再谈如何结合看书学习太极拳？
陈雄
我在《辩证的对待看书学习太极拳》文中说：“学过文学的人都知道，目前的文字是根本无法完全正确的表达人内心的各种微妙感受的，只能通过想象来体会，而且每个人对文字的理解又会有误差，十个人看同样的抒情文章，都会有不同的感受。”文学写作是如此，看书学习太极拳也是确实如此，需要辩证剖析如何结合看书学习太极拳的实际问题。不妨在此补充说明如下：
有哪位太极高手能把意写出来？很多太极拳爱好者都听说过“用意不用力”、“拳无拳，意无意，无意之中是真意”、“有形有意全是假，拳至无心始见奇。”这三句名言，是对初学者说的吗？我认为是对练成会用的人说的。据我了解，在练了十几年的太极拳爱好者当中，真懂“用意不用力”、“无意之中是真意”、“有形有意全是假”的还有不少人呢！“用意不用力”这一技术原则的内涵与字面意义有较大差别，对太极拳初习者来说，对此身知体悟十分困难，甚至产生误解，走了弯路。尽管你看书或看杂志文章的解读之后，知道了“用意不用力”中的“力”指蛮力拙劲，也明白了“能用10%的力可完成的动作，决不用11%的力量”的道理，然而“以意运气，以气运身”中的“意”，不少太极拳爱好者限于学拳阶段、练功层次和明师的言传身教，就是看了比书中图文表达更好的教学视频还是不好理解认识，还是难以身知体悟。
太极拳中的“轻灵”是怎样的感觉？轻的简单解释，就是所用拙力很小，不能有丝毫紧张。“一羽不能加，蝇虫不能落”，这就是轻的要求。太极拳名家马岳梁说：“太极拳的‘轻’不能用单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。轻是有力不用。”太极拳明师俞善行对此说：“不是轻浮的轻，是全神贯注摩擦感应作用的轻。” 可见轻不是单轻，而是沉中轻，是为了灵活灵敏灵动，化之于无形，打人于不知不觉之中。怎么才能做到沉中轻啊？我恩师林墨根先生说：“把沉藏起来就变轻了。”以上所说都是名家明师，倾心尽意的想把太极拳中的轻灵说清楚，对于太极拳初学者而言，能身知体悟了“轻则灵”、“沉中轻”的多少？从教拳实践得知：用言传身教的手段使徒弟、学生身知体悟“轻则灵”、“沉中轻”，则比看书研练的效果要好得多。
“松沉”是啥样感觉？松沉也是一种练功习拳的感觉，对于松沉的感觉，各人的文字表述、语言表达不一样，讲法也不一样；即使是同一个人，练拳的阶段层次不同，讲法亦不尽相同，其实找好练对松沉的方向就行了。太极拳明师马国兴在《论双重》文中说：“将小粒石子轻轻放入玻璃鱼缸水中，石子慢慢的落到水中，这个过程的每一个瞬间都是‘沉’；石子落到鱼缸底部则不动，这个现象是‘重’。”从以上例子不难看出马国兴对“松沉”的指明：“沉”是不停运动的势态，“重”是静止呆滞的现象。拳书、武术杂志、网络文章对“松沉”都作了详细的的表述与讲解，然而有不少太极拳初学者在拳势的松肩垂手、松肩坠肘、松腰塌胯、气沉丹田等还练不出真松沉呢！为啥把沉肩练成压肩？为啥把塌胯练成蹲胯？为啥把气沉丹田练成憋气鼓肚？还是对“松沉”的理解认识有问题。太极拳明师陈太平在拳书中说：“很多时候，外形动作相似，但做这些动作时身体肌肉的劲力转换、气血的鼓荡，等等，都掩藏在衣服之下，从外表上是看不出来的。老师打出一式，到底用什么样的劲，打在身上有什么感觉，单靠看是看不出来的，更是语言难以描述的。”
对于已被师傅领入门又有小成的练拳者来说：研练太极拳可以通过看书来博取各家各派功理练法之长，这样会有助于开阔自己练功习拳的视野，有助于校正自己对太极拳的认知，有助于提高自己的技、艺、道。在网上很多本拳书面前，对于不少太极拳初学者来说，是眼花缭乱的，不知哪本拳书值得买来看。对此我认为：具有较高的拳学造诣、较高的武功、较好的技艺、较好的教学口碑的名家明师编著的拳书值得买来看，如孙禄堂、孙剑云的《孙禄堂武学录》、董英杰的《太极拳释义》、李雅轩的《杨氏太极拳诠真》、郑曼青的《郑子太极拳十三篇》、牛春明的《牛春明太极拳及珍藏手抄老谱》、徐致一的《太极拳研究》、王培生的《吴式太极拳诠真》、陈正雷的《陈式太极拳全书》、陈太平的《太极拳练什么》、蒋家骏的《六十年学拳讲习录》等等。
但是不宜过于迷信有些所谓名家名师写的文章和书本，比如我在《如何结合看书学习太极拳》文中说举例的《传统太极拳技击》拳书，该书目录标有“图解推手”和“图解技击”，作者所说的“图解技击”是指拆解诸如预备式、起势、揽雀尾、单鞭等等拳式的攻守用法。技击中有“招术”的说法，“招”是外形姿势动作，“术”指内劲内功和使用技巧的本事。该书只有拆解“招”的外形姿势动作，这样能否冠上技击的书名又能否指导太极拳爱好者学练技击呢？太极拳名师孙婉容在《孙式太极拳》书中指出练习技击需要最基本的素质就是：“意志、胆略、反应、速度、技术、技巧、力量、体能、战术和抗击打能力这十个方面。”我认为孙老师对技击的看法既说得对又实在。倘若没有以上十个方面的功课训练，那么说什么太极拳技击都是不切合实战的花拳绣腿动作。同比之下，我在去年看到了李万斌先生编著的《太极拳技击研究》新书，作者从拳术技击通则、太极拳遵循的技击法则、先贤练功启示、太极拳的技击思想、太极拳基本技术与方法、技理探索、真功训练等几大方面，对太极拳技术做了严谨、科学的阐释。我认为该书对练功习拳已几年又有了推手、散手对练基础的太极拳爱好者来说，是一本值得研读的拳书，会有所收获。
有几个外省弟子在QQ与我这样聊：“看了师伯王建业编著的《林墨根太极拳精要》这本书，觉得没啥收获，没见具体介绍什么重要练法。”如果是看了不少拳书的太极拳爱好者，就会知道这些拳书都是“八股文式样”的写法，没有介绍重要基本功的练法与要领，也没有介绍其他含金量较高的练法与要领，自己管用的心得体会更是少见，说什么桩稳、肩沉、肘坠、腰塌、胯沉、尾闾垂、膝松等都是虚话，没有具体细化的“干货”。何谓“八股文式样”？就是先说练习太极拳的功效和作用，再讲解步型、手型和拳架的姿势动作，有的加上介绍拳式的用法，加上推手的练法与要领，最后是附上太极拳宗师的经典拳论拳谱。确实是在多数的拳书没见介绍重要基本功的练法与要领，我估计其中有两方面原因：一是有保守的想法，师门有训，内外有别，诸如内传的站桩、松腰、松胯、松肩等功法不宜公开。二是有 “商业价值”的想法，资深的习拳者都知道“招术”的内涵，就是拳式用法的外形姿势动作是“招”，内劲、内功是“术”，有“招”无“术”是中看不中用的东西，如果“招”和“术”都说出来了，还会带来长期的“经济效益”吗？。三是有文字表述的很大难度；太极拳是门内家拳，有看得见的形体动作，亦有不易观察的内功运行，如何具体运作，用文字词句来描述表达，其准确性的难度是很大的，故有“只可意会，不可言传”之说，有些细节内容可能文不达意。尽管现实中存在以上问题，我在去年收授弟子的时候，还是在教材中加送了一本《林墨根太极拳精要》的书给新弟子。其实该书中介绍恩师林墨根先生练功习拳的轶事趣闻，是有启迪和激励作用的。书中林师的拳照，也有欣赏和学习的价值，观看拳照对比外形定式姿势和拳的气势就比较方便。再有作为本支派的门内之人，手上藏有该书也另有其他作用。
修改补充于2017年5月6日
