们对大脑的了解正在逐步深入。以下关于人类大脑的十个惊天事实。

 
1.大脑感觉不到疼痛
 
    大脑内没有疼痛感受器,这也就是为什么外科医生能够在患者仍保持清醒的时候进行脑外科手术。这种无法感知疼痛允许精细的外科手术顺利进行,同时不破坏任何视觉和运动控制功能。我们之所以能够感到疼痛是因为疼痛感受器,这种感觉接收器将信号传给脊髓和大脑,大脑随之发出危险警告。

2.脑血管总长度达到16公里
 
    人类的大脑由1000亿个神经细胞构成,相当于银河系内的恒星数量,总重量与一个罗马甜瓜差不多。大脑内的血管总长度达到16公里。虽然大脑的重量只有身体的2%,但却消耗了身体大约17%的能量,20%的氧。清醒时,大脑产生的电量在10到23瓦之间,足以点亮一个灯泡。大脑中75%的空间被水占据,脂肪比重占到60%,连接神经细胞的突触数量超过100万亿,数据存储量达到1000Tb,是《大英百科全书》的5倍。

3.爱因斯坦大脑被保留下来
 
    1955年,爱因斯坦去世,但他的大脑却被保留下来。在爱因斯坦去世后仅仅7个半小时,托马斯-哈维医生摘除了他的大脑,主要用于科学研究。不久后,哈维以及爱因斯坦的大脑神秘失踪。1978年,记者史蒂文-利维在美国堪萨斯州威奇托发现哈维。哈维当时承认他仍保存着爱因斯坦的大脑并且将其切成240片,装进两个有金属螺盖的玻璃瓶,瓶内盛满甲醛。

4.左右脑存在差异
 
    大脑由左右脑构成,彼此对称。左右脑协同工作,左脑侧重于理性思维,善于推理,逻辑性强;右脑侧重于感性思维,善于创新,跳跃性强。有趣的是,如果掐自己的左脚脚趾,疼痛感却是在右脑完成。此外,它们还会将任何颠倒的图像“拨乱反正”。也就是说,如果视网膜接收到的图像是倒立的,视神经在将图像信息传往大脑过程中,大脑会自动将图像颠倒过来。更令人感到不可思议的是,即使只有半个大脑,人也能活下来。

5.男性大脑比女性大10%
 
    男性的大脑比女性大10%。不过,女性的大脑虽小,但却拥有更多神经细胞和神经连接,能够比男性大脑更有效地工作。女性的情感处理能力更强,男性则拥有更出色的逻辑思维能力。女性的脑回比例更大,这一大脑区域与女性化特征有关。可以说,两性之间的差异实际上就是大脑的差异。

6.大脑在人睡觉时更活跃
 
    进入梦乡时,大脑会处理白天经历的所有事情,一些科学家认为这是我们会做梦的原因所在。一些科学家表示大脑以做梦的形式处理复杂的情感和日常生活中经历的事情,其他一些科学家则认为这是大脑将信息归零的一种方式,就像电脑一样。最近进行的一项研究发现,做梦能够帮助我们缓解伤痛。智商越高的人越容易做梦,白天打个盹能够让人精力更加充沛,以更饱满的热情投入到工作中去。

7.控制梦境并非不可能
 
    在所谓的“清醒梦”中,人们能够控制梦境的结果。古代的西藏佛教徒会修习“睡梦瑜珈”,在梦境中做一些不可思议的事情,让自己意识到梦境乃是一种虚幻。“睡梦瑜珈”这个词由弗雷德里克-威廉-凡-伊登19世纪80年代创造,但直到20世纪60年代才引起外界的关注。现在,睡梦瑜珈成为一种非常流行的修行方式,可以在互联网上搜索到大量相关教程。睡梦瑜珈高手不仅能够战胜噩梦,同时还能在梦境中与邻家女孩发生性关系。

8.人为什么笑至今原因不明
 
    笑是一种自然而然的行为,只有人类天生具有这种能力。土狼的笑并不是真正意义上的笑。4个月的时候,婴儿开始发出笑声。笑会传染,同时也很难假装。不过,我们发笑的原因并不是因为听到好笑的笑话或者类似因素。在一项为期10年的研究中,医生对2000个促使人发笑的情境进行了分析,结果发现绝大多数笑并非是笑话或者幽默故事的功劳。也许在将来的某一天,我们能够找到发笑的原因。

9.大脑大小很重要吗?
 
    大脑大小很重要吗?不同研究得出了不同的发现。爱因斯坦的大脑只有1230克,相比之下,成年男性的大脑重量平均为1400克,说明大脑尺寸与IQ无关。研究发现爱因斯坦大脑的胶质细胞数量远远超过常人,让他拥有惊人的IQ。另一项研究发现,头部越大的人越聪明,头部较尖的人则智商偏低。

10.IQ最高纪录210
 
    韩国人金恩荣(Kim Ung-yong)是世界上IQ最高的人,高达210。他出生于1972年3月8日,8个月时开始学习代数,2岁时便能讲4门语言,4岁上大学,15岁毕业。除了IQ高外,他还是一位才华横溢的画家和诗人。金恩荣现生活在韩国,拥有足够的时间做自己此前没有机会做的事情,例如重新感受一下童年。

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[转载]陈氏太极拳怎样放松-马虹 此文极其重要能懂文中深意者方为真得太极

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 陈氏太极拳怎样放松-马虹

放松,是太极拳的基本功.它是太极拳修炼过程的首关,即所谓扎根功夫.评论一个人太极拳功夫如何,首先要看他放松的功夫如何.没有松柔,就没有太极拳特有的味道,不论那一派、那一式的太极拳.

  根据观察,当今练杨式、吴式太极拳者,对这个放松问题比较重视,解决得也比较好,而某些练陈氏太极拳的人,则往往由于重视了发劲的锻炼,而忽略了对放松功夫的修炼;其实,他们没有充分认识到放松才是发放刚柔相济、松活弹抖劲力的前提.因此,我感到有必要加重笔墨,对这个问题再作详论。  
(一)放松的意义及其内涵 

    陈氏太极拳一代宗师陈照奎先生特别重视放松功夫的修炼.1973年夏天先师陈照奎在他家中给我讲拳时曾说:太极拳全过程都要松下来,要沉下来,要百分之百地放松.同时,周身节节都要松下来,要松到手指肚.只有在放松的情况下,以掤劲为纲,为统帅,发劲才能淋漓潇洒,不发则已,一发则迅雷不及掩耳.一语道透了放松与发劲的关系. 

    太极拳,是一种顺其人体的自然状态、其自然规律,而引发其自然之力的一项体育运动.它是通过一种特殊的整体修炼过程,去调整和强化人体本能、开拓人体潜能,而使人的身心两个方面,都达到高层次的平衡和自由.因此,太极拳的整个运动过程,必然是在大脑(司令部)的统一指挥下,使全身肌肉、韧带、骨酪以及各个脏器,都能随从意念的需要,而达到既协调又有序,既迅速又灵活,既松柔,又有弹力地屈伸开合任自由的一种理想境界.也就是说,通过太极拳的锻炼,使整个人体在意念导引下,做到一声令下,百体皆依,随心所欲地发放人体的能量.一句话,也就是使大脑信号与肌体动作同步化.从技击角度讲,即通过锻炼,在应敌时能随从意念的需要,以丹田为核心,迅速调动全身内力,集中到一个施力点上.为此,必须使全身随时都处于一种处处松开,节节松开,像婴儿一样,恢复人体的自然状态,如此才便于周身力量的迅速集中,和快速发放.象那松软的鞭子一样,在未抽打之前,它是那样的柔软,一旦抽打出去,那种挨到何处何处击的强而有力的刚柔劲,是很难想像的. 

    放松的一个标准,叫做松透.何谓松透,我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求. 

    一曰松静.即锻炼一种放松的心态.这也是放松的入手点.所以武禹襄讲:先在心,后在身.陈鑫公也说过;心要虚,心虚则百体皆虚.一动无有不动,一静无有不静.这一动一静,首先是指大脑的统一指挥功能.所以,打拳必须先使大脑松静下来.即所谓洗心涤虑,排除杂念,使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来.只有如此入静,才可以考虑一羽不能加,蝇虫不能落高度灵敏功能的境界.太极拳强调用意,强调意念力的锻炼,首先必须使大脑总是处于松静状态,然后才可以言集中和调动意念力的运用.

    二曰松展.在大脑入静、意念导引下,要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的皮毛要攻,骨节要松”“对拉拔长逢上必下腰以上四成上升,腰以下六成下沉”(陈照奎)左发右塌,右发左塌前去之中必有后撑等等要领,都是这种对称张开的要求.特别是初练太极拳者,更要力求开展,力求舒展,进而要求开展之中有团聚之意,开中有合,开合相寓. 

    三曰松沉。包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉.打拳时,除了顶劲上领以外,其他部位都处于松沉的状态.如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕):下肢的松胯、屈膝、五趾抓地:中盘的含胸塌腰,都是为了这种周身松沉的要求.这种形体上的松沉,有利于真气下沉、重心下移,从而稳固下盘.下盘沉稳,又有利于中盘、上盘的轻灵,从而达到轻沉兼备.形体和内气的下沉,还可以避免中气上涌,避免动作上的飘浮之病. 

    四曰松活。松活,主要体现在两个方面,一是各个关节轴的旷量松活,一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活.关键在于通过打拳,特别是通过缠丝劲的锻炼,不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性.从而做到一举动,周身俱要轻灵.使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润,变化轻快,使各个有轴的关节,旷量不断加大,可以向四面八方自由地转动,以保证发劲时节节畅通,极快地把周身之力调整集中到施力点上去.

    放松的关键环节

    据云,陈家沟太极拳名家陈伯先先生曾请教陈照旭先生(陈小旺之父)这拳咋练? ”陈照旭简洁地回答:四块放松。四个字道出了放松的关键部位,。在于所四大块”(两肩、两胯).我的老师陈照奎先生讲放松的关键环节时,讲得更具体、更生动.他说:要特别注意胸部的放松,只有胸部能放松,才有胸中运化.胸部太僵,就会气贯满胸,胸贯满,就不能调整上下关系;胸部不能运化,就要挨打。又说:打拳紧要处全在胸腰运化,胸部任何时候都不能领劲,胸部开合都要放松.胸部放松的关键又在于两肩的放松.所以拳论中说,转关在肩,运化在胸腰.而腰部的松活关键又在两胯,胯不松.腰也不会活.他还讲:我们和别人推手,首先要制对方的肩,使对方的肩关节失灵,产生对抗劲,而被我所制.对方制我,亦然.但是,如果我在走架子时,解决了肩的转关问题,肩部能放松,而且肩能向四面八方转动,那么,当对方用手拿我的胳膊,企图控制我肩时,我可以立即随对方的拿劲进行转关,使肩沉下来,对方拿劲可立即解脱,我可以马上反攻.同时,他又讲,肩的转关并不能单独进行,它必须与胸腰折叠运化结合进行才好.它们是一而二,二而三的关系.解决了肩的转关,并且解决了胸腰运化,才算真正解决丁松的问题.他在教推手时又说:最怕的是,当对方一推你,你肩先扛起来了,胸腰成了木板一块,这就一切全完了.”“所谓练拳要练到身上,就是要在肩上、胸腰上下功夫.

    从以上两位陈氏太极拳传人的讲述中,我们可以领悟出放松的主要环节所在.所以,我们要解决放松的问题,首先要在松肩、松胯和锻炼胸腰运化上下功夫.而胸部开合灵活的关键又在于松肩:腰部折叠运化的关键又在于松胯.抓住了这个主要矛盾,其它矛盾就可以迎刃而解了.
(二)锻炼放松的途径

    初学太极拳的人,开始一般都有一个僵硬的过程,这是应该允许的正常现象。因为当你刚刚接触,还没有掌握太极拳的运动规律之前,必然是精神紧张、动作生疏.往往是顾此失彼.此时要求你一动无有不动,动作谐调而松柔,那是难以做到的.精神紧张必然带来动作上的僵硬.因此,应该允许初学者有一个生疏而僵硬的初学阶段.这个阶段主要是记住动作顺序、路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点.

    当学员基本上学会了拳架套路之后,教练就应该及时地提出放松的要求.并且要强调太极拳的这特殊要领.同时要求从以下几个环节上锻炼,逐步做到周身放松的要求。

    一是从正中求松.放松,一定要在身法中正的基础上寻求.否则容易出现松懈、松斜.以及跪膝、突臀、幌肩等病.

    二是从慢中求松.陈氏大极拳要求快慢相间,对初练者来说,特别是在未能放松之前;要强调练慢.从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度,细细品尝放松的味道。

    三是从缠绕中求松.动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲,从缠绕之中求放松,因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的,所以必须从园活旋转中求放松.时刻注意四肢的顺逆缠丝.直来直去的动作则很难育松. 

    四是从关键部位入手,寻求节节放松.比如把松肩与坠肘、塌腕结合起来,做到节节松沉,节节贯串.从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律.

    五是从紧中求松.太极拳要求全身各个部位松沉,必然加大下盘的支撑负担.因此,上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上.尤其是在锻炼低势拳架时,下盘就更加吃力.实践证明,拳走低架最有利于增强下盘的稳固,也只有下盘扎实,才更有利于腰以上各个部位的放松,同时也有利于虚腿的灵活性.从此处可以理解松与紧的辨证关系。为此,平时就要注意锻炼低架,锻炼下盘,特别是独立步的支撑力,而为周身放松创造条件. 

    六是从推手中练吃亏入手,借对方之力来锻炼放松.推手,主要练借力的技巧.而借力,必舍已从人.顺遂对方来力.推手时,往往是越怕输的人,精神越紧张,也最容易犯僵硬,丢顶,拱架之病.所以,我们主张开始练习推手时,要从练吃亏入手.要敢于让对方进来,练习能吞、能容的本领,练放长、练大幅度的引进,不怕吃亏,不怕输,而是有意识地借对方的来力锻炼自己的松活、引化本领.

    此外,陈照丕先生还主张从发劲锻炼中求松,他提倡在练拳的第一个阶段,要练习猛打、猛甩,猛蹋、猛跌,猛蹿、猛落,从中求松。也可以参考.

(三)下面我再讲一下放松与功力训练的关系.

    放松与功力训练

    松与紧,柔与刚,松柔与拥劲,放松与功力训练的关系,往往是容易引起人们争论的问题.太极拳,是根据中国古典哲学中的太极阴阳学说来指导其拳理、拳法的.也就是大家常说的阴阳相济,只强谓松柔、只要大松大软,不要刚柔相济,则不是太极拳.所以我在前边讲了,放松,是太极拳的一项基本功,但它不是全部功夫:放松,是大极拳锻炼的一个必不可少的手段,是基本功的一部分,但它不是目的,不是功夫的全部.最终目的是通过放松及其他多方面的训练,而锻炼出一种刚柔相济的、轻沉兼备的、松活弹抖的螺旋式的整体劲.这种太极劲的形成,决不是仅仅依靠放松就可以形成的.它必须是通过拳架锻炼、推手锻炼、器械锻炼、单式锻炼,以及功力训练等多种锻炼方式、经过长期的、艰苦的磨炼和体悟而形成的.但是,各种训练方式与放松的要求,不仅没有任何矛盾,而且均系相辅相成的.有人反对练太极拳的人去搞强力训练,他们的理由是会影响放松,其实,这种担心是多余的.

    大家知道,杨式太极拳是极其重视放松的.而杨式太极拳著名传人之一的董英杰先生 (杨澄甫的高足)曾对放松与功力训练的关系讲过下边一段话,很值得我们思考.

    “或云练太极拳后,不可举重物,不可用蛮力,此则未必尽然.未学大极拳,一身笨力,全体紧张;既学太极拳,全身松软,筋畅气通,务必练去全身紧张,仍须保持原来之笨力,因松软之后,笨力变为真劲矣.若人谓笨力称之曰膂力,其力在肩膂之间也,不能主宰干腰形干手指也.故笨力为本钱,松软是用法.得其用法,,小本钱可做大事业,不得其法,本钱再大,事业无成也,故得大极拳真理以后.举重摔玟,拍球赛跑:随意可也,不必禁忌.”(董英杰,《太极拳释义》)

    董英杰先生把功力训练与放松的关系比喻于搞事业的本钱与经营技巧之间的关系,可谓妙极.这里我再举个例子说说放松与力量的关系.例如儿童们喜欢玩的蹦蹦床.孩子们跳上跳下,跳劲越大腾空越高,这主要是靠那弹簧床的弹力.如果此种床只有松柔而没有强大的弹力,孩子们跣下去则起不来.而且这种弹力小了也起不来,床太硬了更起不来.太极劲,就是这种松柔与弹性力的统一,即所谓刚柔相济.也就是拳论讲的引进落空合即出引进落空即靠松柔缠绕之劲,合即出,即靠这种在松柔基础上发放出来的弹性力.这种反弹力,没有柔韧不行,没有功力基础也是不行的.所以我主张要锻炼出既有肌体的弹性和内气充沛的功力,又要有放松的功夫,把两者统一起来,而创造出一种刚柔相济的强大的螺旋式的棚劲,才是太极拳的真功夫. 

   


 

[转载]把胳膊练长

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原文地址:把胳膊练长作者:孙中华

陈中华大师在北美跟一位有名的武术家较技,人家输了非说他胳膊长,当然更多的人说他力大。他的力量其实不大,胳膊长则更谈不上。对方感觉他力大的原因,咱们过去在几篇博文里涉及过,以后也不妨专门聊,现在就聊怎么把胳膊练长。有言在先,愚下这是拍脑袋说话,自己揣摩的,不一定对。

首先,骨节抻开。出手的时候把指、腕、肘、肩等关节抻开,光这几个关节抻开了,就能加长好几厘米。只要当时使的技术允许。

其次,矮身出手。屈膝的时候出手,就比腿比较直的时候伸得远。没听说过的朋友一试便知,愚下给您推荐一种最简单的试验办法:面壁直立,两臂前平伸两手距墙约 10厘米,只作屈膝矮身(两肩只能往下而且不探身),手指尖就能碰着墙。个中的机理咱们不必深究,只要能利用这种有意思的现象就是。

其次,拧腰转胯。咱们出手的时候拧腰转胯,就起码把躯干宽度的几分之一甚至一半加到臂长上了,于是就等于把胳膊加长了二十多厘米,当然这是只用单臂单手的情况。拧腰转胯不但有结构和传力的作用,也加长了进攻距离。

其次,两片绕前。出手的时候上身得左右两片绕前旋转,伸两手所及也能远十来厘米。

其次,一片绕前。右手前伸的时候,如果情况不允许胸腹左半边移动,那就上身右半边绕前旋转,右手所及远了十来厘米。

最后,进步在先。在出手之前,在原有小马步的去哪个况下再前进半步,使自己的站位前移,手之所及自然更远,准确些说加长距离等于进步距离的一半。

以上数条,如果咱们能够根据情况做到一部分,推手较技时出手的威力就会大增。但是这属于技术层面,还属于教能动的地方动,跟陈中华大师所说的“教不能动的地方动”而产生的加长还有层面上的距离。但是这个技术阶段也是必须经过的,到达这个阶段的最上端,再在陈中华大师的指导之下继续刻苦攀登才能逐步上到功夫的层次。

更改通知:上一篇《百试不爽丈量虫》里,愚下编的口诀中第三句“直身前移”今改为“直身立起”相关说明文字也已修改,请各位朋友注意,特别是转载和保存该文的朋友也费心予以更改,原文不准确容易造成误解。给各位添麻烦了,抱歉!


 

[转载]太极是人类的觉醒,太极问道!

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太极是人类的觉醒,太极问道!

  太极拳是古代道家的"吐纳导引术"结合中华传统武术而发展起来的一种内外兼修的哲学运动。

  太极拳讲究形到,意到,气到,三位一体紧密协调运行,修炼太极拳的关键在于“得气”。要得气,除了常练套路,其关键在于站桩,站桩就是练内气,师曰:“练拳不练功,到老一场空。”


   战国时代的屈原对桩法情有独钟,他在《远游》中写道:“餐六气而饮沆瀣兮,漱正阳而含朝露。”--太极拳要求修炼者在练习时:忘言守一,意驻空灵,身体松静,精气神协调同步运行,神依气立,气依神行;呼与吸,开与合遵守太极的阴阳法则.--即鬼谷子所说:“为小无内,为大无外,益损,去就,倍反,皆以阴阳御其事。--阳动而行,阴止而藏;阳动而出,阴随而入;阳还终阴,阴极反阳。”


  <--这是练习太极拳的经典法则,无论是打拳还是站桩。人体肚脐眼下的一寸三分地,有一个虚无窟子,那就是丹田,丹田是人体太极的核心,物物各具一太极,人体也不例外,古人也称丹田为"天根地窟",认为它是人体与宇宙万物相互影响联系的唯一门户。>


   --练习桩法时,丹田如黑洞般不断吸食周流在宇宙间的精气,人体入静越深,得气越多,故《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之。”

  <--练气一定要选风水极佳之地,好地方往往有事半功倍的效果,当然,修炼者如果能在北纬30°线上站桩,那是最好不过,因为那里的气场广袤无边,深不见底,如白皑皑的冰原,取之不尽,用之不竭。随着修炼者一次次的呼吸开阖,宇宙精气便源源不断地储存在丹田之中,日积月累,在丹田之气达到饱和状态之时,丹田就像饱食能量的宇宙白洞一样发生爆炸喷发,在气爆之前夕,修炼者会瞬间进入一种--"极度空灵"之境,四肢百骸仿佛融化在空气之中而消散了,而感官也似乎与外界绝缘,仅能听到自己呼吸如抽送的风箱,心跳如敲鼓,血液若潺潺流水.


  <--突然脑内一声天崩地裂的爆炸,惊见一只毫无厚度的"金色箭头"从修炼者的前额射出,直插苍穹,疾如电光,箭头起处,水雾弥漫,那情形犹如现今网络流传的UFO经典视频,画面中悬停的UFO突然启动,以一道电光飞遁而去。其实,那只直入虚空的金色箭头便是修炼者当初投胎而来时的那一点灵光,即本真,是人体的先天之气,太极真人张三丰说:“宇宙间男女所赖以生而不死者,惟此一点阳精而已。”阳精就是这只金色箭头,又说:“人人心上有先天,亦道也。”>


  我们常说每个人都有道性,佛性,就是因为人人拥有那只在父母媾精一团时自天而入的--金色箭头,这只金色箭头是人体芯片,它包含了我们个体生生世世的信息,包括精神思想,这只金色的箭头才是我们的真我,本我,而我们的身体只不过是这一点灵光赖以寄居的一个小小的客栈而已.


  我们生生世世来去匆匆,而不变的是那一点灵光。虽然这种气爆夹带着开天辟地的能量,但并不会惊动其他任何人,因为爆炸是发生在虚空,与我们现实世界绝然相反的那个时空,即太极图中描绘的另外一半。

  师曰:“此乃接通天地信号也。”

  黄元吉老先生称这种丹田气爆为--太极开基,这一点灵光非有智珠慧剑不可得,从此可以直造无上根源。太极真人张三丰也说:“冬季一阳来复始,霹雳一声震动天。”描述的同样是太极开基的状态。张三丰先生在其曾经修炼的贵州省镇远市青龙洞修建了一座箭形的三角亭就是为了纪念一点灵光"一飞冲天,归根复命"的太极状态。在梵蒂冈圣彼得大教堂前的大道尽头就是一个以绿色植物围成的--巨大箭头,大道是箭杆。笔者在国画大师周永海先生家淘到一个木雕,木雕以一个形似玛雅人的头像为主题,吸引我眼球的是雕刻师以鼻梁为箭杆,箭头指在前额,--“那不是太极开基吗!”我当时心里一阵惊呼,便毫无顾忌地向周老师索取,其结果是如今这个太极开基木雕稳稳当当地挂在我的办公室。如此看来,无论是中国人,欧洲人,还是南美洲玛雅人,太极无界。


    --古人认为,我们未出生以前,一片太虚,托生于混沌无极状态,当父母媾精一团,卵子受精之时,一点灵光投入胎中,此是最初的太极开基.


  自此阴阳相推,刚柔相摩,八卦相荡,乾道成男,坤道成女,及其十月形全,脱离母腹,此时,金色箭头以经络系统的形式已存在于人体当中,即灵魂,与人体共生.

  所以《淮南子.原道训》中说:“夫精神者,所受于天也;而形体者,所禀于地也。”太极修炼者经太极开基一炸,重现了一点灵光投胎时的情景,可以说,--太极桩法能让时空倒流。

  英国电影《古墓丽影》描述了女主人公劳拉历经万险而追寻"神光三角,万物之源"的故事,或许,导演的灵感就来自这只金色箭头,一点灵光。


  --太极开基后,修炼者很快会有第二次爆炸,如前次一样会进入一种极度的空灵之境,突然感觉身体的每一个细胞同时炸起,汇聚成一股巨大的能量竟能将修炼者高高抛起,太极真人张三丰对此有如此精彩描述“水火既济,顷刻间浑身如炒豆子一般相似,一齐爆开,浑身气血,都会形成说话,就在身上闹成一堆。”至此,修炼者已达到水火既济(卦)的状态。经此一炸,修炼者经络畅通,不再有任何伤痛;骨节全开,练习太极时,形意气三位一体,节节贯穿,绵绵不断.


  --《易经》曰:“寂然不动,感而遂通。”

  其描述的就是太极开基以及水火既济的状态太极开基,一点灵光直造无上根源。老子说:“常无欲以观其妙。”老子这句话道出了修炼者应持有的心态,无欲。

  如果我们能遵循老子的教导,保持一颗平常心,在似睡未睡之际,可以欣赏到一幅幅--往世今生甚至未来的精彩画面,如幻灯片似地投影在自己额前的上方;有时,修炼者还会在“梦境”或状态中反复播放自己生生世世那些惊心动魄,刻骨铭心的经历。生生世世的你,或许会有不同的面容,但不变的是精神,这是由一点灵光所决定的。

  --百代变化的是形体,不变的是那一点灵光。

  一点灵光携带着往世今生来世的信息,经太极开基,百代信息被激活,故修炼者能够欣赏到自己百代的容貌和经历,但对于一点灵光来说,--百代的信息共存其中,就无所谓过去现在未来,它们同时存在。如果用三维坐标轴X,Y,Z来描述空间,那么,时间就是与空间坐标轴重叠的三维坐标轴X’,Y’,Z’,时间与空间都不能孤立地存在,这就是我们古人的宇宙观,四方上下谓之宇,是空间的总称;往古来今谓之宙,是时间的总称。时间与空间是一一对应的,在三维时间轴上演绎着三维空间的变化发展,时间与空间是共生的,两者互为表里,时间为里,空间为表;时间为隐性,空间为显性;时间是空间的灵魂,空间是时间的形体。

  --一点灵光从原点出发,沿着三维时间坐标运动,对应着不同的三维空间,在自然界则显现为我们的生生世世

  如果说,一点灵光是人体累世运动的全息图,那么,时间是空间运动的全息图。一点灵光划破天际而来,在身演化为经络系统,是人体的灵魂,真种子,本我,真我。一点灵光是人体的全息图,内在程序,一生的作为便是内在程序的运行显化而已。子在川上曰:“逝者如斯乎!”.孔子是否在暗示时间与空间就如河水与河道的关系呢?河道如斯焉,逝者如斯乎。


    --太极修炼,精彩无限。修炼者此刻已悄然进入了太极之门,可以一窥太极时空的奥秘。

  子夜时分,身体进入深度的寂静,全身的毛孔竟像真空泵一样大量吸食周围的空气,吸食的量也远远超出身体所容纳的极限,在短暂的沉寂之后,全身细胞突然颤抖,似乎体内有无数只蚂蚁踩着同一节拍,摆着同一步幅,急促劲舞,这一状态会持续两分钟之久,突然一切归于平静,戛然而止。有时,身体的毛孔竟像压缩泵的喷管一样射出气体,喷出的气量也远远超出自己身体所容纳的极限,--正如老子说“天道损有余而补不足”,此即“炼精化气”之说。

  太极修炼者在站桩或练拳时均采用逆呼吸法,那是几于“道”的呼吸方式,天道逆行也。--"逆呼吸法"会让久而习练者从鼻腔"呼出"--的气量,远远少于"呼入"的气量.--除了有一部分废气体通过人的鼻孔和表皮散发出去外,其余的"宇宙精气"作为能量以超压缩的形式存在于人的丹田或经人的意念作用逐渐转化为人体组织中的特殊成分,比如佛家舍利子,道家金丹等等.--久而修炼者甚至可以长时间只有吸气,没有呼气;或者长时间只有呼气,没有吸气,更有甚者,如前面所述,--仅用丹田呼吸,这就是胎息,胎儿在母体中的呼吸方式。老子也因此发出疑问:“天地之间,其犹橐龠乎?”天地如此,人体也如此。


    <--太极开基,一只金色的箭头射向苍穹,重现最初投胎时的情景,不久脑内会再次发生一声巨响,修炼者可以看见一只金色的箭头,划破虚空,呼啸而至,如电光子弹直射回修炼者的脑袋,尽管修炼者会在潜意中习惯性地规避,但是没法幸免不被击中,此刻,一点灵光又向你复命来啦!此状态古称“一阳来复”,一点灵光落入丹田气海,化作一尾悠扬活泼的金鱼状气团,这是金丹形成前的雏形,故仙经曰--“神入气成胎”。在随后不久的状态中,修炼者可清晰地看到遥远的虚空中有三只闪光的金色箭头上下排成等腰三角形极速射向其头部,击中瞬间,嘎然顿悟,此乃“三阳开泰”是也。三阳者,乃三丰也,三丰先生之名就取象于此。>


     

  --太极修炼,大道在前。修炼者只要身入"虚极静笃"--的空灵之境,可内视反观丹田之气,氤氤氲氲,混成一团,如银河系星云图在旋转,那是人体太极,“物物各具一太极”,不出百日,银河系星云图一分为二,其状犹如在你的眼前投影出一幅逆时针旋转的红黄双旋臂太极云图,如天体卫星一样在逆时针自旋的同时遵循一定的轨道公转,远离时变小,靠近时变大,周而复始,演绎着宇宙中星球, 星系的运行规律,“直至丹田气满,结成刀奎也。”三丰先生见此如是之说,那太极星云图就像两把勾在一起的弯弯镰刀,正是“太极生两仪”之象。自此不久,那红黄太极云图演变为单一的逗号形状金色云团,似乎太极图中只剩下一条金鱼在转悠,那"金色云团"在自旋翻滚的同时,上下前后飘忽,悠扬活泼,且越滚越大,那是一点灵光在不断地复制自己,--即“炼气化神”之说,三丰先生为之形容“黄河倒卷,泥牛耕田。”

  此时,丹田之气已由最初的白色内气“炁”升级为更高能量更致密的金色内气“気”,同时,随着修炼的不断深入,可内视丹田中有一颗金光闪闪的気丹,其状就如打击乐器“金钹”,中心像草帽般凸起,UFO目击者看到的不明飞行物也大部分是这种形状。


   《西游记》中孙悟空就曾被困在金钹之内,金钹收放自如,就算无限变大的金箍棍也没法将其撑破,最后孙悟空变来牛角,用牛角钻破金钹,总算从牛角孔内逃离,作者吴承恩的灵感或许就来自人体这颗金色気丹。在古埃及金字塔中的石雕中就有状如金钹的炁丹图案,其实古埃及法老藉此気丹图案向后人透露出金字塔的建造秘密及其蕴藏的无数的后人不解之谜,只是现在的人仅仅把它当作不明飞行物UFO图案,其实不管是不明飞行物UFO之谜还是古埃及金字塔之谜,百慕大三角之谜,打开谜底的金钥匙就是应道而生的金钹炁丹。随着修炼的深入,金钹炁丹渐渐显像为金色球形炁丹,炁丹常常游离体外,有时用相机可以无意捕捉到,那是一只金色的小球,比乒乓球还小一点。


    --那颗金色炁丹就是人体的内丹,金丹,一般人身上只有内气,即内炁,是通过呼吸及饮食而得,金丹是修炼者通过"吸食"--"宇宙精气"修炼升华凝结而得来的,人杂念少得丹早,杂念多得丹迟.

  当金丹形成,神气合二为一,打成一片,韶华子王大有先生称之为--太极炁化光球,可以受灵魂的指挥而升降,太极炁化光球可以承载阳神飞升。--“炁”是高质能高致密度的炽热高温气核,是宇宙明点,一点灵光,这是我们当今宇宙学家正在寻找的宇宙暗物质,暗能量,“気”广泛地存在于粒子,中子,原子,分子,天体,星系的核心,如地球的地核,太阳的光体,银河系的银核等等。"太极炁化光球"--是形而上的生命场态能的显化,在某种特殊场合下,环境激化,通天达地,作为宇宙生命场能的太极炁化光球显现为一团高功能状态的光,此光称--“玄光”,其光极强的时候肉眼也可以看见,用相机也可以拍摄下来。在古老的寺庙道观教堂,人杰地灵之地,古墓考古现场,往往可以拍到这种玄光,王大有先生说,--这是一个大的信息场,里面有生命,以光团的形式出现。人的视线有屏障,看不到光团里的生命,这里面的生命是和人一样的人,同在一个世界,一个地球,一个宇宙,同一个层次面,同一个空间,可以和我们一起照相,可摄入同一个画面。


    --在修炼金丹过程的同时,常常可内视丹田之气为一团白色的云雾呈现眼前或高挂空中,古人称之为“白云朝顶”,云雾中有个银色的云洞如一轮淡淡的明月,洞口面向修炼者,洞身有连环九重如内螺纹,向上通向虚无缥缈之处,此云洞入口古称--“玄谷关”。

  在丹田之气状如云中明月之时,内气在丹田中轻扬漫舞犹如一幅副会运动的水墨画,某瞬间呈现的水墨图形会随着修炼者的意念自动变形,--如虎如蛇,如山如云,随心所欲,奇妙无比。有时修炼者的意念可以跳出洞口,站在无限高处,惊讶地发现原来的云洞只不过是一条横亘东西的云道入口,云道延绵不断,两端消失在东西两侧,似一条神龙见首不见尾,太极张三丰形象地冠以“曲江”一词。修炼者意念在云洞中快速穿行,仿佛云洞无穷无尽,永无休止,--也难怪屈子说:“路漫漫兮其修远,吾将上下而求索。”;

  有时意念则瞬间穿越云洞,犹如一纸之隔,在洞顶出口,古称“天谷关”,顿见一副林海雪域高原图,意念融入其中,那竟是一片白色的仙境;有时意念穿越云洞,在洞顶天谷关乍现一幅富春山水图,意念倏入其中,眼前呈现出一片绿色的仙境。随着修炼者入静越深,丹田气益生,不出百日,修炼者在练完功后,会感觉周身无比的快活舒畅,似乎有一阵微风在身体内的经络中往来吹拂骚动,闭上眼睛,只见寰宇之内--红色漫漫,红红的山峦,红红的湖海,红红的天空,红红的云彩,天地之间呈现立体的红色世界。三丰先生对此是这样描述的“尔时一阳来复,恍如红日初升,照于沧海之内,如雾如烟,约隐约现,则铅火生焉。”铅火是指内视丹田中悠扬活泼,上下飞舞的一点灵光化作的金色气团,金色气团借丹田之气不断地复制自己,如滚雪球般越滚越大,最后凝结成金丹,故仙经曰:“气归神结丹。”此乃“炼气化神”之象。


  --随着修炼的深入,修炼者在站桩或即将入睡之际,常会感觉自己笼罩在万丈金光之中,那是一个金色的仙境。从红黄双旋臂太极云图到白色的,绿色的,红色的,金色的四重仙境,即是“两仪生四象”。


    --太极修炼,与道相倾。经过多年的潜心修炼,修炼者在内视中可见一轮金色的"灵明宝珠"高挂虚空,"光耀如日",这与儿时看到的棒状UFO情景极其相似,透明的棒状UFO向下散发着柔和的金光,像一只倒扣的透明金碗,--将方圆几十平方公里的乡村夜晚照得如同白昼,棒状UFO在夜空中悄无声息滑行了二十几秒钟才消失在视野中。儿时遭遇UFO,震撼着心灵,一直以来,非常想解读它,直到跟随老师练习太极几年后,儿时遭遇UFO的现象重现在状态中时,不禁更加惊讶不已。

  --每当夜深人静,那颗金色灵明宝珠时常会高挂虚空,元神倏入其中,顿觉头顶金光闪闪,光芒万丈,直达天宇,这颗灵明宝珠便是宇宙天元“道”,对应着《易经》中的泰卦。为此,屈原说:“壹气孔神兮,于中夜存。” “超无为以致清兮,与泰初为邻。” 文中“壹气”与“泰初”皆喻灵明宝珠“道”,这与吕祖洞宾所说的“内丹成,外丹就。”两者异曲同工。

  当人体金丹(内丹)形成之时,宇宙天元“道”(外丹)也开始显现在修炼者的状态之中,两者遥相呼应。金丹形成,修炼者气满神全,无论是在子夜,还是醒来后的清晨,--尤其在酒后,修炼者往往会在毫无思想准备的情况下,瞬间堕入"极度空灵"之境.--霎时,体内精气翻滚如滔天巨浪,体外犹如龙卷风旋至,在狂风中身体如鹅毛般飘起,并像机床高速车削铸件一样,不断抛洒着身上的一切,在疾风湍流中顿感渺小。


  突然,一声巨响,犹如子弹出膛,体内翻滚之气浪从头顶(上丹田)破壳而出,携带著元神直上九天,此时的修炼者无法自视,一切皆空皆虚皆无,仅存一点灵光而已,此时的一点灵光又无所不能,即使是层层障碍,也是一穿而过,无有入于无间;即使亿万光年之遥,也是一览无余,尽收眼底;

  即使亿万光年之距,也是顷刻即至,近如咫尺;在一头扎进高悬于头顶的云中黑洞之前,还能见到自己与之神交的古代仙人,他们侧身而列,行之以注目,这就是“万神朝礼”。在以后修炼的日子,这些仙人会在关键时刻给予修炼者以指点,他们或是现身说法,或是传音入密,或是以一点灵光为载体与修炼者如蓝牙般互通信息,使之顿悟,可以说,此时的修炼者已得天心眷顾。一点灵光扎入黑洞之后,意识全无;意识唤醒之时,便已回到现实,正是“散则成炁,聚则成形。”--修炼者在顷刻间往返于现实与虚空。


  太极真人张三丰说:“到此乃是真空真静,或一二年至十年百年,打破虚空,与太虚同体,此为炼神还虚之功也。”由此可知,修炼者往返虚空,即是“炼神还虚”之象也,在虚空中一点灵光以无数倍光速的速度运行,时空因此消失,任何地方顷刻即到。《淮南子.原道训》说:“以恬养性,以漠养神,则入于天门。”丹田即天门是也,是修炼者往还虚空的门户。内视中,高悬于虚空的灵明宝珠便是老子所名的“道”,三丰先生说:“此灵明宝珠,于虚空之中,包含万象,潜藏万有,发生万物,都是这个。”每当修炼者进入极度空灵之境,这颗金色灵明宝珠便高悬于虚空,与修炼者(金丹)遥相呼应,对人体产生巨大的吸引力,如果修炼者不用意志坚强抵制,这颗灵明宝珠会瞬间羽化修炼者,两者合二为一,便可纵横宇宙,穿梭星空,这是修炼者进入虚空所见之情景;有时这颗灵明宝珠在虚空中呈现为一只逆时针旋转的直径近五米的金轮,轮毂幽暗,定眼望去,幽暗之中突现一片星空,对人体产生巨大的吸引力似要将人体抽送出去,这是修炼者脱离虚空所见之情景。如果我们把进出虚空之情景用视图表示,那切入虚空视图是黑色圆环,其内圆是金色宝珠;脱离虚空视图是金色圆环,其内圆是幽暗星空。将两视图背靠背重叠在一起,便是修炼者出入虚空的二维视图,为了同时看到视图的正反两面,古人将正反两视图做“S”变形摊在同一个平面内,正是我们中华民族引以为傲的太极图,太极图中的阴阳鱼眼正是天门的内外两侧,所以太极图最原始的真谛是记录人体穿越时空的奥秘。居于中华民族众经之首的《易经》的古体“易”字便是修炼者进入空灵之境的象形字。字形中,灵明宝珠高居其上,光芒散发其下,所以“易”字是对“道”的形象描述,《易经》可以又称《道经》,记录了宇宙间道炁的变化规律。在随后的状态中,修炼者可见虚空中状如金钹的UFO孤寂而行;两个或三个泛着金光的球形UFO比目而行;或者六个球形UFO鱼贯而行;或者十二个球形UFO犄角而行;或见泛着蓝色金属光泽的草帽形UFO,其下散发强烈的金光,犹如一只巨大的手电筒从天空直射地面;或见如来佛矗立山谷,与山同高;或见释迦牟尼端坐莲花台,神清气朗;或见吕尚公鹤发童颜,摆摊取名测凶吉;或在红光中见老子倒骑青牛而去;或见关羽象龙卷风似地大秀内家拳,旋舞青龙偃月刀。可以说,虚空并不是空的,除了古往今来得道成仙成佛的人以生命全息的方式存在外,也是外星生命远作星际航行的捷径。外星UFO也不过是合道而行,造就一颗紫金丹与灵明宝珠合二为一,借用“道”的巨大能量,切换到虚空,在虚空中即使是亿万光年的距离,也是瞬间即到。如果将来我们人类能造出“炼精化气,炼气化神,炼神还虚,练虚合道”的机器,那我们地球人类也可以轻松地做星际航行,到那时,外星人这个概念也只是相对而言而已。所以,三丰先生说:“打破虚空不等闲,收拾六合一黍米。”六合者,宇宙也;黍米者,金丹而已。吕洞宾先生也说:“造就一颗紫金丹,纵横天地久。”其实古人凭着一颗练就的金丹,早已参透宇宙时空的秘密。


        太极修炼,妙不可言。修炼者功至炼神还虚之境,精神气与太虚同体,因而可常常领略虚空的神奇魅力。在子夜或梦醒的清晨,是人体最放松的时候,修炼者常会感觉眼前出现一轮淡淡的明月,突然,身体轻轻一抖,感觉体内有一团气“嗵”地脱离本体而遁入明月之中,视线顿时豁然开朗,有时,可见银河系星云图如一只小碟漂浮在太空,伸手可揽入怀中,屈子在《离骚》中说“饮余马于咸池兮,总余辔乎扶桑。”或许描写的就是这种顶天立地的感觉;有时,可见满天繁星如晶莹剔透的宝珠悬挂在自己的头顶,伸手可摘入囊中,屈子在《远游》中说“奇傅説之托星辰兮,羡韩众之得一。”或许描写的正是这种状态;有时,在虚空中会射入一束有宽度但无厚度的金光,穿越人体后还会继续前行,富有灵性的狗也能感应到这种金光,但这还不足以证明虚空中的金光是真实存在的,不过,在特定的场合这种金光偶尔会被修炼者无意用相机捕摄到。韶华子认为金光里面有和我们一样的人,只是人的视线有障碍,看不到里面的人;有时,修炼者在醒来后的清晨,可以在太空随意念以不同高度欣赏埃及吉萨高原壮丽的金字塔群,其视线可以像间谍卫星照相机一样在太空进行远距离变焦,有时近似站在大金字塔跟前两米开外;意念也能在太空透过云雾欣赏英国的巨石阵,巨石阵因被意念拉近而变得清晰;意念也可以飞翔在凄凉的荒漠,那干涸的河床纵横交错,三角形的洼地镶嵌其间,如果意念不是停留在荒漠中那张巨大的人脸上,还不知道这就是火星;意念也可以扫描纳斯卡高原的各种图案,甚至还能沿着那笔直的跑道图案而起飞;意念也可以俯视湘西的崇山峻岭,峭壁深壑,时而在山谷中蜿蜒疾行,时而在群峰间上下翻飞,随心所欲,心无羁绊。鬼谷子说:“不出户而知天下,不窥牖而知天道。”大概描述的就是这种状态。三丰先生也有如是之说:“大地山河,如在掌中。”又说:“使觎天地如手掌相似。”


       宇宙万物的信息是以“铜钱”的形式储存在天元“道”中。在虚空中,修炼者可见无数个外圆内方的“铜钱”几何相切成一片,自天垂地,渺渺茫茫,无边无际。这些“铜钱”犹如我们现时储存资料的光盘,它们一一对应着宇宙万物,包含着宇宙万物的全息信息。在状态中,有时铜钱会从修炼者的中丹田,胸口处垂直弹出,在虚空中做一个优雅的旋转而平行面向修炼者,此时一个生动的人像会显现在铜钱里,与修炼者相互对望,心灵互通,此时修炼者的精神思维一分为二,铜钱中的他就是你,你就是铜钱中的他,两者或许相貌不同,衣着显示的时代或许也大相径庭,但两者的思维是相通的,精神是相通的。于此,在那夜深人静之时,修炼者可以欣赏到世世代代的自己,也可以和其他铜钱互通,和自己与之神交的人对话,如老子,孔子,鬼谷子,屈子,张三丰,爱因斯坦等等;也可以透过铜钱翻阅宇宙万物的全息图像,如上述的银河系,宇宙星辰,埃及金字塔,英国巨石阵,火星,湘西群峰峻岭等等,此时修炼者乃“炼神还虚”,这就是我们常说天人合一。


          太极修炼,精彩纷呈。在内视状态下,可见宇宙精气呈五彩粒状注入丹田,时而宽广如瀑布,时而细如发丝,此乃“玉液还丹”三丰先生如是之说。时而可见宇宙精气汇在虚空中聚成一个巨大的五彩转轮,悠闲地逆时针转动着;或者透过丹田看到虚空中充满了如蚕虫状的白色物质,像雪花般静静地密密麻麻地弥漫太空,霎时,蚕状物一起上下飞舞,悠扬活泼,整个宇宙都动了起来。蚕状物质踏着轻快的步子,时而汇聚成旋转的银河系图案,时而有条不紊地踏步分散在太空,前进后退错落有致,好像是无数训练有素的士兵在无声的指挥下井然有序地进行着太空军阵操练;有时蚕状物会被雪花或棍棒替换而进行操练,由于棍棒较为刚性,操练的气势更加壮观;有时,可见无数如钢珠状的物质以各自不同的轨迹往丹田倾泻,有些钢珠在即入丹田时又绕道回走,逆行时它们自动避开迎面而来的同伴,以免相撞,每一个钢珠似乎都是智慧的个体;有时,丹田之气如一条金色的鲤鱼在空中悠扬活泼地飞舞,霎时,四面不断有金色之气靠拢,金色的气团如雪球般越滚越大,顷刻间,弥漫整个宇宙,那情景就像一只巨大的金轮旋转其中,微视中,这只金轮原来是由无数的细小漂浮的金色微粒组成,金色小颗粒在做追逐嬉戏看似杂乱无序运动的同时仍然协同保持着它们汇聚而成的金色巨轮的有序转动,这种难度系数不是人类能够做到的。其实,上述的蚕状物,雪花,棍棒,钢珠,金色小颗粒应当就是我们古人所谓的五气,金木水火土等,五种构成万物的元素,现代科学家称之为暗物质,它们存在于虚空之中,其中金色小颗粒就是构成元神的元素,属火气。由此可知,修炼者飞度天人合一之境,化为五气,在虚空不断地复制或裂变或融和,瞬间充满整个虚空,因此人与宇宙同体,人即宇宙,宇宙即人,因此时间和距离在虚空中消失。更有甚者,有时在空灵之境,那灵明宝珠高悬于虚空,突然射出一道光柱,越过遥远的太空,瞬间照射在修炼者的身上,使之感觉一阵通透,留下无限的心灵震撼,古埃及谚语对此有精彩的描述:“天空将光芒伸向你,以便你升到天上,犹如太阳神的眼睛。”而更令人震惊的是在现实世界中,同样的情景会闯入我们的拍摄之中,那是从太阳射出的一道连续不断的光柱,瞬间打在身上,和状态中出现的情景一模一样。至此,我们不能说是巧合,而是一种默契,人与道之间打的一个巧妙配合。有时,在内视中,可见金色的宇宙精气如一条金鱼优扬活泼,不断汇聚周围的宇宙精气,瞬间呈现出宇宙时空的结构模型,就当修炼者已睁开双眼,宇宙精气还在卧室的墙壁上描绘出蓝色的宇宙结构螺旋图,细看之下,螺旋图是由无数个细小的蓝点组合而成,同样,宇宙时空螺旋图会在某个时机出现在修炼者的镜头之中,它变化出多种姿态让你拍摄,而揭示人体穿越时空的太极图的正反视图也同样会出现在修炼者的系列影像之中,从中可以看到人体化作一点灵光往返运动穿越时空的情景示意图。修炼者状态中出现的一切光影现象都会不失时机地展示在修炼者所拍摄的影像之中。所以说,宇宙是一个大智慧体,“道”是宇宙的主宰,“道”以有缘者能理解接受的方式来展示它的存在,来传递它的智慧。在世界各地出现的麦田怪圈,或许就是“道”给予人类智慧的提示,但这需要人类自己去解读。


         人作为宇宙间的万物之灵,可以说,人体是一台及其精密的生物电脑,而宇宙是一个巨大的互联网,“道”是宇宙互联网的主机,人体通过修炼,达到天人合一之境,从而成为宇宙大互联网的一个终端,丹田便是人体联通宇宙的USB接口,人体修炼出现的一切状态会传送到宇宙大互联网,人体也可以从大互联网及主机“道”中下载信息及智慧,至此,只要修炼者善于提出问题,宇宙智慧就会给予答案。有时,修炼者进入深层次的宁静时,会闪现DNA双螺旋分子式结构图,各种小小的正方体和球体有序分布其上,其实,这是万物的结构方程式,当构成万物的原始物质金木水火土按结构方程式不同排列组合,便构成了万物的各自不同的全息因子,因而有了物质的多样性;同样,如果能改变物质的全息因子,也就改变了原物质。幸运的修炼者,还可以在虚空中看到银色的小球排列成河图洛书的形状,也可以看到无数的卦象在虚空中排列成宇宙时空平面螺旋图。人类的一切知识,是道赋予的。


         随着金丹在修炼者丹田中生成,经络系统中周流的宇宙精气也越来越致密,以致于经络系统在人体内结为金胎,金胎犹如水晶雕琢而成,生发着淡淡的金光,飘离体外时与修炼者精神互通。有时,可内视经络系统呈金色透明的,外切圆锥体,内部呈砖状结构的金字塔,人体经络编织出金字塔的砖块结构,呈金色状略带五彩的宇宙精气从塔底缓缓上升,最后被吸入位于塔顶的灵明宝珠之中。三丰先生称之为“金液还丹,乃阴阳五行大道也。”其意指金色状的略带五彩的精气乃金木水火土应道生物的征候。古埃及人所说的“金字塔是光明之顶,是巨大的眼睛。”他们描述的是否是人入天人合一之境时人体经络系统所呈现的金字塔结构?中国古老道家认为,在天人合一之境人体小周天接通宇宙大周天,人体小太极融入宇宙大太极,那么,天人合一人体经络系统呈现的金字塔结构也是宇宙时空的结构图;那么现实中的古埃及金字塔既是对宇宙时空结构的描绘,也是对天人合一人体经络系统的描绘;古埃及金字塔既是宇宙时空的结构模型,也是人体天人合一经络系统的结构模型。或许,古埃及人不遗余力建造金字塔是想告诉后代子孙他们伟大的发现:金字塔既象征天人合一之际的人体经络系统结构,又象征着宇宙时空的结构;金字塔既是人体经络系统的放大版,也是宇宙时空结构的缩小版,也就是我们中国古代道家的小周天与大周天的关系,两者是统一的。在镇远青龙洞的水井旁就描绘一个相似的图形,三丰先生在两堵墙上分别名之为“渐入佳境”与“方壹圆峰”,其实“渐入佳境”指的就是天人合一,“方壹圆峰”指的就是人入天人合一之境时的经络系统图以及宇宙时空结构。古埃及金字塔对我们人类来说,它是一个历久弥新的谜团,古埃及金字塔蕴含着远远超越我们现代科技的知识,随着人类对金字塔认识的提高,我们因此而遇到的谜团反而越多。关于金字塔的建造,古埃及人也没有留下片言只语,其实建造金字塔的秘密就隐藏在金字塔的UFO石雕之中,那状如金钹的UFO图形,其实描述的是人体金丹,而非外星飞行器,修建金字塔的秘密就蕴藏其中。吕洞宾先生说:“内丹成,外丹就。”当人体内丹即金丹形成之时,外丹灵明宝珠“道”相应而就。三丰先生说:“夫道者,统生天,生地,生人,生物而名,含阴阳动静之机,具造化玄微之理,统无极,生太极。”可见“道”生发宇宙万物,掌握万物的阴阳消涨变化。人类是否能合道而生物呢?《易经》曰:“一阴一阳为之道。”阳为物的全息,阴为物的形体,万物都是阴阳二气冲和而成,如果我们能改变物的全息图,也相应地会改变物的外在形体。修炼者金丹与灵明宝珠合二为一,就能打破虚空,驰骋宇宙,最后还能还原自己,那是因为人体全息图不变。如果全息图改变,就成就了《山海经》中人种物种的多样性。在太古时代,那些修炼境界极高的人成为世界各国神话传说的主角,其实,人都有道性,佛性,只是在历史的长河中慢慢退化了而已,嫦娥奔月,共工撞不周山,盘古开天地,黄炎蚩尤三帝板桥涿鹿之战,那只是古代超能人作出的非凡之举,就如《黄帝内经》所言“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”黄帝时代相距我们有五六千年的历史,黄帝的上古时代离我们现在最少也有一万年的历史,那时的真人能提挈天地,把握阴阳,可以想象,在远古埃及那片土地上,同样有一些道性非凡的人,我们称之为太古埃及法老,太古法老在处于天人合一之境时,其经络系统呈现出金字塔结构,灵明宝珠高居其上,它同时是宇宙结构图,道法自然,这种结构蕴含巨大的能量,太古法老凭着自己提挈天地的能量,把握阴阳,使原来构成自身的全息因子DNA上的基本元素金木水火土重新排列组合,使之改变成全新的石头DNA全息因子,从而改变了自身原有的全息结构成分,当太古法老从虚空切换回现实时,他不是还原成原来的自己,而是燮变成由石头构成的金字塔,因为自身呈金字塔形的经络系统本身就是一个缩小版宇宙模型,正由此才蕴含着所有的宇宙参数。所以说,金字塔是太古法老与道为一,借用道的能量坐化而成,这是我们人类用自然科学无法复制的,这与我们的太乙真人用莲藕还原哪吒的过程恰恰相反。每当来自世界各地的游客站立在金字塔前时,他会幽幽地感觉到似有一个灵魂矗立在前。金字塔之所以能经历几千年甚至几万年而矗立不倒,说不定,是因为古埃及金字塔至今还凭着它的北向入口大通道和地下通道以及东西两侧小通道吐纳着宇宙精气,永无休止地演绎着太极桩法。当然,对于“把握阴阳”运用自如的埃及太古法老来说,既然在天人合一之际,经络系统会呈现出金字塔全息结构,他也可以将金字塔全息结构再次演变成狮身人面像全息结构,借用石头的DNA全息因子将自己还原成石质狮身人面像。只是我们人类目前还只局限在电脑中演练这一过程,无法搬运虚空中的金木水火土等元素。当然,太古埃及法老不是永远躲在金字塔或狮身人面像中不出来,他们也有阳神脱体的时候,幸运者还可以拍摄到从金字塔中射出一道金光,直指苍穹,那金光便是金字塔阳神脱体的运动轨迹,甚至,在金字塔上空还可以看到状如金钹的,或者是球形的,棒状的UFO。我们就曾经在德国科隆大教堂看到一柱金光拔地而起,直上云霄,可惜我只拍摄到那柱金光留在地面像仙桃似的全息光影,科隆大教堂是以收藏发现耶稣的东方三圣人的圣骨而著称;在梵蒂冈圣彼得大教堂,我们还摄录到一枚形似金币的全息体像UFO一样超级飞行,值得一提的是形似金币的全息体上面刻有一个“十”字。韶华子王大有先生说,那里面有和我们一样的人,只是我们的眼睛看不到。


        古埃及金字塔是一个缩小版实体宇宙模型,中国《易经》的六十四卦经多次重叠后,我们将得到以泰卦为顶点的圆锥体宇宙模型,各卦象内砌其中,泰卦代表宇宙原点,即状态中的灵明宝珠,如果我们把埃及金字塔外切一个圆锥体,此时,和修炼者状态中所见之经络系统金字塔会毫无二致。从上往下看,合成后的金字塔宇宙模型的俯视图是由无数个相切于正方形的同心圆组合而成,所以三丰先生说:“方壹圆峰”。无论是北京的天坛,圆形客家土楼,还是梵蒂冈圣彼得大教堂的穹顶,英国的巨石阵,纳斯卡高原的螺旋竖井,还是伊拉克的螺旋巴别塔,以及柏拉图笔下的亚特兰蒂斯城,还是神庙,道观,寺庙中的螺旋图案,均是古人道法宇宙时空结构来获取那种神秘的自然力。所以说,在太古时代,人类对道的理解和运用远远超越了现今的我们,如果我们把玛雅人留在丛林中的十万座金字塔都在坐标上标注出来,那可能是地球上最伟大的宇宙模型。东莞横坑古村,从卫星图像上看,它的布局看起来像一只巨大的罗盘,其实就是一个宇宙模型平面图。从某种意义上说,玛雅人是合道而行,与道为一而成就了光耀千古的玛雅文明。在地球北纬30°遗留下来的远古文明遗址远远超越了我们现代文明的想象力,那是古人“道法自然”的成果。


          其实,无论是太极桩法,还是瑜伽的盘膝冥想,还是佛家的坐禅都是以人体头部为塔顶,以脚掌或腿部为塔底来效法金字塔宇宙结构模型以获取宇宙精气,而且老师还要求我们站桩时一定要面朝北方,这和古埃及三座大金字塔的朝向是一致的,与四川广汉三星堆的走向是一致的,《诗经》说:“三星在户”,“三星在罶”,“三星在隅”古人早就发现北斗中三星所蕴含的玄机,或许三星的指向就是宇宙的原点。如果三位功力相当的太极爱好者按照三星的等比距离和方向一起站桩,肯定会收到超乎寻常的效果。太极桩法模仿的就是宇宙时空的结构,当修炼者进入空灵之境,宇宙精气便源源不断经丹田输入到人体的经络系统之中,并最后储存在丹田,形成气海。在自然界中,相同结构及方位的物体具有相同的气场效应,站桩的目的就是通过调整呼吸使自己的气场与宇宙同频共振;除了练习太极桩法,参悟《易经》有助于人体与宇宙达到同频共振的效果。参悟易经,能够洗涤心性,使自己的精神思想更近于道。如果修炼者将太极桩法与参悟《易经》有效结合,会产生一加一远远大于二的叠加效应。当人体小太极与宇宙大太极同频共振时,人体与宇宙就可以互通对话,犹如我们的手机联通网络,不过,人体气场与宇宙共振除了可以互通信息还可以互通能量,例如,灵明宝珠从遥远的虚空射出一道金色电光打在修炼者的身上,这道电光不仅传递了信息还有能量,三丰先生称之为“外药入腹事,浑然化一道金光,大地成宝。”整个宇宙是一个巨大的互联网,修炼者是其万亿个终端之一,修炼者不仅可以和灵明宝珠“道”互通信息和能量,还可以借助宇宙互联网和达到相同境界的人互通信息,人体修炼中出现的太极状态也会传送到宇宙互联网,并以修炼者能够接受解读的方式展现出来,例如修炼者爱好摄影,修炼中的太极状态就会通过宇宙互联网在地球的代言人“太阳”转化为光影信息传送到修炼者镜头之前。宇宙互联网也会以图像的方式传递信息到修炼者的状态之中。所以,我们不得不说,宇宙是一个大智慧体。三丰先生说:“天地不过是个大人,人不过是个小天地,所以人身造化同天地也。”三丰先生这句话是对人和宇宙关系的高度概括。


         吕洞宾先生在他的《敲爻歌》中说:“内丹成,外丹就。”这句话是说,当人体内丹即金丹形成之时,作为外丹的灵明宝珠“道”就与人体金丹和合,这时灵明宝珠就经常出现在修炼者的状态中,每当夜深人静,那灵明宝珠高挂在虚空,散发着柔和的金光,常让修炼者错认黑夜为白昼,于此,三丰形容为“居不夜之天,玩长春之景,与天地同久,日月同明。”这颗灵明宝珠往往对人体产生巨大的吸引力,一不小心就被它抽送进去,顷刻间带你在星星丛中驰骋;有时,瞬间携你来到宇宙深处,那里有耸入天际的,内空无物,形似长征火箭的巨大钟楼,于此,三丰先生描述为“谒仙都,受天符。”内丹成,外丹就。在内视状态下,远远望见金色灵明宝珠中有一株形似举起双手的人形银树,银树与宝珠齐大,细看之下,这颗人形银树是人体经络系统图,是人体经络树,原来是“道”传来图像告诉修炼者。当人体金丹打破虚空,纵横宇宙之际,人体经络系统收入金丹,与灵明宝珠合二为一,三丰先生的《无根树》正是取象于此。此树生长在灵明宝珠之中,彷如在金色太阳,故又名太阳树,扶桑树,神话中与太阳齐高的树。在白天,有时灵明宝珠隐藏在云层当中,给白云镶上一道亮丽的金边,或以万道霞光展示自己的到来;或以银色的身姿与太阳同体,当修炼者目不转睛看着它时,灵明宝珠会静悄悄地朝你奔来,顷刻间就到你眼前,速度之快以致于在其身后留下连续不断的身影,仿佛从太阳伸出一根遥遥的银管直达跟前,受修炼者意念驱使,它又瞬间收缩而回;有时,灵明宝珠会躲在太阳中喷出一道延绵不断的金光打在修炼者的身上,一刹那就在太阳与修炼者之间搭起一道金桥,如果有人要问,宇宙之间速度最快的什么,毫无疑问,是“道”,“道”是星际快车,任何地方顷刻即到,远非光速能比;有时,灵明宝珠会与它的代言人“太阳”一分为二,然后缓缓地向其靠拢直至合二为一,这就是我们偶尔能看到的二日同辉之象;有时,灵明宝珠会以太阳为中心,绽放出一朵与天地同大的天莲,轮流不断地变化着金色,红色,紫色,形成“三花聚顶”之象。吕洞宾先生说“真常须应物”,太阳是我们肉眼能看到的宇宙之间最大的天体,这是真常“道”能用来与人类沟通的最佳媒介,藉此给人类以思想启迪。有时,进入空灵之境,袭来一团红色云雾,一条赤龙龙首破云而出,紧接着龙身慢慢从云中显现,其下有千万只龙蹄,每只蹄心有一个白色的圆点,此起彼伏,有节奏地运动着,在空中呈现出一条运动着的正弦曲线,赤龙经过跟前时,龙首瞬间悄变人面,比川戏变脸还快,他调皮地回眸莞尔一笑,让人感觉仿佛似曾相识,而其身仍然还在不断地从红色云雾中钻出。难怪老子说,神龙见首不见尾。修炼者在状态中还能听到叽叽啾啾的鸟鸣,清脆悦耳的钟声,由近及远,悠扬地消失在天籁之中,那是仙音戏顶,对此,三丰先生感慨如是“天降火龙师,玄音参一一。”龙已非现实之物,而人之精神,可以穿越时空与之相遇,相倾。《山海经》说“烛龙千里,其目正乘。”烛龙即赤龙,火神是也,帝嚳时的火官,其名曰祝融,衡山之顶名之为祝融峰,并以其名建庙于此,每年引得无数人不远千里来朝拜。


        太极修炼,引人入胜。屈原在《远游》中说“壹气孔神兮,于中夜存。”壹气乃道也,神奇的道经常在午夜时分出现。修炼者在夜深人静之际,闭上双眼,就见一尾金色的气团优扬旋转在前,如滚雪球般越滚越大,瞬间形成一股巨大的金色云团,云团中乍现一个螺旋云洞,当云洞慢慢将修炼者靠套入之时,会明显地感觉到一股由弱渐强的巨大引力,似乎被催眠而不能自我,如果修炼者的意志不做坚强抵抗,会瞬间被它输送到虚空。三丰先生说“人人有个通天窍,人人有个上天梯。”通天窍意指人体丹田,天梯就是丹田中金色云团所呈现的螺旋云洞,那是人体往还虚空的的通道,也是太极图中连接阴阳鱼眼的通道,即我们所说的时空隧道。在宇宙中,生命存在的形式不只是碳水化合物,还有炁态生命体即以金色云团或金丹或以空无形式存在的生命体,炁态生命体或许曾是太古真人,或许曾是外星生命,或许从宇宙诞生之日起,他就像一个流浪儿周流在宇宙时空,从无定所。那些能量极强的炁态生命体是一个个移动的宇宙时空隧道。不论是江西鄱阳湖的老爷庙水域,还是日本的龙三角水域,还是百慕大三角水域,都地处北纬30°线附近,因为这些地方的气场厚重,在它们还没有被海水吞没之前,它们往往是太古真人修炼的最佳场所,犹如古埃及的吉萨高原,自然也成了太古真人最集中的地方。这些太古真人,或许像古埃及吉萨高原的法老一样,在他们修炼的地方坐化成一座座金字塔或是诸如此类的宇宙结构模型,那是一座座丰碑,承载着太古真人参悟宇宙时空的成果,是太古真人留给后世的永垂不朽的教科书;或许,坐化成宇宙时空模型也是保存自己身躯的最佳选择。世易时移,曾经的桑田已变为沧海,我们仍然可以在其水域上空偶尔看见太古真人灵魂全息出游的情景,或为一道金色电光,或为UFO金丹,或为一团金色云雾。在庐山万盏佛灯在山间结伴而行,相互追逐的情景,正也是古往今来得道成仙成佛的灵魂全息盛会。每当飞机,轮船闯入上述三大水域,有时不巧便撞进了独行的金色云雾,遭遇到飞行技艺高超的UFO金丹,被飘浮悠扬的光束所牵引,昏昏然便堕入那会移动的宇宙时空隧道而进入另外一个时空。对于闯入他们禁区的人,太古真人也许像古埃及法老一样早已发出警告,只不过,他们的警语已淹没在水下,无人知晓。当后人犯下无心之失的错误时,便酿成了无可挽回的后果。只是人类不能从中吸取教顺,一错再错,就像当年拿破仑元帅攻至埃及,不顾警告竟然在胡夫大金字塔里睡了一个晚上,第二天失魂丢魄跑了出来,致死也不肯说出当晚的遭遇。在三大水域,偶尔侥幸逃离险境的人会描述他们遭遇了神奇的浓雾,似乎永远驶不出雾境,或者描述其在水下看到了一个神秘的光束,对人体产生巨大的吸引力而且精神被它牵引。也许,当年拿破仑元帅在金字塔里也遭遇了相似的情况。说不定,在老爷庙,龙三角,百慕大三角等水域的下面,就隐藏着许多个宇宙时空模型建筑,它们是太古真人灵魂的所在,犹如古埃及法老的金字塔一样。这些宇宙时空模型建筑与世界各地的诸如此类的建筑一起构成一个更加巨大的宇宙时空模型图。


         太极修炼,道法自然。修炼者在状态中不但能体会到吞噬一切的龙卷风,还能听到那震耳欲聋的雷鸣,清脆悦耳的钟声以及啾啾不已的鸟音,还能欣赏到雾霭重重的山峦,排山倒海的一字浪潮,寸草不生的沙漠,一望无际的冰川,翰飞戾天的蛇形闪电以及随之拔地而起的蘑菇云,一泻千里的流星雨以及闪耀天际的网状雷电,还有那怒放天空的扇形地光,总之,大自然的一切现象都会投影在修炼者的状态中,这正是《易经》中的八卦之象。至此,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,修炼者通过丹田之气的变化规律一一加以印证。八卦阴阳相推,刚柔相摩,而成六十四卦,六十四卦两两重叠………而成宇宙时空金字塔模型,泰卦高居在金字塔的顶端,泰卦时空阴阳混沌其中,正是古埃及人所说的“太阳神的眼睛”,三丰先生所说的“灵明宝珠”,老子所说的“道”,宇宙诞生前的混沌状态。


      至此,我们可以说,《易经》是道的全息模型,古埃及金字塔是道的实体模型,古老的《易经》与古埃及金字塔是太古时代的人们留给后人打开宇宙时空大门的阴阳符契。太极拳是《易经》与古埃及金字塔相连的金桥,太极拳演绎着《易经》六十四卦的变化规律,太极拳诠释着古埃及金字塔的奥秘。

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一玹氏:心虚空似茫忙宇宙,随俗随果同梦同戏;绝学当为苍生共享,十界天书众生当闻,开创活禅之学留于百年之后,活禅原创广摄诸学,随心而录随缘而发STRING'S →

苍天茫茫生者忙忙;一弦者,孤弦独抚

 

[转载][转] 为什么只会练拳不会用

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[转] 为什么只会练拳不会用
 

       在太极拳学习方法上所接受的是以套路为主的训练方法,是一种典型的架势传授,从单势到整个套路学习基本上是手的角度、身躯的高低、眼的方向、左腿儿分劲、右腿几分力等等的零件式训练。因学拳架、定拳架、练拳架、改拳架占去太多时间,实不可取。俗话说:“规矩尽而变化生”。孙、杨、吴、武等式太极拳虽出自陈式太极拳,但均自成一体,其招同名但其势变化大,向实战效果则丰相同,能发对方于丈外。笔者认为,拳势只要不违背拳理,套路熟练后,就不应在架势的高低、手的角度、步子的大小等等方而去纠缠。因实战时对方是运动的,出手或起脚、身材高低和步子大小是因人而异的,只用同定的一成不变的动作去应对千变万化的局面是难以取胜的。拳架熟练后耍多注重内里修炼,拳谚曰“不在架势,在气势”,就是这个道理。

       过于相信“拳打万遍.神灵自现”的说法。师傅说“东西都在拳架里”,这句话本身并没有错,但如果学生不明白其中的道理,只是一味苦练而不去深研其实质,则是贻害无穷。拳架的练习,必须是在明白招一势的关系及其作用后才去苦练的,作用不明是练盲拳。套路的锻炼需活学活用,势势明白,招招清楚,要符合“练拳时无人当有人”,与人空手时“有人当无人”的实战要求。只有这样长期演练下去,才能取得令人满意的成绩。


       当今一些太极拳练习者演练拳架规范,行云流水、阴阳兼备、开合有致、刚柔相济、完整无缺,推起手来能攻善守,甚至还会发人丈外,但散打时其拳架如同摆设,学而无用的现象较为普遍。

 

[转载]名家谈拳 太极的慢与快

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博主按:本文转自陈家沟太极网。

2010年国庆期间,我在陈家沟陈炳老师的陈家沟国际太极院学习了些时日,期间,就一些心中的疑惑请教了炳师,陈炳老师的耐心解答,如拨云见日,一洗心中积累已久的疑惑,受益不少。现将炳师的解答,和自己的感悟,整理出来,欢迎大家讨论,共同友好交流共同学习进步提高。注明,以下问题是从陈氏太极拳的角度来进行阐述。

 

在公园里、在电视上,在全国各地,我们到处都可以看到太极拳的爱好者在练太极,慢慢的缓缓的松松的轻轻的柔柔的,如一幅画一般的美丽。但也由此产生了一个疑问,而且这个疑问在心中是积累的越来越大。

 

这个疑问就是:太极拳是否越慢越好?

 

陈炳老师的耐心解答,使得我对这个问题有了深入的了解。

 

太极拳是否应该越慢越好呢?

 

太极拳,在刚开始的时候应该越慢越好。

 

慢是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉,快则不容易找到、感受到身体中的静、松、定,如果快练,动作一晃而过,来不及体会,根本无法寻找到、感受到身体内部的变化,所以要慢慢的练习,慢慢的在练习的过程中去仔细体会、去寻找到身体中的静、松、定的状态。不仅仅要寻找身体内部的静、松、定的状态,也要去仔细的寻找每一个式子里的静、松、定的状态。不仅仅是在静止的时候定式的时候要保持这种状态,在练拳的运动过程中也应该要仍然保持这种状态。

 

怎么样保持呢?那就是不能快,得“慢”。快了容易动作变形走样,在某些细节的细微处则无法自己注意到,容易一不小心就忽略了过去,而细微之处见精神,这即是一句流传甚广的名言,也是太极拳的一种体现。对一个人而言,细微之处尽管只是一举手、一投足,一点一滴、一丝一毫,但滴水藏海、一叶知秋,从其一言一行之中,可以看出品质品德,从其一举一动之中,可以看出拳艺的水平高低。正所谓“外行看热闹,内行看门道”,“行家一伸手就知有没有”也就是这个道理。

 

太极拳就好比是个精细的雕刻,需要我们自己在平时用心的去慢慢的仔细的雕刻,原本是个粗略的大胚,经过我们日复一日的慢慢精心雕刻后,才会逐渐的初具形态,再到略有完整,再到神韵具备,形神合一。慢工出细活,在刚开始的时候快不得,心急吃不了热豆腐。在以前,老一辈的名家明师传授技艺的时候,常常是一次只传一式,一式反复练习,一式不会则不教下一式。虽然教学的慢,但这样基础打的扎实,一步一个脚印的前进,很是稳健,不容易走样出偏差,动作式子不容易走形。这在教学上体现出一个特点“慢”。在练习上也体现出了“慢”。有句老话叫:学规矩、守规矩、破规矩。这体现了学习过程中的三重境界,最初开始得要“学”,怎么学?完整的学,不可有遗漏。学会后,要“守”规矩,没有规矩不成方圆,任何事物学问都有一定的规律,这个规律就是“规矩”,你如果不遵守这个“规矩”,打破了这个规律,那你就违背了事物的发展,也就不会成功。所以要“守规矩”。经过长年累月的“守规矩”后,经过渐悟后再顿悟,则在思想上有一个大的飞跃,从此以后形成了属于自己的独特的个人风格特色,这就是“破规矩”,在继承的基础上有了新的发扬和光大。

 

而练习要“慢”,则是为了学规矩和守规矩,去遵守这些规律,去仔细的品味和体会这些东西的存在,去寻找到它们,慢慢的由少到多的积累起来。所以说,在刚开始学太极的时候,要注重这个“慢”字。慢工出细活,在慢中寻找到应有的状态,在运动的过程中去保持住这个状态。站桩的时候是“太极”,在运动练习的过程中也处处皆是“太极”才对。“太极”处处在,“太极”处处没有丢。

 

但也要注意,“慢”只是暂时的,不是永远的。“慢”只是这个阶段的一种练习方法,而非永恒不变的要求。“慢”是初学时候应该要遵循的,但当你达到了这些要求,寻找到了这些状态后,则应该要升级进入下一阶段的学习程序。好比小学你读完了,不能依旧反复的读小学,而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。“慢”只是一种寻找感觉状态的方法,而非一直的练法。到经过长时间的“慢”的练习,寻找到了状态感觉后,而且这种感觉越来越明显后,则可以用下一个阶段的方法,那就是“快”,快速的练,把练拳的速度稍微快些,在“快”的过程中又去体味寻找那种“慢”中寻找到的状态、感觉,保持这种感觉不丢。逐渐的快慢相间的练习,该快的时候则快,该慢的时候则慢,该刚的时候则刚,该柔的时候则柔,如此快慢刚柔缓急进退,则充分的体现出了陈氏太极的风格特色,也就寻找到了进入太极大门的钥匙。

 

慢是太极拳初级阶段的一种训练方法,通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。 但仅从养生角度讲,太极拳也不需要去追求快速和爆发力的训练。


 

[转载]太极学堂/武术套路与功夫

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 武术套路是练习的一个方法,练身型和协调性以及功力。是武术的一种锻炼手段和载体。也是学习武术的一个必经之路。套路又分为传统套路和表演套路。

 传统套路多重养生和实用,门户严紧、攻守呼应、内外合一、养练结合。传统武术拥有深厚的文化底蕴,是我们无数先辈用鲜血和经验换来的宝贵财富,集成中华传统文化于一身,是历史沉淀的结晶,是人类的非物质文化遗产,如今真正掌握传统武术的人已经越来越少。传统套路分为单练、对练,再过度到散手,一对一,一对多,最后演化成擂台战术。

 习武更主要是练各种基本功,包括气功、各种桩功、身法、步法、功力、打法、器械等等,然后就是各种单势子。

 套路由单势子组成,真正要想出功夫,必须多练基本功和单势子,而不是套路。正所谓:“套路好学,功夫难求”。如果想达到很精湛的水平,单势子不在会很多,能把几式练精足矣,最后做到一式精,百式通。拳言云:千招空,不如几招精。

 套路学好,可以进入拆招阶段了,就是要把各种单势子,拿出来进行实战磨合,最后达到熟能生巧。

 功夫真正化到身上以后,也就脱离了套路,出手就是招,出手就是法,随心所欲,随意而发的境界。纵观武术界,达到这样水平的很少。所谓“以无法为有法”,是在有法的基础上;所谓“以无招胜有招”,是把你之前的招法已经化为本身的情况下,内化为自己应敌之时的习惯动作。如同练拳,功夫上身以后,就是无我、无人的境界,与人交手的时候需要忘记套路、抛开不必要的包袱,才能够达到随心所欲、出手无手的境界。

    套路是为了继承古人的学术,而传给下一代的一个法,但套路绝不是最上法,是从学者向上的一个阶梯,登到阶梯顶上,虽然还要把这个法传给后学者,但自己绝不可再执着于之前的阶梯不放,这样才能走得更远、更高。




 

[转载]对搂膝拗步的拳理拳法探微杂谈

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       利用肌肉的二维运动原理,右手经由腰侧向右后方运动,当右手掌运行至正南方位前后时,几个手指均有明显发麻发胀的气感出现,这是梅应生先生改革创新之作。

 

      世界著名杨式太极拳理论家梅应生大师当年曾对我说过一句话:“杨式太极拳从杨澄甫定型至今已经有六、七十年了。至今有几十年了,对太极拳应该有新的突破,新的发展”……当时我对梅老师的这几句话理解不深。一恍又过了十几年,现在才深有体会。一个优秀套路的传播,推广和发展,需要经过多么艰难的历程!

 

      杨氏太极拳是国宝,很多拳师在习练传承85式杨氏太极的过程中,均积累了多年甚至几十年宝贵的丰富经验,这也使他们在各自功架中有了自己的特色动作,造成目前社会上85式杨式拳相互间出现了各种差异。再加上传承体系不同,学者自身理解水平也不同,就更是纷乱复杂。

 

 

   

      图1、白鹤亮翅:定位时右胯根迅速外开膝对脚尖,两脚间距约15---20公分,右手在右太阳穴上方,左肩微前合使涵胸,顶腰,下额微内收,头微上顶要有棚意。以腰为中点,百汇穴上顶,尾闾微内收下沉,使脊柱呈上下对拉微拨微长。

  

   不管有什么不一样,我以为万变不离其宗,这个“宗”就是拳理拳法,离开拳理拳法的标杆去探讨拳架的正确与否,就很难有一个相对统一的评判标准。弘扬传承不能只是一种口号或者把它充当一种招牌或盾牌,它必须要有高质量和高标准的要求和严格的审查理念。

 

   我还认为,如果一个拳师的某个动作具有更优势的一面,而它又符合拳理拳法,这个动作就值得我们去研究它。中国的传统文化,没有传承就没有发展,没有发展就没有我们的今天和明天。

 

 

     

         图2、弟子王世霞,龚园园正在练拳。

 

      梅应生老师对在搂膝拗步动作中,利用肌肉的二维运动原理,使后手经腰侧向后运动的方法,打破了一些拳师的运功方法,提高了后手运动的内劲和气感。这个方法值得大家去探讨。 

 

   一、浅谈左搂膝拗步右手运行路线时对两种方法的探讨 

 

      从白鹤亮翅转左搂膝拗步时, 有些拳师在右掌下落后,经下向右胯侧后方反撩掌,再外旋上举至肩侧。这种练法,手由下向后运动时,我感觉小臂及手掌很放松,有轻灵感,也比较舒服;但是、如果利用手臂肌肉二维运动的原理和方法来运动右手,则有两个明显收益:一是手臂内劲明显增大,应该比前一种方法更具攻击的力度;二是当右手掌运行至正南方位前后时,几个手指均有明显发麻发胀的气感出现,这显然更具科学养生的效果。

 

      仅供参考的肌肉二维运动示范图片:由弟子王世霞(着红衣者)演示。

 


  

      图3、上接白鹤亮翅式或手挥琵琶式,当右手下落至腰侧后,便不再下降,由腰侧开始随转腰向右后上方划孤。运动过程中掌心要基本朝上。

 

      平时学生练拳,经常出现在练85各式拳架中、当行功方法正确时,会有手指发麻发胀的感觉。我告诉他们这是气感现像,对此,我也已习惯为常。前几个月,有学生向我问及我所传授的肌肉二维运动方法与上诉第一种方法的区别时,我便让多名学生每个人都反复试验这两种运动方法,效果依旧各自都没有改变。这说明后一种运功方法要明显优于前一种运动方法。

     

   我没有过细的细节拳照,为让大家能直观,用学生拳照,为大家抛砖引玉,大家不妨一试。在这里需要强调的是,要用二维运动方法使气感强烈,必须是在松肩沉肘,放松腰胯並由腰带转的情况下才灵。还有一点应注意的是运动中大小臂肘弯夹角必须大于90度以上。

 


  
     图4、当右手掌运行至正南方位前后时,几个手指均有明显发麻发胀的气感出现,如图所示位置,但掌心仍要基本朝上。运动中大小臂肘弯夹角必须大于90度以上。

 

      作搂膝拗步动作时,手臂肌肉的二维运动主要是通过人手臂肘窝前上、大臂正面的肱二头肌,大臂背面的肱三头肌的运动,以及三角肌和胸大肌的辅动来完成的。这种养生机理尚待大家进一步去探讨。

 

 

   

        图5、运行至略比肩低时恢复到传统练法方位。

 

      本文为叙述方便,仅以左搂膝拗步为例来解剖搂膝拗步时后手的肌肉二维运动的方法。在练拳中方法完全一样,仅动作左右相反而已。

 


   
       图6、左搂膝拗步之四:右手随转腰收至耳旁,离耳约一拳距离。指尖高不过耳廓,低不过耳垂;右手掌心朝内微朝前。左手弧形下落至腹前中线。

 


   
       图7、作弓步时,随转腰由右手中指领劲向前运行,坐腕再成侧立掌向前推掌,唯中指领劲前行,最后才能力达掌根。

 

   二、关于左搂膝拗步由中指领劲向前变推掌的劲力问题 

 

    有拳师在右手上移至肩高后,再收至肩侧,(或至耳侧),再随转腰,由右手外侧方向、即小指领劲直接向前推掌。我感觉这种方法有内劲,但觉劲力稍为单薄一点。

 

 

  

      图8、左搂膝拗步之三:左手掌心朝下,上接白鹤亮翅时要经前上(高不过胸,若上接手挥琵琶式则下落),向右横移至右胸下,此过程可使沉肩、坠时,横隔膜下落,气沉丹田。此时左腕略比肩低,掌心朝上微朝前。

   

    我在作弓步时,“右掌也随着重心前移和身体左转继续弧形向上(並微内旋)经右耳旁向前(东)推出”,随转腰由右手中指领劲向前运行,坐腕再成侧立掌向前推掌,唯中指领劲前行,最后才能力达掌根。右手要呈螺旋前进,劲力才会更加完整。我感觉这种方法劲力浑厚,明显优于前一种。

 

请参考傅钟文先师视频和土豆网杨澄甫长子杨守中先师视频,此二人推掌时手掌心均朝前(东)方。此中指向前领劲的运行方法,同时亦为傅钟文和傅宗元先师所传。请参考傅钟文所著《杨式太极拳》一书第30、31页中图文。

 

 

   图9、左搂膝拗步之四:右手随转腰收至耳旁,离耳约一拳距离。指尖高不过耳廓,低不过耳垂;右手掌心朝内朝前。左手弧形下落至腹前中线,离腹部约一拳半距离。  再作弓步时,随转腰由右手中指领劲向前运行,坐腕再成侧立掌向前推掌,唯中指领劲前行,最后才能力达掌根。右手要呈螺旋前进,劲力才会更加完整。

    

 

     杨式太极拳共85个式子,而搂膝拗步就有单式动作4个,左右搂膝拗步两个共4个单式,再加上十字手转抱虎归山的第一动仍为右搂膝拗步动作,这就共有十个搂膝拗步单式动作,佔85式全套动作的十四分之一。如果每天能把这近十四分之一的动作都优化运作的话,其养生效果则是不言而喻的。

 

  

          

    图10、左搂膝拗步之五、弓步推掌:作弓步时,随转腰和重心前移,唯中指领劲螺旋前进,最后才能力达掌根。

 

 

     

        图11、作弓步推掌时,唯中指领劲右手要呈螺旋前进,最后力达掌根,劲力才会更加完整。  拍摄角度不同,对左手和右手的视角效果就不一样。

 

     “三人行,必有我师”。以上皆为本人的学拳心得体会,我郑重向大家公开推荐梅应生大师的这种练搂膝拗步的先进方法。我也愿抛砖引玉,与拳友及同好商榷,共同弘扬国萃。

 

  梅应生老师二、三事:

    

    之一、  2003年2月大年初五那天,我跑到成都梅应生老师家中,一住两月余,目的是跟他学拳、学剑,深入学习他的太极理论知识。当他看到我在用第一种方法练搂膝拗步时,便说道:“来,我教你一个练习方法”。紧接着,他又说道“那些人还是xx,连肌肉的二维运动都不懂”。这是我第一次从梅老师的口中听到的“肌肉的二维运动”这个名词。跟梅老师学习了这种方法以后,我感觉很好,便一直沿用下来並用于推广。

   

   当时促使我下决心改此动作的另一个最重要的原因是:梅老师已经练出了婴儿手!他的双手尽管随着年龄增长皮肤纹路越来越多,但用手触摸,其感觉有如婴儿手一般细腻滑润。他的双手已经练出了通天指纹---三条从掌根直通到指尖的气沟。连他的夫人李医生当时也练到气沟通了一半。这是一个何等重要的优化练拳产生明显养生效益的佐证之一!

 

 

    

      图12、拍摄角度不同,对左手和右手的视角效果就不一样。此图为正南方位拍摄。左手指尖与膝平齐。

 

    之二、梅老师告诉我说:  在一次武林大会上,当他与世界著名武术家---蔡云龙先生握手时,被蔡云龙发现了他的婴儿手,当蔡先生再仔细看了他的双手和掌上的气沟后,对他能练到这个成果赞不绝口!梅老师还告诉我说:他在武术界只还看到了武当山的李诚玉道姑,她的双手也是练成了婴儿手,也有通天指纹---大气沟(我的道家师父李诚玉道姑是武当山玉虚宫住持,武当龙门派第二十四代掌门人,她137岁谢世。是解放后武当山唯一能知自己升天日的道教仙姑)。

   

    2012年3月重庆的天气柞暖还寒,我带领杨龄、朱清年、梁永革三名弟子到成都访贤,在梅老师家中,三位弟子也亲自看到和体验到已80余岁高龄的梅老师的婴儿手和通天气沟。这让他们大开眼界。

 

    之三 、梅应生先生小记:

 

    梅应生老师毕业于某军医学校,任军医,曾是外科主治医生,他对人体解剖学和人体骨格及肌肉群生理运动的规律了如指掌。他曾参加过平息西藏叛乱工作,当时他担任赴藏部队医疗队队长职务,在战地医疗队做过数百例外科急救手术,他的夫人也随队担任内科医生。

 

   梅老师的文化水平也很高,我国60年代轰动一时的第一部反映西藏奴隶制度的电影《农奴》(由才旦作玛演唱这部电影主题歌),就是根据他采访的三个农奴家庭的真实故事由他亲自执笔书写的、发表在解放军杂志上的报告文学来改编的。

 

   梅应生老师一生多才多艺,在军校曾是文艺骨干,善长多种器乐。他在西藏部队工作的后期,便自已对他以后的业余人生路作了一个选择:转业后是搞文艺工作,去拉二胡?  还是继续去搞写作,当一个作家?  还是去搞太极拳(他曾自学过国家套路,以后才改为学习传统85杨式太极拳)?  他很明白,只能去钻研一样。最后他选择了太极拳。梅老师对中国易经和太极拳拳经的深入学习和研究,便是从在西藏的那个时候开始的……

 

     梅应生老师对太极拳理论的研究已达炉火纯青的地位。早在十年前,他的近百篇各种有关太极拳的理论文章早已在国内,台湾以及美国、加拿大等多个国家和地区广泛发表,转载,受到上千万太极拳爱好者的称赞、尊敬、仰慕和崇拜。

 

 

 


 

[转载]提肛在太极中的作用

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                         转载自茶韵绕樑

   

    —这篇文章值得一读,予以转载供大家学习参考

   

    不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气,任脉主管人的一身之血,冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。我们没事的时候就要经常做做提肛的动作,其实练武术都先练站桩,这也是在练提肛术。太极拳能够真正起保健作用的,关键是要使太极拳达到炼精化气,炼气化神,炼神还虚的效果。究竟如何练法呢?从前,多数前辈们都不外宣,把这一关看成是太极秘要中之秘要,当这一张簿的窗纸没有冲破之前,个个觉得神乎其神,其实,是一件非常简单的事,就是太极拳的固精还原法。其具体练法是:练拳者在调身、调心、调息的基础上,同时做到“收阴提肛门”。从起式的第一吸开始,就同步进行“收阴提肛门”,并持久地保持到收功才放松。固精还原法,谈起来虽然很简单,但千万不能小看,这里特别要注意和强调的:一是要微微收提,万万不可用力过大;二是意念也不能过重,三是配合调息,更要文火炖之,不能过急过重,关键是口腔要松,呼吸要深、细、匀、长,招式要柔、缓、绵、连。练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多,是否清香,如果感觉口干,味苦,就是过火了。  
  你想一下如果翘着屁股,能提肛吗,如果腰往前踏能提肛吗。我看到有的太极老拳师,反对含胸拔背。结果把自己练得浊气填胸,走起路来,挺着大胸肌。一看不是练健美的就是练外家拳,太极拳就是内敛,什么都往里含住。不可能挺着大胸脯,雄赳赳。其实不懂不可怕,可怕是不去验证。搞不明白有的还是拜了名师,那名师能不能把一下关,教好自己的徒弟。才让他们出来传授,要负责任。不要整天只为赚钱。

  介绍解决翘屁股的方法,因为看到有人花了几千块跟名师学,还是翘屁股。臀部不能翘。解决的办法是:百会下领、尾闾下垂、上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大。垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下降,而出现下肢静脉曲张或疝气。下蹲的动作多练习,把胯练松了。最后可结合站桩,站桩不仅是采气聚气,而且要调整形体,改变形体的自然弯曲,使它符合健康人的结构模式。站桩时脊柱要直,练功时腰还要往后凸。大腿根那里空一空,尾闾下垂不能往后翘,丹田要往回收,但不是瘪肚子,腰往后凸,百会往上领,下颏往回收,身体放松。同志们如果真想出功夫长本事,不要只盯着什么高级功,还得从基本功练起来。一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩,半年后腰站开了才正式教拳。最少也得2个月,然后边教拳,还得练站桩。桩除了无极桩外,还要站站升降桩。最后还得练练单式,以缠丝劲的云手为主,每天最少要半小时。从缠绕中求松.动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲,从缠绕之中求放松,因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的,所以必须从园活旋转中求放松.时刻注意四肢的顺逆缠丝.直来直去的动作则很难有松.上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上.尤其是在锻炼低势拳架时,下盘就更加吃力.实践证明,拳走低架最有利于增强下盘的稳固,也只有下盘扎实,才更有利于腰以上各个部位的放松,同时也有利于虚腿的灵活性.从此处可以理解松与紧的辨证关系。为此,平时就要注意锻炼低架,锻炼下盘,特别是独立步的支撑力,想要松必须要有强大的下盘支撑力,这样为周身放松创造条件.
 

    先注意拳架的外形,以形带气,以气带意;经过长期的盘架子,逐步过渡到,以意领气,以气运身的高级境界。注意套路架式的准确和动作的连贯,练拳时要先把拳架放大,不要觉得小架就要小,不敢出腿伸胳膊,因而缩肩夹裆,气泄身僵。所以,拳要往大处练,朝小处收,然后再往大处开,再朝小处收,反反复复,久而久之,才能定型。
 

  拳学会后,先不要急于走劲,过早的走劲,容易僵硬和扭拧。.........


 

[转载]百练不如一抖----杨兆民

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    百练不如一抖,是有一定道理的。它是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场地,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,而且效果非凡。
    颤抖究竟有什么效果呢?

    1.增强肌骨功能。增强人体肌肉活力,增强各关节的功能。


    2.疏通经络。经过颤抖整体活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽。疏通经络,有利于体内各组织、器官的运作与协调,促进气血循环。经络畅通,气行血畅,气血循环畅通,增强体质。

    3.调整人体磁场,地球是个大磁场,人体是个小磁场。经过颤抖,调整人体小磁场磁化,成为有序化排列,强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验:取一块玻璃板,上面放一些铁屑,这些铁屑是杂乱无章的。在玻璃下面放一块磁铁,用小棒敲击玻璃,很快玻璃上面的铁屑就会一个个站立起来,并有序化地排列。这玻璃板相当于大地,磁石相当于地球大磁场,敲击相当于颤抖。人体颤抖,体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样,有序化地排列。人体磁场的调整,更有利于气血循环,新陈代谢。


    颤抖方法如下:两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。以下肢带动全身,全身一上一下颤抖,两臂两手也跟着一上一下颤抖。

    两臂两手容易出现偏差:一是两臂两手紧贴身体两侧不动;二是和这相反,两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。

    颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心想:两腿入地三尺。自然呼吸,把宇宙能量吸入体内。这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体。运作起来,效果显著。

    颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间,最好是半小时,因为气血在人体循环一周为28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动,还有一个补救办法:颤抖前,从头到脚拍打一遍,时间缩短,效果倍增。

                                                           ----《健身科学》2005年第11期


 

[转载]怎样进行腿部练习

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原文地址:怎样进行腿部练习作者: 光头老夫

腿的训练向来为习武者所重视。拳谚“手似两扇门,全凭腿打人”,“拳打三分,脚踢七分”,跆拳道则更以凌厉的腿攻为特点,其动腿的比例高达80%,可见腿的训练在武术训练中占有极其重要的地位。所以在训练时需得法,怎样才能把腿练好,应注意以下几点。

从人体生理角度上讲,但凡身体素质训练包括“柔韧”、“力量”、“速度”、“耐力”四方面素质。

先说柔韧,如何才能提高腿的柔韧性呢?最实用最普遍的方法莫过于压腿练习。其作用有二,一是拉伸腿部肌肉及韧带;二是活胯(拉伸髋部肌群,提高髋部的柔韧性),但很多人只知其一,不知其二,只压腿而不压胯。其实腰胯是力量传送的枢纽,太极拳讲求节节劲,故将人体分为几节从整体上分为三大节,节节相贯、节节相通。其中手肘为梢节,腰胯为中节,足腿为根节。力从根节起,通过中节,达到梢节,发出来的才是整体劲。若胯不活,中节即不通,力不能上传,打出的拳就是飘的,犹如无根之木,空中楼阁。所以说压腿也是在压胯,胯不活则腿不活。既然目的明确了,接下来就是如何压的问题了。

压腿也要得法。就压腿这一动作形态用人体生理学的观点来分析,就是将腿部、髋部及臀部的肌群静力拉伸,从而发展肌肉的伸展性增强肌肉的弹性势能,使肌肉能有更强的收缩力和更快的收缩速度。常用的方法有正压腿和侧压腿两种,其动作虽看似简单,但也需得法应遵循由低到高,由易到难的原则,切忌蛮压、暴拉,造成不必要的肌肉和软组织损伤。以侧(中位)压腿为例,身体侧对支撑体(支撑体高度齐胸),被压腿勾脚尖,两腿自然伸直、立腰、开髋,上体向被压腿一侧压振。其要领就是立腰松髋、展胯,并且下压至最大限度时停顿几秒效果更好,如此交替练习。易犯错误就是胯部的肌肉紧张,胯没打开,收着胯在压,这样压的就仅仅是腿上的肌肉和韧带,髋部的肌群和韧带根本就没有得到发展,压出来的腿,胯就是死的,僵硬,发力也自然不会顺畅。所以在压腿时千万注意不能收髋和缩胯,否则永远不能把腿压活。

腿压了,紧接着就要甩腿和踢腿,民间称“溜腿”。拳谚“打拳不溜腿,一世冒失鬼”,可见也是非常重要的。压腿只是将腿部肌肉静力拉伸,目的在于提高肌纤维拉伸的长度,增长收缩距离,从而获得更大的弹性势能。而踢腿则是腿部肌肉的动力拉伸运动。其目的是增强腿部肌肉的收缩速度及关节的灵活性。我们都知道,当质量衡定的条件下,速度越快,力量便越大,因此对腿的动力拉伸练习是不可少的。武术中常见的踢法有正踢腿、侧踢腿、十字踢弹踢、外摆腿、里合腿等,其要领是支撑腿要挺直,踢腿宜直,踢时要勾起敏落,务必踢得高,愈高则愈妙。

为何压后必须要踢腿?从人体生理学的角度上分析,因为肌肉、肌腱、韧带等属非完全性弹性体,如果静力拉伸练习(如压腿练习)过多可能会造成这些软组织永久变形,尤其是肌纤维受长时间的被动牵拉,会发生结构改变,如细胞间质纤维化,使肌肉弹性丧失。这样练习得到的不是柔韧性的增强,而是肌肉的松弛,并且过多的静力拉伸,还会造成供血不良,影响被牵拉组织的物质代谢,因此需要静力性拉伸和动力性拉伸相结合。再打个比方说,压腿和踢腿就如同拉弓和射箭一样,压腿就是拉弓阶段,弓拉得越开,弦拉得越长,其弹性势能就越强,射出的箭速度就越快,力量也越大。每条肌纤维就如同弓上之弦,被拉伸的长度越长,其蕴涵的张力就越大,收缩力量就越强。但如果腿长期地压而不踢,光做静力性拉伸而不配合动力性拉伸练习,如同弓引而不发,久而久之,使弦长期处于一个被动拉长的状态,作为物质本身,其弹性势能必然会减弱,甚至消失。肌纤维虽被拉长了,腿能够轻松地搬过头顶,但肌纤维的弹性大大减弱,收缩力也减小,出腿的速度慢,而且力量弱,毫无攻击力可言。因此压腿后务必要踢腿,所谓的把腿练活,就是要勤踢腿,多踢腿。

腿的柔韧、力量、速度、耐力素质虽说是独立的四个方面,但相互间却又存在着必然的联系和相互的影响。柔韧性如果发展好了,可以增强腿的力量,反之,也能削弱腿的力量。关键在于是否能掌握好动静相结合的练习尺度。

当前,武风盛行,习武之人众多,但由于个体的差异和练习方法的不同,练到一定程度便会分化出以下三种类型:

第一类:“有静无动型”,即“弓引而不发者”。其只重视压腿等静力性拉伸练习,忽视踢腿等动力性练习,练出的腿肌肉松弛、无力。虽说做一些劈叉、朝天蹬等静力性动作很容易,但踢出的腿力量小,速度慢,没有爆发力,缺少攻击力。这一类型俗称”花架子”、“花拳绣腿”。

第二类:“有动无静型”。其只注重腿的绝对力量训练,忽略腿的柔韧练习。练出来的腿,围度粗大,绝对力量大,但相对力量小,看似强壮有力,但肌肉却没有弹性,所以出腿速度慢,缺乏爆发力,力量发不出来,也无打击力。全身若练至如此,则身形笨拙,动作不灵活。俗语称之为“死肌肉”,例如西方健美运动员的肌肉。你何时听到过健美运动员在拳台上拿过冠军的?尽管他们看上去很强壮有力,但都中看不中用。此类型的人因其不注重压腿等发展肌肉柔韧性的训练,所以无论是在套路还是散手中,很难做出高水平、高难度动作,故难登大雅之堂。

第三类:动静兼备型。即在练习过程中既注重了压腿又注重踢腿练习,将动力、静力拉伸练习搭配在一起,使腿部肌肉得到了全面的锻炼千口发展,单从其腿的外型上看,肌肉线条鲜明、匀称,强壮且有弹性,腿的柔韧性不仅好,而且力量大,出腿速度快,有爆发力,这类才是真正把腿练活了。

由此可见,我们应认识到压腿和踢腿,动静相结合的重要性,在练功时若能根据自身条件把握好两者的练习时间和尺度,将动静力拉伸练习有机地结合,想把腿练活也并非难事。

此外,若能再加做一些腿部的静力练习,如练各种桩功(马、虎、豹、鸡、梅花桩)等练习,使肌肉中的慢肌(即红肌)成分也能得到发展,则可增强腿部肌肉的有氧代谢能力,从而发展腿部肌肉的耐力素质,这样腿部肌肉的柔韧、速度、力量、耐力素质都得到了全面发展。倘若再加以有计划,持之以恒地练习,何愁练不出好的腿功

(来源:《搏击》)





 
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