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[转载]关于太极拳【老架】

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原文地址:关于太极拳【老架】作者:徐纪

老架:

 

    基功:太极拳讲求缠丝劲,也就是作圆弧形转动的用劲之法。

 

    缠丝,是从前养蚕取丝时的一个工作程序。前人自幼熟见,母姐妻女就在家中从事这抽丝缠绕的工作。 因之,才取熟知易解的事,来帮助学习者,借着这种养蚕取丝的的具体形象,来指导太极争的正确动作与发劲原理。

  

    缠丝劲绝不神秘,而且想破除神秘。练习时需要细心,因为它与日常生活中的举动不同。 为了改变生活习惯,而树立太极法则的新习惯,就一定要先练习一系列的缠丝训练法。

 

    单手缠:有正反、原地不动,建立缠丝之概念。

 

    双手缠:也有正反,更有向左向右的活步,来加强练习。

 

    变手缠:也有正反,有前进、后退,以及转身等等,在行进间进行训练。

 

    套路(传统老架):金刚捣捶、懒扎衣、抱虎归山、单鞭、金刚捣捶、白鹤亮翅、搂膝拗步、斜行单鞭、如封似闭、搂膝拗步、掩手捶、金刚捣捶、撇身捶、指裆捶、肘底捶、倒卷肱、闪通背、掩手捶、抱虎归山、单鞭、耘手、高探马、右分脚、左分脚、双风贯耳、左蹬一跟、前堂拗步、击地捶、二起脚、怀中抱月、旋风脚、双风贯耳、右蹬一跟、千斤坠地、掩手捶、小擒打、抱头推山、抱虎归山、单鞭、前招、后招、野马分鬃、擖手、玉女穿梭、懒扎衣、抱虎归山、单鞭、耘手、双摆足、跌岔、金鸡独立、朝天蹬、倒卷肱、闪通背、掩手捶、抱虎归山、单鞭、耘手、高探马、十字手、十字腿、千斤坠地、指裆捶、白猿献果、抱虎归山、单鞭、揪地龙、上步七星、下步跨虎、双摆足、当头炮、金刚捣捶。

 

    呼吸:此阶段的练法,应在丹田有气,可资运用时进行之,以求提升。这是将存纳丹田的气感,进一步要求使之游走体内各个不同位置的训练,难度较高。

 

    为了避免气息盲目地流动,可以把体腔划分。比如:先分左右或上下二部便可。 再分为上中下,或是上下左右等若干个部分。 使气息依预定的路线与次序,按部就班地徐徐转移。

 

    注意:不宜死死规定为:此一动为呼,那一动为吸,以免引起偏差,而有不良反应。暂时,也不去注意内脏的连带关系。

 

    站桩:站桩久练有功之后,便应稍作挪动,以测一己之功力,也增添习练之兴味。两足的位置可以交换,重心可作转移,两臂可以伸缩,也可以左右偏重。

 

    注意:在做这些挪动时,仍要保持全身放松,桩法沈稳,撑持圆满,感应灵活的基本要求,不受任何影响。站立在空气之中,使有如同站在水中之感。 水有浮力、有阻力,似是对于吾人劲力的抗争,而又似可得其佐助。 于是,便在有物相感的知觉中,继续维持姿势,自我测试。

 

    推手:推手在从前的时代不但要练手,而且也还要练脚,叫做管脚。是兼管脚下,也是管制对方脚步的意思。 腿脚不但可以踢击,是厉害的武器。 更重要的是主持了全身进退栘转,避敌、补位、攻坚与彻底摧毁的要求,其威力是极其强大的。 必先建立脚步基本练习的常识,观念,与开拓发展。而后,才可将脚步的练习,融入无论哪式的推手,扩大训练的范围。

 

    应用:注意力集中在各个动作的全程完整。但在应用时,不但太极拳各支各派,心得特色各有不同。 就是同一门派,甚至是同一人的用法,也必须因应当时的情况而变易调整。 要知施用技法的对象是敌人,而不是伙伴。敌人必欲反制胜我,因此随时的调整与再修正,是处处存在的,是全始全终的。 常用的仍是拳脚,其次是肘膝,最后则是肩胯。 也可以说是在上中下之外,更还有远近中的三条攻防线在。如果再加上左右中三门的概念,便成了儿童习字的九宫格了。




 

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