如何练习太极拳
萧铁僧
大家在打太极拳时，一定在要心平气静之后，才能做到气定神闲。只有静极才能生动，它所产生出来的动，是有招势有规律的动，不是盲动、乱动。有规律有招势的动是对身心有益的，乱了方寸的盲动、乱动不但对身心无益，往往深受其害，所以，大家无论是打太极拳或做什么事情，一定要静思后再动，不会有问题的。由静极后产生出来的动，能贯通四肢百骸。静属阴，动属阳，体运动静才使阴阳平衡，才能养吾浩然之气。人体修养正气之后，才可避除病痛之邪恶之气。人通过后天锻炼出来的强健身体还可补先天之不足。
练拳时用力不要过于僵硬，也不可过柔无力，过刚必折，过柔无力，刚柔相济，阴阳平衡乃健康之道。在打太极拳时要以意运气，以气运身，必须做到心平气静，不可以心不静胡思乱想，这样打太极拳对身体非但不益，反而会引起气串，对身体有害。第二，打太极拳必须每天坚持，不可一曝十寒，强身健体如同盖房，必须一砖一瓦的去垒砌，没有捷径可言。不但打太极拳如此，任何技艺皆如此。三个月昼夜不睡觉成不了武术大师，也成不了书画、琴棋大师，反而会损害身体，所以，不论练拳或做其他任何事，务须心静，没有速成。就连做饭时间不够也夹生，这个道理人人都懂，希望落实到具体行动中去，只有认真持久的坚持练习才能使精神入内，疾者愈弱者健。
斗室席地，男女老幼皆可练习。常年练习太极拳，不但可有强健之身体，还可改变人之气质风度，由粗俗变为文雅，在练习时手分阴阳，身分阴阳，身正气顺，呼吸自然，不可憋气犟力，一切顺其自然，不可专求气力功夫，刻意去求可能会造成内气不通，凝滞沉重，身形不灵活等弊病，打拳时外形要中正，内意中和注意感觉，不要追求某一动作姿势如何，要感觉整体效果是否舒畅，从容中道。太极拳的身形一定要涵胸拔背，不可挺胸翘臀，如挺胸翘臀用拙力，则使四肢百骸气血不通，筋络不畅，浊气滞于何处，何处成病。必须做到虚心实腹呼吸合道，并要经常进行基本功的练习，筋顺则肝通。呼吸不可有形，要做到无形无象细匀绵长，心肾相交性命双修也。
在打太极拳时，要做到全身协调手足齐到，不可散乱，神气从容周身运转，起落伸缩进退开合。神藏于内周身圆活无滞，如行云流水，其心空空洞洞而养灵根。打拳时要舌顶上腭，舌通心，目随手行，目通肝，用鼻呼吸，鼻通肺，人中通脾，耳通肾。打拳要顺，则五脏充实，使清气上升，浊气下降，坚实其内，强壮其外。要做到形神合一，要做到手与足相合，肘与膝相合，肩与胯相合，一动无有不动，一静无有不静，要做到心与意合，意与气合，气与力合。如搂膝拗步，右手要与左足合，肘底捶左肘与左膝合，手与身合，身与步合，心与眼合，肝与筋合，脾与肉合，肺与皮合，肾与骨合，一动无有不动，一合无有不合。肩、肘、手、足、膝、胯、身一动皆动，一静皆静，要做到梢节起，中节随，根节催，分而三、合而一也。并要做到足心空、手心空、心空，三空。三心要明，四梢要齐，内五行要合，外五行要随，太极拳要有松沉粘劲，用心神去打，动作宜慢不宜快，彻底松开全身筋骨，但要做到松沉软弹，不能成一滩泥。
