[转载]灵君老师谈松腰【1】

        松腰是我们智能功的基础内容中非常重要的一环，老师曾经通过不同的渠道说，松了腰，就意味着你整个人都变了，就会出现整体性的变化。我们练功松腰不是传统那个小腰，那么点大，而是把腰松开，腰一松开整个形体都变，从上到下都得变，不是单单腰部的一点变化，老师说你腰松了你整个人都变了。松腰是第一部，是我们智能气功里面最基础的功夫。它相当于传统马阴藏相、结小丹那个层次水平，所以松腰对我们智能功来说就是非常重要的，它是我们智能气功进入整体层次修炼的一个门径。如果腰不松开的话呢，对于我们进入智能功更深的修炼就很难了，我们把这个重视起来，让我们把腰松开。当然松腰作为我们智能气功的基础功，其实在捧气贯顶、形神庄这两步功它的安排就是让我们去松腰的.
        松腰意味着什么呢？就意味着你的形体进入一个整体层次，你的气开始初步进入一个整体的层次，因为形体健康了，整体了，进入一个整体的层次以后，就达到一种我们说的非常健康的层次，超乎常人了，就我们一般的病的层面已经得到了消除。包括隐性的疾病都没有了.所以松腰对我们来说就是非常重要，要求我们花很大的力量来练它，当然了，它也是功夫里面初步的一个阶梯，我们就是必须要把它练出来。从老师的松腰讲话对松腰的重视程度看，老师是花了很多的功夫很多的时间，很多的精神去谈松腰的问题，从99年职工集训老师谈，一直到后面大家一块练的那个直腿坐放松法，都是松腰，老师花了那么多精力讲松腰，这说明它在我们智能气功里面这个基础的极端重要性。我们一定要仔细好好的领会一下，松腰意味着整个形体的松透.
         结合自己的实践,我总结松腰可以分几个阶段，这几个阶段以前我们谈过一点，首先书上写的松腰，它说松腰就是把腰韧带，腰部命门，就是腰椎往后，命门往后突，腰部的肌肉韧带都要松开，腰往后突.但是这里面还有很多很多的内容，腰往后突腰突到什么程度才算是突？你站着的时候是个什么样的状态才是后突？松到什么程度才是松？
       在这里通过我自己的一个练功实践，我就把松腰归结为以下几部分:首先第一个阶段是命门的初步后突;命门初步后突应该是我们松腰的最初期的，最初阶段的一个形体上的变化，这一时期的变化，除了命门、腰椎后突外，人的形体的其他象上肢、下肢，其他的形体变化不大不明显的，基本上没有太大变化的，这一步是容易，师资班里面我知道的不少，一般练练,早上一个钟头晚上两个钟头的三心并，就是一个学期两个学期下来，命门就开始向后突了，但是这阶段的后突是骶髂没有松开的时候的那个后突，这个后突不能引起周身的大变化，但是这个后突是不是是松腰呢？我们说也算松腰，这阶段松腰是最基础最简单的第一步，我称它是初步的命门后凸.这阶段你站三心并的时候，命门往后放松的时候你摸一摸，命门往后突了，这是第一步，就是一般人通过几个月练功应该都可以做到命门后突，但这一步不能引起全身的变化，不能引起全身气机大的变化，上肢、下肢该怎么样还是怎么样，为什么这样呢？因为这一期它命门开始往后松，摸摸呢命门突出去了，你人一站直了又回去得象原来一般，跟后期真的松开骶髂后的命门后凸松开不一样.
松腰第二阶段
        第二阶段松腰内容是松骶髂，由于整个脊柱的生理结构的变化，我们第二步就是必须松骶髂.
        首先我们明白松骶髂对我们人体结构来说是个什么样的变化，从生理结构来说，骶髂关节是由软骨连接、韧带把我们的骶骨耳状面跟髂骨紧密地连接在一块，它是个假关节。松骶髂一松韧带,二化掉那个软骨,化没了.化软骨的时候会疼点,但咬咬牙就过了.这个关节对于妇女怀孕的时候，这个地方由于胎儿发育越来越大，有的孕妇可以把骶髂关节的软骨连接、韧带松动了，如果孕妇体质比较弱，它的松动可能因为气不够，孕妇的体质支撑不了骶髂关节松动所需要的气，可能会感到比较累，或全身乏力。（这一关节的打开意味着整个丹田领域的扩大。绕命门肚脐平面的有条带脉，命门往下第四腰椎跟第五腰椎之间有个穴位叫阳关，在阳关穴下面是骶髂两个耳状面相连接的骶髂关节，然后在骶髂关节下面有个腰俞穴）。通过练功达到第一步命门往后突，当凸到一点程度，由于两个骶髂关节紧紧地卡死了，固定了骶和髂，这个时候命门再往后突已经不可能了，如果骶髂不松就很难再往后突了。不往后松意味着在骶髂关节下边的腰俞就起不了太多的作用，当你骶髂关节不打开的时候呢，那个腰俞在调整整个腰部气血的时候作用就非常少，然后带脉也只是个一个低水平气血调节，阳关的功能也差不多，关于阳关穴老师在后期说，阳关不闭就生精生人啊，它就都化精了;阳关往后动，阳关就是阳气的关口，阳气在后面，骶髂一松，阳关打开精气上升被命门气化,就沿着脊柱上走阳关大道，督脉是全身的阳脉之海，总督全身的阳气。督脉和阳关怎么理解呢？阳关首先中医气功理论认为，督脉上的阳关是总督全身之阳气的一个关口。所以这个地方如果不打开的话呢，总督一身阳气的那个督脉的功能就得不到强化，从大肠小肠吸收进来的气，还有命门内窍的气就容易化精，这样骶髂关节一卡住，然后阳关的功能就得不到强化，带脉的功能也不能得到强化。阳关老师在后期讲了，就是阳关一闭个个长生，什么意思？就是阳关往前面化精那条路关闭，阳关在前面的化精的路口把它堵死了；往后面走了，精化气的功能开始启动，精化成气了，这样的话就是人就是个个都长生了。
         松骶髂有两部分内容，一部分是松韧带连接，另一部分是松软骨连接，骶髂关节的软骨连接，骶髂一松以后，两边一松开，它那个脊柱就什么就往后突出来了，骶骨也往后突出去了，两个耳状面它是一个平的，一般人站着的时候，第四腰椎是不容易摸不到的，最难摸的就是第四腰椎，第四第五腰椎就是卡在里面很难摸的，松骶髂后里面两个髂骨两边走开。练智能功书上说的骶髂外翻有的人容易理解错了，往往把骶髂外翻理解往后翻，骶髂外翻就是骶髂松开以后往两边拉叫骶髂外翻，我以前也理解错的，后来慢慢发现里面它是这样走的。
        第二步松骶髂以后身体会起什么变化？骶髂一松开，阳关、第四、第五腰椎、命门、阳关就开始往后松了，一松开命门就很容易往后松往后凸，重要的是骶髂一打开以后，把阳关腰俞的功能都启动了，人的阳关一动起来就意味着什么？就化精为气，如果不让精往外跑，骶髂一松开，精就跑不了，它就气化了，有的人说我气足了容易跑精，松骶髂后要不跑精很容易，想跑自然跑，不想跑它跑不了。
         骶髂一打开，腰腧就启动，腰腧对整个腰部气血起着调节作用作用加强，强化了整个腰部的气血，那个气血内外一连啊，就把整个腰部的气血都通开化开了，这个时候整个腰部气血就很充足，自然而然的带脉它会极度的通畅，它的功能就会很强，带脉的功能是什么？调节气血,束缚气血别乱来，带脉的作用调整人上下的气血，气血该上去的上去，该下来的下来，妇女月经量的多少等都是靠带脉来调整，松带脉然后,身体里面的气血，整个腰部的气血慢慢变得很充盈。
        第三步松带脉
        腰俞一打开以后，整个腰部的气血就会越来越旺盛，腰部里面气血的畅通使腰部肌肉、经膜、韧带、腰椎的松动加快,同时也反过来使腰部整个气血愈加旺盛,相互促进.腰部的气血旺盛同时也使带脉的气血变得充足活泼，使带脉束缚人体气血得到加强，使我们整个人的上下气血得到很好的调整，如高血压，如果带脉功能强，自然通过带脉调节气血使上下气血达到平衡，该上的气血能上，该下来的气血能往下走，使气血归经，阴平阳秘，精气乃治。我们看书本上腰椎里面的气血是由腰动脉来供应的，而胸椎里面的气血是由肋动脉供应的,(在这里先引申个问题做思考:为什么腰椎和胸椎的不是由一根动脉来供应?)
          我们看看脊柱里面的神经是通到什么地方去的呢？可以看到是通到两下肢里面去的，一直可以通到脚底心，从腰椎里分化出来的马尾神经下来一直可以通到脚底心，通到脚部上去. 马尾神经很重要，如果骶椎的马尾神经松受伤，两下肢可能要瘫痪，以此我们可以知道马尾神经对下肢的支配能力，而随着腰部、骶髂、阳关、腰腧、长强、尾闾的松动，马尾神经堆下肢的支配能力就会更强，两下肢的气血就会更加旺盛，气机就会更加充实。由此下肢的关节、肌肉、经脉气血调整加快，特别是开关通窍，一些大的穴位如环跳、血海、三阴交、足三里、丘虚，涌泉等都会前后松开，里外交融。
        在这里，由于腰部体现着人的整体内容，虽然是腰部的变化，同时也会涉及到全身的很多变化：随着骶髂，腰椎，阳关，腰腧，尾闾的松动，那些督脉上的大穴如身柱、玉枕和百会会出现整体性的变化，整个脊柱都会慢慢地跟着变化，由于练气八法的普及，耳根劲很容易出来，感觉一股力量，耳根劲一领，上下气很快就会变得很完整；腰部脊柱的松动使人的另一个形体整体关键位置身柱也跟着松动，由此引动心肺（后天气）和肾气（先天气）的重新调整，因为人的呼吸之气根在命门内窍，所以腰部的强化使原来的肺气的量不适合彼此平衡，于是肺就通过咳嗽等调整肺气（经常会包括整个胸廓）的气血，使先后天气重新达到平衡，由此可能会出现类似感冒的症状，然而我们不能以此来认为自己感冒，不然，不但失去调整到更高层次的平衡，而且容易伤肺气，使先天气得到压抑，减慢松腰进程。这个时候最要做的就是站庄继续强化展开先天气场，同时为了反应的平稳，可以把肺气和先天气归入混元窍，混元是生命的核心，具体可以站庄的时候配合呼吸，吸到混元窍，呼到脑中心，（这是从三心并的呼吸里面化出来的，一般吸到混元窍，呼到五心我们不容易做到，那就一个一个方向来练吧，慢慢各个方向都自然了，三心并的呼吸要求也就达到了，这里还是要秉承三心并的意念原则，做呼吸只管意念不管气，也不得太真切，不然会着形，脑中心、混元窍的概念模模糊糊就可以了，因为脑中心和混元窍都是整体概念。实验证明我和我的功友每每有反应都以此安全地得到平和调整，感兴趣的功友可以一试。）
         随着骶髂的松开，整个脊柱的松开成为可能，当然骶髂的松动幅度会越来越大，脊柱的松动幅度也会，由于骶骨有软骨连接、韧带连接，所以松起来是有点疼，呵呵，软骨都要化没有了.当然松动一点，尾闾也跟着变化一点，尾闾就像一块牛皮糖，总是松动的时候跟着一起来，疼，站也不是，躺也不是，坐着也不是，是有点让人哭笑不得。连着头里面的变化，毕竟马尾神经从它尖上出去的，它一动头里面马上跟着一个大变化，下肢也跟着它变化。这里尾闾不是一步到位的，松尾闾是随着松腰的完成而完成的，更多的会引气头部气血的变化，尾闾的松动使体内的气机更灵活，更无碍，主要是它是直接连入大脑的缘故。对于传统来讲它也是闭穴的关键位置。脊柱的松动，有时木偶差不多，真真切切的感觉到韧带原来如浆糊般，一切只能慢慢来。人弯腰要慢慢弯，直身慢慢直，不动也不行，真是一种另类感受。
        随着带脉和腰部越来越快的松开，命门随着腰椎的松动幅度加大和精化气的越来越充足，人的气血越来越旺盛，慢慢的命门内窍得到展现，命门内窍联动到我们每个人的生命深处，合着我们全身的每一个角落，这是我们的父母给我们的生命基础，生命因此成形，我们无条件的接受我们父母给我们的，那样深邃，那样博大，这就是我们现代人的生命深处，通过松腰我们展现了它，它有重新赋予我们生命的坚强和活力，时刻的供养着我们的机体，从这里你会真正的感觉到我们中国文化的孝心是什么的份量，沉甸甸的。我相信每个功友到此都会有更多的感想。呵呵，生命之重！
       第四步松肋腾膜(上)
       第四步松肋腾膜；练功怕化精可以练练前伸环抱，用前伸环抱把骶髂松开，松开以后阳关打开就好了，精就容易化气了，然后继续三心并，骶髂一打开命门继续会后突，两个骶髂关节一打开以后，骶髂关节再也掐不住脊柱了,然后腰椎脊柱就继续呼呼往后松开往后突了，然后第二第三第四第五腰椎继续往后突，往后突出去.
        骶髂松了以后命门可以继续后突，怎么后突呢？就是腰俞，下面一个骶髂腰俞阳关一打开以后，腰部气血充足，腰部气血充足，腰动脉的气血就会供应到腰椎，腰椎里边气血更充足，腰椎松得就更快。随着站庄命门继续的往后突，丹田领域越来越扩大，随着命门内窍越来越充足充实，气就往周身敷布，往上走走到脊柱或它的周围，随着腰部气血的充斥，腰部可能会大起来，刚开始可能象怀孕了一样，由于腰部的形体要慢慢松开，小腰没有了。带脉的功能强化，气就升腾起来，气升腾往哪走？第四步松肋腾膜，松肋腾膜是有个因果关系的，混元整体观认为下丹田是躯体混元气中心,从广义混元气概念来讲人的躯体混元气包涵着我们的整个形体。因为命门内窍是躯体混元气的中心，随着阳关把生精的功能一闭上后，整个精都来化气了，命门内窍气越来越充足，气就要往周身去走，供应我们的生命活动，全息的混元气上升营养大脑，因为中心气充足了，全身的气慢慢也跟着充足，它跟全身气是连在一块的。
        接着气走的是一般躯干的两肋，属于半表半里，两肋是人的造血器官，而红骨髓可以生血造血的，两肋是成年人体唯一生产红骨髓的地方，其它骨头随年纪增大而退化，不能生产红骨髓。上冲两肋，首先是把那个肋部不通的地方冲开，气血阻碍的地方，气冲肋的病灶，一般肋的病灶有几个部分，首先肋本身它是扁骨，它是人的造血器官，我们可以留意一下路上的老太太为什么背驼着，看看她的肋部是瘪进去的，没多少生命力了，是气血衰了，血造的很少了，老太太两个肋往里憋住了，背也就驼了，老太太老头驼着背走路，那个肋憋进去没有多大的生命力，红骨髓少了，衰弱了，人老化衰弱，因为血是人的生命最基础的物质啊。气血，有气有血，有血有气，中医气功说气为血帅，就是帮助那个血走，所以这个时候就反应首先冲动一个人的肋病灶，恢复肋的造血功能；另一部分就是我们的肝部，中国很多人得肝病的，十分之一，我们中国有一亿五千万是得肝炎的，经常生气都会伤肝伤肋，因为肝两肋气上冲，在两肋，右为肝体左为肝用啊，右面是肝的本位，左面是肝的用，肝功能。在中医气功就这么认为，人发火发怒，一发火我们身体里面产生毒素，这种毒素就是吗啡。这种毒素老师说，把吗啡抽出来一顶点注射到小老鼠身体里，小老鼠几分钟就死了，老师说到吗啡，生气的妇女把奶给婴儿吃可以把婴儿毒死，一生气发怒产生毒素都结到两个肋上了。人一发火一发怒肝部就产生一种毒素，经肋往上升腾，一冲一冲，然后肋也就病了，慢慢肝也受伤，然后肝的升腾能力下降。两肋造血的，它的那个毒素就会抑制肋的造血功能，两个肋往上冲啊，一冲毒素都在阻挠了，慢慢两个肋功能就下降了，红骨髓造血功能也会下降，所以我们练功不能发无名火。
         脾脏在左肋，在中医里面它属于肝位，也把它归于肝的功能，这里面有胆的有肝的有肠胃的，还有心脏的，首先把两个肋那个病灶先清除掉，净化，就是不通的地方把它通开，有病灶的地方把它化掉。
         到了松肋第一步，它把你两肋的病灶先清除掉，这个时候可能感觉到胸啊，肋一反应的话，肋连着膈肌，膈肌是帮助呼吸，混化五脏气。它上去下来，由于膈脚连着肋骨端,肋的调整也会涉及到膈,使膈出现调整，所以松肋这个调整，有的时候就胸感觉闷，然后呼吸有点短，肋疼、闷、咳嗽，可能会出现这种变化，就是要清除这些病灶，强化恢复肋和膈肌的功能，造血功能进一步强化后，接下来就开始腾膜。