（三个美女同时踏到马权友身上验证其内气内功）
太极拳练出内气及表现
(作者马权友)
久练太极，定产内气，内气产多产少，在于悟对巧练。内气若能合理运用，益身又助练拳。武术谚语有：“内练一口气，外练筋骨皮”，所以说，练出内气非常重要。我们常说的“内三合”，即“心与意合、意与气合、气与劲合”，则是内气合理运用的表现。
（马权友指导弟子体验内气修炼）
一、什么是内气
“气”是人体维持生命的原动力。人体内气大体可分为先天之气和后天之气两种。先天之气是与生俱来的，叫做真气或元气，真气通过经络运行于全身。后天之气是由我们练习太极拳等运动产生的内气和大自然吸入的氧气及由饮食摄入的水谷精华所化成之气， 它们也能补充元气，同样随血脉运行于全身。
气靠血养，血靠气行，先天之气赖后天之气来营养和补充。真气在经络隧道中运行需靠呼吸来推动，才能畅行无阻，送入丹田，进行练精化气、练气化神，正如孟子所说“养吾浩然之气”。
练内气应明内气运行的脉络。内气在手三阴三阳经、足三阴三阳经、任脉、督脉、带脉等运行。任脉为诸阴经气之海。督脉为诸阳经气之海。带脉横行腰腹之间，宛如玉带，总束各经，助聚气于丹田。
（马权友教天津宁河消防战士太极拳时，两个200多斤重的消防战士踏上其身体试验内气内功）
二、如何练就内气
一是练气在于养，在休息好，在于睡好觉。觉好，神旺，劲足，更利于练拳，有助于产气。
二是在于动，在于苦练拳。即养吾至大至刚的浩然之气，充于丹田，再施于四肢，用好内气。练内气要做到:身放松，头上顶，面凝神，脖贴领，肩松沉，胸内含，背拔圆，脊竖正，腰松活，胯下落，裆撑圆，膝固劲，根下扎，下盘稳，上盘轻，气则顺。
三是在动中，放松最关键。气顺气快，谓之通透，通透便让内气往来无阻，形与劲就和顺自然。要想气顺气通就要肢体关节松得如绳系。
三、太极拳练出内气的表现
一是手指发麻、发胀、发红。长时间的放松练太极拳就会打通了全身的“气路”，让内气有规律地通过经络在全身的传导，促进全身血液循环，使毛细血管打开，“气“达四梢，手指乃至手掌就会发麻、发胀、发红，这是太极内气表现之一。
二是体内流动感。通过放松练太极拳，会让内气充盈腰腹，再给上意念，让内气以丹田为中心旋转，并用手臂动作配合，引领内气在体内旋转，节节贯穿，自然内气在腰腹发胀并有流动的感觉。
三是内气外感。太极内气不仅有体内反应，而且在体外也有感觉。
一方面相吸相斥感。当太极拳练到一定程度，可以试验，我们两手掌左右相对，会有相吸感，而且太极拳练的越好，吸力越大，吸的距离越远。当吸合到一定距离时又会相斥，两掌自然打开。打拳时开合气感很强，动作有张力，很柔美。所以，太极拳练好了妙趣横生。
另一方面，身体被气托着，有轻灵感。如太极拳起势时，意念一给，想让手臂抬起，一点力不用，手臂会自然飘起。走架时，气托身轻，就如太极拳论所说的，“ 一举动周身须轻灵”，“迈步如猫行”，“如履薄冰、如临深渊”，轻而不浮，如太空行走，圆滑自然。
四是加大自身功力。随着放松练拳，内气会自盈，身如气囊，拳路也会变得更加和顺自然，发力时内气会从丹田爆炸，波及四肢末梢，让脚下迅猛沉实，加大地面反作用力，再借地球之力，催大未稍的冷脆抖弹力。
总之，太极拳练得内气十足，就会沉稳又轻灵，极柔又坚刚，外似淑女，内似金刚。
马权友大师，天津人，系全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，从师世界太极王、太极金刚王西安宗师，已练太极拳30多年，多次在天津和国际太极拳比赛中摘金夺银。中央电视台、天津滨海电视台、《今晚报》等曾报道马权友传授太极拳事迹。国家一级杂志《中华武术》连续刊登马权友多篇有关太极拳方面的文章，被众多太极爱好者收藏。为弘扬国粹太极拳，继承和发扬中华民族传统文化，为全民健身做贡献，马权友工作之余，带徒传授太极拳。
传授太极拳内容：1、24式--太极拳；2、42式--太极拳；3、42式--太极剑；4、陈式老架一路；5、陈式老架二路；6、陈式新架一路；7、陈式新架二路；8、陈式精练26式；
只传拜师弟子： 1、42式陈式太极拳 2、42陈式太极单剑 3、新型武当太极剑 4、42式--太极散手 5、16式--太极推手
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