01“手，眼，身，法，步”
“一横一竖，一进一退，一松一驰”构成拳。现代搏击攻与防分的很清晰，而传统拳讲攻防合一。在运行的路线上，更偏重于走弧线，善于借助全身重量进行攻击，这就对反应速度提出了更高的要求。同时，筋骨崩弹，用“崩断弦”的劲意瞬间提升动作的速度，从而达到某种平衡！彼来我化的那种境界是建立在速度（反应速度，绝对速度）远远超过对方的基础上实现的。立体面的进攻可使命中率更高，从头到脚的攻击，可以在一个动作中完成，且如果能形成连续不断的反弹劲力的话，那将是可怕的！步法往往是取胜的关键，除了快，还要变，身如弹簧般的窜进，可令对方措手不及！无论现代搏击还是传武，都是必须具备非常好的基本功，才可以有的放矢！
02 力求于“阻”
我们在练拳的过程当中强调“阻力练法”。如何理解，我们在水中游泳的时候，四肢在水中划动的时候，会感受到水的阻力，正因为这阻力的作用，使得能够往前移动！练拳时，在空气中进行，不可能感受到空气的阻力，所以就要求我们用意，以意领劲！这时的“意”，就是寻找阻力的过程了！拳诀讲“以意领气”，而实际寻找的并不是“气”的运行，根本目的是产“力”！肌肉用力，会使得“关节”无意识中被固定，使的“筋”不能弹，此时“撑筋拔骨”就无法实施。如何“以意领劲”？通过关节拧旋拧来达到锁定局部关节的效果，同时大筋也被搞成麻花状，在形成阻力的同时也产生了动力！皮筋的特性是抖颤，当这种“颤”延伸到四肢梢节，也就能够“身备五弓”了！
03 练步在身
传统拳的魅力在于“整体劲”，定步发劲不难，但在快速运动过程中还要保证身体的整体劲，则不是容易的事。练拳不但要开发筋骨，更要能开步。然而，言“步”，其实质又不在步，用脚走出的第一步，实际上已经破坏了整体！“出手似箭，出腿如钻”，其根基不在于梢，而在于身，身如弹簧是关键，我们要能够形成整体前窜的劲力，首先要具备身如弹簧的功力。所谓“弹簧”，就是胯要能弹，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，节节贯穿，起于梢节而落于根节，而后节节反弹，猛然窜进，身体如炮弹出膛般弹射而出，充分体现出硬打硬进的实战风格！在实战技术中表现出来，则能够实现“球体打人”的效果！
04 取“法”为拳
拳谱曰：“含胸拔背，沉肩坠肘，提肛缩阴，虚领顶劲”，这些都是所谓“内家拳”中的要诀，要求具备了以上特征，才能发好劲！如果按拳谱练习，不少朋友有顾此失彼的感觉。就好像魔方，整好了这边，那边又乱 了，总感觉很难将所有因素同时做到位。但是，如果脱开拳谱，让大家模仿一个猫扑老鼠，或者老虎扑人的动作，个个都是惟妙惟肖，活灵活现！其实，练拳就是那么简单，拳诀都是从象形中总结归纳而来，变得抽象，便于练拳人记忆，但却误导了很多人，刻意为做到以上的要领而花费了大量的时间，只为了模仿一个定式的动作，岂不知道，我们要的是“势”，动态的，而非是“式”静态的。到头来，还不如模仿动物的一个扑击来得实在！
