太极拳、站桩与天梯奇谈

作者：cailmos 

八年前（2003年）的一个周末，我同家人一道，前往成都近郊的体育城游玩，里边运动项目挺多，也有一些运动器械之类。在一个露天运动场地，有一架天梯吸引了我，天梯是我在大学时代间或玩过的项目，虽然从小臂力不强，年轻时拉起天梯还是颇感轻松，可以一次拉三、四格，摆浪起来，至少可以拉一两个来回不丢。

如今三十年过去了，尚能拉否？我自认为练了二十年太极拳，宝刀不老，于是满怀信心上前一显身手，不想一格都未拉起就掉下天梯，还差点摔了一跤，在家人面前真有些狼狈不堪。

长期以来，总感觉太极拳还算练得不差，但是天梯的事件终于使我明白，太极拳套路对于手臂力量的改善其效果微乎其微。于是我购置了哑铃，在家中练习臂力，有时也到健身房练习一些器械，希望能改善腹肌等等。我对器械运动历来兴趣不高，也许是缺少这方面的天赋，总是三天打鱼两天晒网，好不容易坚持有半年之久，臂力有了初步改善，终于可以吃力地拉上几把天梯了。

正在为继续练与不练的犹豫关头，看到杨式太极拳名家李雅轩的一段论述，他说：太极拳以松柔为法，以虚无为最高境界，若习练得法足以增长功力、强身健体，一个人尽一生的精力，尚且不容易松柔到家，何必再练其它拳种或功夫，所谓贪多者不精也。李雅轩的观点与我内心想法一拍即合，因此顺理成章地终止了哑铃、器械练习，之后不久天梯水平又回到一个也拉不起的状态了。

然而，李雅轩大师所说的长功夫的太极拳正确练法是什么呢？

我一向太极拳只喜好练套路，不练桩功，对太极桩功知之不多。今年学习太极站桩之初衷，是为了治疗膝伤。而今站桩百日后，膝伤已经基本上好了，于是又恢复太极拳套路练习。在我练太极拳场地附近有一个露天运动器械园，我最近又去试玩了一下好几年都未模过的天梯，突发奇想，要检验站桩对臂力是否也有改善。从六月初（三月初开始站桩，六月初刚好站桩百日）至六月底，头一周一格都拉不起；第二周拉了两格，以后拉了三格，四格，六月底拉到了八格（也是天梯的总长度）。几乎臂力每天都有一小进步。何以进步？这期间除了隔一天的太极拳、每天20分钟站桩外，没有进行其它运动，天梯也只在太极拳完成后拉一次，耗时不过30秒，并无反复练习，我判断一定是百日站桩的效果。

为什么在太极拳套路练习中，手臂大多数时间也都是在开合中缓慢运动，而臂力却几乎二十年没有丝毫进展，反而随着年龄的增加而减退；在练习站桩过程中，全身放松站立屈膝如坐高凳，手臂在胸前成抱球，竟能神奇地在一百天后渐渐改善臂力？或许站桩改善的不仅仅是臂力，根据意拳创始人王芗斋的论述，站桩改变身体状况的途径有三：1.身体变得轻灵，2.身体产生整劲，3.手臂及双腿力量增大。正是三种情况的综合，才促进了天梯练习中的神奇效果。

莫非站桩中隐含有太极拳套路练习无法企及的某些特别功效？太极拳套路练习其实不能从根本上替代站桩练功？或许我个人的经历并不足以印证上述推断的真伪，然而拳谚有云：百练不如一站。“站”者站桩，桩功也。现在看来，拳界许多民间谚语看似通俗简单似乎无足轻重，其实乃古人练武、养身经验之高度概括，经千锤百炼方可得。所谓大道至简、实践出真知，这短短六个字‘百练不如一站’在我看来，乃金玉良言、太极拳练拳要诀，其价值可谓大矣，值得吾辈珍惜、深思、揣摩、研习、继承以为用，万不可掉以轻心、等闲视之。