太极拳是内家拳，内家拳练的是功夫。什么是太极功夫，怎么练太极功夫，用通俗的话很难讲清楚，偶读一太极大师讲太极功夫，用了一比喻，读来既形象又颇有新意。
他把练功夫比作建筑，建筑旧了，练外家拳好比对旧建筑加固，旧建筑经过加固，肯定比原来结实。回到人体，是在原有习惯动作上，强化肌肉和各关节紧密度，来求的最大爆发力。这好比旧建筑结构上强化，这样作工程当然快，所以习练外家拳“外练筋骨皮”，只要师傅指点正确，一年小成，三年定有奇效。
练太极拳不同，前辈大师称此为“逆天而行”。这个天，指天然习惯，人生俱来的习惯好比是一座旧房屋，练太极拳是把原有房屋拆掉重建，拆房有过程，重建更需时日，因此习练太极拳出功夫较慢。年轻时习外家拳，其身体结构尚好，好比是新建筑，装修一番感觉不错就行了。可是随着年龄增长，结构问题越来越多。许多外家拳师老了，功夫退了，身上毛病有时比不习武者还多。那是年轻时结构修理太多，零部件一老皆老。所以许多老技击家，老了重学太极拳，改变身体结构。这当算明智之举。
太极拳习练是改掉旧有的用力习惯，有俗话“江山易改本性难移”。就像拆房子，地面墙壁拆掉很容易，可深层的地基，甚至地下打的桩柱，却很难拆除。
回到太极拳，师祖杨澄甫谈拳。再三强调一个松字。可真练起拳，表面似乎放松了，那隐藏在肌肉深处、筋络之间用力的习性很难改掉。作为习练太极的人，到此阶段，这是最重要的阶段，也是对意志和毅力的考验。好比是建房，地面建筑拆除了，地下基础还很深很多。练功到此阶段，身上旧力没全部除净，新的太极劲没生出来，此时如和人推手、交手，感觉还不如不练。很多习练者到此阶段又回去练力量功了，这十分可惜。
习练太极拳讲一个悟性，悟不是傻练。是找对“道”，除了师傅指点，更要多读前辈大师的拳理。以笔者自己几十年练拳经验，脑子太灵活、思虑过多，对前辈大师的拳理、拳论，似信非信肯定走弯路。太极拳理，何止千条。作为杨式太极拳习练者，杨澄甫师祖“太极拳之练习谈”、“太极拳十要”可称字字如金，句句珠玉。其中“臂膊如棉裹铁，分量极沉”这种松沉当是人身太极体最直观的验证，也应当是太极习练者最直接的功夫追求。
吾本太极 写于 2014年7月18日
青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密