29、从整体力中求具体力，具体力是整体力的运用，整体力、具体力都要练。
六、力的运用
1、发力时注重精神力，力在预发即发之间不犹豫。
2、交手时保护自己的中心，找对方的中心。
3、交手时逢闪必攻，逢退必进。
4、对方进击时先有承受力，然后利用物体的反作用力把对方击出去，这就要利用杠杆、撬板、螺旋力的作用。
5、物体动荡起来力量大。形意拳中说：“伸手如号脉，看人如蒿草，打人如走路，起钻落翻如箭窜。”
6、一伸手“掤、捋、挤、按”结合一起用，几种劲综合运用。掤中有捋、有挤、有按，按中有掤、有挤……。
7、推手应注意：
(1)掌握距离，有利于个人发挥良好技能作用。搭手手臂不可伸直，半圆为宜。
(2)听劲(也叫懂劲)。知道对方要干什么?通过皮肤的感觉了解对方的功力大小，了解、掌握对方的企图。
(3)知道身体的松紧。不要把自己的手臂、身体当做对方的杠杆，特别是接触点要注意，要松到身体不散，意不断要连贯，随时又能合，松懈就不行了。
8、不要轻易动步，动一步就要有一步的作用、价值。
9、一动手就要有必胜的信心，提起精神，连续进攻，给对方沉重的打击，不要留给对方喘气的余地。
10、有时和对方同时进击，以击还击。进就是保存自己，打击敌人。
11、推手就是打。
12、在对手想发未发时是进击的好机会，“一”字未出口力就要发出去。肌肉原在放松状态，意念一紧，啪力就发出去。
13、实做起来，两手不能平行，要一前一后，一上一下，一左一右，这样进击和防守时才方便。
14、平时养成形松意紧的习惯，遇到对手也不要紧固肌肉，否则易被对方牵动，失去平衡。
15、先师说：“瞎打打也有好处”，和各类人打，不会拳的有的比练拳的还难对付。练拳的心里有框框，没练拳的没包袱。
16、顾，就是打，打就是顾。退为进，进击才能自卫。
17、力点牵移重心，力点就是力心，力心就是重心。听劲是通过皮肤反应到大脑，认识对方的力心、重心。
18、推手时可以搭手就放人。
19、往下一压一按紧接着单手或双手就往前发。
20、单手可以刀，双手也可以刀，只要一牵动对方就二次发力。
21、推手时通过支点找力点，通过力点找重心。
22、和对方搭手必须是侧身，不要正面接触，把自己的中心隐蔽起来，使对方找不到自己的中心，而找对方的中心。
23、单掌(拳)发人时，必须侧身顺肩，臂微曲，肘垂下，不要外抬与内夹。
24、遇敌搭手，如对方先出击，必须先把自己中心躲开(避开对方所击目标)的同时打击对方中心。
25、两手掌的合力使用。当两掌接触对方后，后手掌张开摩擦掌心，螺旋前进。
26、推手时动作尽量小，小了对方不易发觉就发力了。如果动作大，对方容易躲闪。推手划圈要小，大了不好。
27、动手不是目的，放人是目的。所谓打轮(划圈)是为找对方的空隙，一旦找到了可击的机会，要连续进攻，直到对手无力还击败倒为止。
28、打对方的上身两肢时，目的在穿透对方的中心，需用摩擦力、锉力。
29、和对方搭手，如是一般的对手，直接进；如对方稍高明一点，先作矛盾，迷惑对方，紧接着进击。如对方双手齐进，先扫除手指，然后进击。
30、敌人直来，我以横取。
31、试力发力时行动起来如猿猴，精神如怒虎。
32、有了相当功力以后，好像练拳如游戏。
33、竖、直、横、斜四种力结合互用，相互变化。各种打法是：吊打、圈打、闪打、直拳打、头打、勾拳打等等都要练习。
34、不练打“死人”，也不练挨死打。
35、如被对方抓住手臂，可以扬肘摇动身体，摧毁对方。
36、快拳点打无力，不可怕。直拳、勾拳落点重。
37、身法、步法、手法不论散手、推手以利个人为原则，任意变化。
38、“师法当遵守，不可太拘泥”。“拳本无法，有法也空；一法不立，万法不容”。
39、两手搭手后精神、意念的变化、角度、面积也应随着变，发力点也应跟着转移。
40、接触点上的面积未变，发力时的角度可以变，力点不变，力根可以变，身动。
41、推手时两手互为根用，出左手右手随，出右手左手随，双手齐用，或一手主一手次都可以。
42、手快不如身快，身打人，表现于手。
43、双推手的几种打法：
(1)左右手往后刀：左手刀右手助，右手刀左手助。脚蹬、腿伸、腰转、臂旋。一手勾一手拍。
(2)左右旋转刀：左手刀右手催，反之如此，用整体力。
(3)左右拍打：左手下拍，右手往对方的右后方摧拍打。反之，右手往下拍打，左手往对方左后方摧拍打。注意身体的整劲。
(4)撑打法：如对方双手之上，此时向对方右肩处上撑，以被动变主动，同时右手由对方臂下向上拧钻，把对方撑开，直接向对方脖颈砍去，紧接着向前发力。左右手可交替进行。
(5)如我左手在对方右手下，我的右手挟对方左手，此时我左手向左方抖动对方右臂(用横外力)，同时，我的右手向对方左方发内横力，只要牵动对方紧接发力(上步)，不容对方喘气。
(6)只要和对方一搭手，我的双手可发横力，同时上步就撞，一下不成就连续进击。
(7)和对方搭手直接向前发力，不论直力、弹力和惊弹、惊抖力都行，发力无断续。
(8)只要对方一脱手，竖直横斜的力可综合使用。
44、单推手：
(1)右手和对方一搭手，小臂向右下方一拧的同时吊起右轴，直接向对方右心或右肩窝处猛撞(用半栽拳)，如对方不倒，连续进击。
(2)可用撤步大捋(双推手也可用)。
(3)小臂向下一拧直拳进击。
(4)搭手把对方大小臂向一侧拧逼的同时用肩前靠打。推手时搭手的角度很重要，伸手是曲直形，小臂不能横担，我握拳或半握拳要拧裹螺旋。大圈不如小圈，无形圈最好。
45、无论单双推手，其基本原则是掀起对方而击之。
(1)如果对方用肩扛的话，可以用左右内外横力扇。
(2)如果对方直力撞过来，可以用左右刀击之。
(3)如果对方左右晃肩，可发左右横力。
46、长、中、短距离以及靠身的时候都能发挥具体的力。大动、小动或形体不动时也能发出力才行。
47、发力时一般身体下蹲，不用直立身体，含蓄一些。发力要击其中心，不要打两头或左右。
48严正面侧打。对方如猛扑过来，可原地不动，身由正面变侧面用炮拳打。
49、两人动起来，先打乱对方的肩架配备，乘乱攻其中心。
50、两人动起来，先攻其坚，不要攻其虚；要攻其背，不要攻其顺。
51、拳打“一阴反一阳”。精神如怒虎，气质若灵犀。
52、拳到无意方为真。
53、击对方的力头要侧面击，不要击正面，力头让过去击侧面，要讲角度。
54、无论对手个头是高或低，或胖或瘦，都不要凑合对手，你打你的，我打我的，坦然自若。平时要研究个头大小，身体胖瘦的技击特点。
55、技击无非是竖直横斜高低，这是一般规律。
56、单推手可以抢手就进发，不论对手有多高，有多大力，手臂一缩就进去，或动步拧身用螺旋力进击。
57、单推手，如对方捋我之手，我被捋之肘一竖用肘尖对准对方胸部击打，紧接着用掖掌双手合力打。肘打时要用身摧肘，这是其一。又如对方捋我右手，顺对方右腿用我右手背下滑按之．，同时我的左手通过我的右臂上方向对方胸口进击。
58、推手时还要用沾连粘随。
59、单双推手时重心可以移动。如把自己的重心放在手上、臂上或身体某一部分。
60、进步侧身直掌上发打中，力由腿胯腰上发。侧身直拳下打左右肋下部。
61、双推手。对方双手抓住我双肩、双臂，我直进不行，可以用左手刀其右手(挑挂也行)，右肘中节内螺旋拳头朝对方脸上打。在螺旋中右手臂上钻，不钻力量不够。也可以单手发力、双手发力发合力)都可以，灵活多变。
62、单双推手做(试力在内意念：提、拉、撑抱。
63、两手搭手后，如对方用手或胳膊压我手臂，我手腕如抱球状上指螺旋即变被动为主动。
64、我右脚在前时对手左拳打来，此时我右脚一撤步出右拳打。如对方右拳打来，我左躬身右拳打，连肘肋一齐打。
65、推手要钻、裹、拧横。
66、运用左右刀时，刀老了不行，不及也不行，适中为好。
67、远截近斩(散手)。推手时可以靠打、肩打、肘打。
68、不挡不架就是一下。
69、头打一似枪。头打五方。
70、千变万化不离“ 十”和“圆”字。形意拳名师说过：起手横拳势难招，展开四平前后梢(竖、直、横、斜)。
71、出手就不是一下，左右手交替进攻，或者手、足、膝等一齐用。
72、蜻蜓点水打法。跃起来打。
73、单双推手时遇到力大的要运用空、化、卸、走的打法，不能硬顶。
74、双推手时利用“内抱外发”，搭手就放人。
75、利用作用力和反作用力打击对手。
76、蛇行：击头尾应，击尾首应，击中间两头首尾齐应。
77、推手注意腰中节含蓄。两肩争开，步眼随时变动，交换中心，以自己得力为主，不要顶牛。两手要分开左右手、前后手，曲折含蓄。对方直力攻我时，上下取之，不行，左右横力取之，如再不行，上下左右力交相取之。
78、单推手遇见力大的，有破法三。
(1)后手打前手一下。
(2)以腿为轴避开己中。
(3)外螺旋。
79、单推手或单臂发力，应是顺而出，步前冲。单操手多练。运动中练习单拍、双拍和双刀拍。
80、练拳要有斗性，决斗精神，有狮子和老虎的精神。
81、若言其用无力不具。是从桩功开始，从桩功中得来的。静的时候求本身的力量，用是体会外部的力量，试力要体会内外结合了没有由精神到达了物质没有?协调了没有由小动的试力到大动的发力，力量到底有多大发力就是试验自己的力量有多大。先练一面发力，再求多面力。试力求浑圆力，不要求一面力，但开始先练求一面力，集中力量发好一面力，继而两面力、多面力直到浑圆力。力由试而生。锐角无论在何方都能发力爆炸。
82、断手(散手，开始有四种打法：
(1)大开门。
(2)闪中门。
(3)虎抱头。
(4)猴像。鸡腿、龙身、虎抱头、猴象在散打中的运用。散打就是往身上操拳、实做。
83、锉力分为中锉、高锉、锉着栽、单手锉、双手锉。
84、和对手打起来推手不抵抗是错误的，绝对抵抗又是错误的。攻守是一个，守攻也是一个，攻中有守，守必须攻，不能消极的守。守中有攻，守攻做到一，不能做成一、二，守和攻是一个动作。闪打、退打要练习，闪中打，退同时打，做到闪打合一，退打合一。
85、接触对方后发力变点要速。发力掌握距离，发力身手相随。伸手不过前脚尖，认点发力要及时。
86、光线就是精神力。
87、单双推手如对方力大，我利用中心，把重心放在接触点上，上下左右前后都能用，把本身荡动起来。如果对方直撞，我可偏撞，左右偏撞，利用作用力的作用。总之，利用矛盾击对方。搭手后，把我的重心动荡起来，把荡起来的中心放在接触点上，放在对手的某一部位上，要害的部位上。上下左右前后荡起来，对手就招架不住了，对手被动我进击。
88、力不打功，功不打力。要敢和对方换打。
89、准备三下子，才能还击对手一下子，才可卖破绽。只会一下子的功夫，不能出门。
90、敌以直来，我以横取，横来我则钻打。
91、把身体拆散了，才能整起来。极松才能极紧，没有极松，就没有极紧。做到了极松，气血神意才通，周身才均整。在似动非动中打人发力。
92、走身法不管点不行，走身法同时还要管着接触点，不丢点，不能断，起码管着对方的一双手，重要的管着中节胳膊(推手)。
93、推手，钻裹拧横别忘了粘，竖直横斜要粘，注意粘性，这样出东西更漂亮，不然对方容易跑掉、滑点、跑点。没有粘性不行，没有吞吐不好，没有粘性就没有吞吐，没有粘性不好利用吞吐，滑得很。要粘必须先引，对方松不能粘。先引对方的劲，把对方的劲引出来、问出来、两个力点相碰击的时候用粘性，然后钻裹拧横就能用上，突破外围，攻其中心。
94、刀不动对方、偏不动对方时，自己要转换身法，你不动我动，避开正面，进击侧面。力小对付力大的，个小应付个头大的，采取这种打法。刀不动压不下来，往上挂。下不行往上走。先拍打，紧接着刀偏，拍打刀偏一齐用。不随对方，一随对方就破体，你打你的，我打我的，见势打势，见招打招。
95、侧面放打不行，中上找，中上不行，上路找，上面不行侧面放打。
96、个大的不放，震动他的“五脏”。
97、不能中顶中，中的要点不仅在脊骨，在两脚跟上，两脚变换角度，守中在脚底下。
98、如果身动手顶住点，身多变方向，忽上忽下，忽左忽右，不被对方利用支点。对方攻中划圈破之。
99、如对方崩打，我用圈打，撑开对方进击。对方高打时我偏刀还打。如对方身手在上面容易击我脸部，我翻手打，左右打。碰到实力采取分散其实力的打法，如对方直来我左右取之。
100、一般人发力不漂亮，着相、执着了。搭手如同自己在操作，打人不要想，把自己学的东西往对方身上练。
101、坐弹力发不好，在于按劲大，冲劲小，应是按小而冲劲大。此式支点加强力，支点不能打软，按是支节，撞才是本体，主攻方向，不能一、二，按时跟着就撞，按撞同时进行。
102、上紧下松，左紧右松，前紧后松，后紧前松，松紧互用，半松半紧，诱敌深入。各个角度的松紧随时调整，为我所用。遇见强力必须松点，往前松。
103、挤点离点击。直力横放不行，圆放。多练长的，多练腕关节、肘关节的曲折。趁乱击中。
104、见“ 十”字就划圈，划了就进。阴手划圈、阳手划节圈(滚动中)。
105、双推手时可以用淬惊打(惊弹力、惊抖力)。对方受惊突然进击。两手交替左右送肩。
106、按撞合用，手不能低，这叫伏按同时前撞。
107、接触点和身上要平衡。火机一发务须落(鸟落了下来)，把人要放倒。意到形随，随时随地都作拳。曲中求直，和神气相吻合。搭手如触电。接触点和中要分开动，点顶着然后动中，可以分解用。
108、你(指笔者)过去环动的多，枢动的少。在推手中用蜻蜓点水，一连三点。
109、手不空出，意不空回，非要带点东西回来不可。逢闪必打，双推手必须注意双重，双重不便行动。抱圆守意，手伸不过腿，肩架配得备当。发力时注意枢的作用，脚和头相争。
110、精神的配备是主要的，形体是次要的。要用枢打人，大环小环都用上。
111、过实则滞，滞则死。
112、两脚、腿要不断地交换重心，才能使身体不失去平衡。
113、手胜三、脚胜七，上肢上身用力大身体易于失去平衡，头重轻脚。
114、出手如指弹，回手似钢钩。用身体去发力，手上的重量不能超过身上的力量，否则失去平衡，发不出去力。
115、用身打人，．往往先接触对手的是手脚，手脚是身打人的具体运用。手脚要体现出身打人来。
116、拳到中成以后就不用招了，所谓招是力的具体运用。中成以后出手即是处，随便打，自然运用力学。
117、双推手拍打，和对方搭手后，如我右手托崩对方左肘尖，左手伏按对方右手时，此时我的右手崩掀对方左肘(往对方中心线处)，我的左手下按对方右手，让其失去平衡。
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