[转载]“人民体育出版社”告诉你太极拳对健康的好处！

柔软运动可以松弛紧张和焦虑的心理。长期练习活动比较慢的太极拳操，对老年人平衡控制，动作灵活性和心肺功能皆有帮助。

 由“人民体育出版社”出版的《太极拳运动》一书，对太极拳的生理保健作用阐述如下：

“为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所曾对50~89岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中32名是经常打太极拳的，56名是一般正常的老年人。对比观察的结果证明，常年打太极拳的老人，不论在体格方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨髓系统及代谢功能等方面，都比一般老年人的状况好。” 

 另外太极拳还可以减轻年轻人注意力缺陷多动障碍（多动症）患者。太极拳的舒缓动作所燃烧的热量甚至超过冲浪、接近滑雪。太极拳提高免疫系统方面的功能十分显著，一直表现发病率降低焦虑、抑郁、情绪不安整体。 一项试验研究已发新证据显示，太极拳及相关气功有助于减轻糖尿病。

 最新研究证明，太极拳的练习可以增强免疫系统，对老年人抵抗带状疱疹有帮助。 
 惟少部分群体在热身不足或姿势不正确下，易发生膝盖疼痛，需额外注意。

 由于太极拳能够改善平衡能力，所以在包括中风、帕金森氏症患者与老年人常见的跌倒预防都能有显著的改善，而成为复健的替代疗法。