原文地址：无极桩功精修提高班学员感悟1作者：太极拳道-李光昭
这篇体会的笔者，是工作、生活在南京的一位学员，通过他的体会文章，可以深深感受到，做为一名研究单位的高级工程师，他是一个严谨深究、一絲不苟，认真好学的学者。自古以来，文与武本是一家。杨氏太极拳老谱《太极文武解》，针对拳之修为如何正确看待文与武的关系，做出了精辟的阐释：＂文者，体也；武者，用也。文功在武，用于精气神也，为之体育。武功得文，体于身心也，为之武事。＂。＂文无武之预备，为之有体无用；武无文之侣伴，为之有用无体。如独木难支，孤掌不响。不惟体育武事之功，事事诸如此理也＂。亦如太极祖师张三丰所云：文思安安，武备动动。安安动动，乃文乃武。修身入首，无论武事文为，成功一也。太极拳内功是文武兼修的功夫。单纯把太极拳做为武事修为，就失去了太极拳文武同备、内外同修、体用同为的真正内涵。所以说，真正的太极拳是文化拳、哲理拳。太极拳是通过拳的有为之术，完美而深刻地演绎人生的哲理、生命的智慧、生活的艺术。因此，今天的太极拳在高声疾呼文化、疾呼传承、疾呼内修、疾呼深研。呼吁更多的有识、有志之士为传播有深刻文化哲理的真太极携手奋斗。
方生
在夏日炎炎、阴晴变换的周末，我随同李老师和黄昕、春涛两位师兄及全国各地的拳友一起到密云精修习练无极桩功。两天的时间，我们采用看、听、摸、悟的训练方法，在师兄的带领下站桩练习，聆听李老师答疑解惑，并跟随师兄们复习咀嚼，进一步亲身体验，可谓收获良多。在此总结一下这两天的学习内容，以为自己和读者留一些文字资料。
一: 课程的总体安排
黄昕和春涛两位师兄准备了一个学习课表，比较详细。总体上，早起练习站桩一小时左右，两位师兄给大家从前、后、侧拍照，以纪录各自身型，并分别指出身形做得不够的地方，提醒各自调整。早餐后，由李老师讲课一小时，然后由师兄带领复习十八个部位的功法；下午继续复习十八个部位的功法,
然后李老师加以答疑和大家体悟，李老师并花了一小时讲了太极起势。
第二天，上午李老师又对无极桩的理法做了进一步阐述，师兄们带领大家继续复习十八个部分的功法，对胸、腹，腰、背、胯、膝、裆、臀做了重点讲解、演示，李老师对学员的提问作了答疑。下午，师兄们继续对大家的桩做了个别辅导，最后李老师做了总结和答疑。
二：李老师讲课要点
李老师在第一节课中首先讲到对于大家的困惑，一是站桩特别是无极桩到底站什么？二是无极桩应该怎么站？
关于无极桩到底站什么？无极桩功是太极内功求的结果，就是求“无”。并举例，一般人在生活中，追求健康、快乐，往往就着果找果，很难得到；而太极桩功，则是抓因找果，在无中求，例如将注意力放在找什么是不健康，什么是不快乐，损之。太极由无生有，把我们的身体实而虚之，让我们的精气神虚而实之。最终通过站桩，站出我们的内在虚实变化、如海浪一样的内气鼓荡。
无极桩怎么站？首先是有形的身体静下来，让内在的意气动起来。静出动势，身静心静，得到内动之气。以品茶为例，咀嚼其妙无穷，层层不同的味道。品味自然和人生中的提落。通过静心开启身体的内在系统，体味内在变化，用意不用力。具体如何静心，在于意动，在十八个部位之间意念流动，并具体教授大家让意球走虚中线和实中线，以让意充实。总之，心法可概括为反向修义、借假修真、层层求分。
李老师在讲到太极起势时说，无极桩是以形求意，类似使人从实心球变成空心球；浑圆桩则是以意导气，类似将空心球充气。无极和浑圆之间为起势，即无极生太极。起势可以分为四个部分：欲起先落，随落而起，起中有落，起而回落。在以后的拳架中，则我随球运，我球一体，收势则需要把球恭恭敬敬放回去。每天应反复练习。
在回答学员提问时，讲到虚领顶劲，顶不能只理解为头顶或百会，而应该是顶点。所谓处处有顶，前面最边缘地方是顶，做到拳谱中所说不丢不顶，即要虚领顶劲。并引申到气沉丹田，不应只理解为气海穴，而是处处即丹田，虚空交汇处即丹田，虚空求真实。
李老师在进一步阐述无极桩的理法时说，无极桩的重要内容是站位（应该站在什么位置，站在那个位置），即喜怒哀乐发而未发的状态，以种子，汽车为例，说明五行之土位、内脏之脾位、五步之中定位。并由此说明可得机得势，因时而作，顺势而为。站桩把我化掉，把小宇宙与大宇宙一气相合，天人合一，即是得机得势。以太极思维理解审视度势，以股市为例看待人生和社会现象。以无极桩来做到知己功夫，要舍，要坚持，永无止境。
李老师在解惑中多次强调说，练功时求无，我们的问题就是想法太多，太极应该不用力。同时说我们作为学员，问题是分不开，需要通过站桩检验是不是一个味道，在老师这儿学的味道在家中练是否容易丢，生活中的平心静心的修为，也是我们的功夫。讲到太极气时说，气不是我们理解的那种气体，而是一种“强名为气”的真实存在。讲到意时说，我们练功从开始无中生意，后来再将意练无。无而有，有而无。似有若无。是而不是，不是也是。最终解放自己，灵性反应。
最后李老师说，凡事贵在坚持，太极内功，没有人拿不到，只是你想不想拿。只要坚持，必有收获。鼓励大家努力学习。
三：知识点总结
李老师和师兄们带领大家复习的知识点，大部分均在线上课程中讲到了。我把部分补充的知识点罗列如下：
1.
太极八纲，阴阳，动静，刚柔，虚实。2.
提落之间，有无之间，是而不是，形静意动，站似坐，坐似站。3. 反向求，假修真，层层分。4.
虚实中线，重锤意。5. 虚而实之，实而虚之。6.
落足，大趾相合之意，脚跟相合之意，双脚站在圆边。7.
大趾尖，膝尖，胯间，大指尖，肩尖，耳尖相合之意。8.
两肩，两中指，两膝，鼻尖-肚脐橡皮筋之意。9. 松腰，坐胯，空腹，敛臀，扣膝，各意互相协调。10.
重心在裆部虚空之意。11.
重锤在虚实外延线之下，向前不超过涌泉连线，左右不到腿上。12. 膝不能锁死，能上跳。13.
站似坐，自然。
