桩功，是太极拳的一项重要基本功。常言道：“练拳不练功，到老一场空”，又曰：“练拳无桩步，房屋无顶柱”，这些话都形象地指出了桩功的重要性。所以练习太极拳的人们除练拳之外，再加上桩功的练习，会有事半功倍的效果。
一、练习桩功的好处：
1.收敛心神，使自己精神得到充分放松；
2.可以增强腿部力量，提高身体素质；
3.坚持习练桩功，可充实丹田内气；
4.体悟太极拳对身体各部位的要求，为学好太极拳打下坚实基础。
二、练习桩功，对周身各部位的要求:
头颈要求：头自然正、眼睛微闭（精神内收）、颈部向后贴衣领、唇齿微合、下额微收；
躯干要求：脊背放松，含胸塌腰、收腹敛臀、身体保持中正微微下坐；
上肢要求：两臂抱圆、松肩沉肘、两手放松略高于肘关节；
下肢要求：髋向后收微微下坐；膝盖弯曲微向后撑，脚腕放松、脚趾脚掌平松落地；
呼吸要求：呼吸要自然，不要刻意去想呼吸；
特别注意：不能向前跪膝盖和向前送胯；
每次站桩的时间控制在15分钟到30分钟之间为宜，如果体制虚弱的习练者，可酌减时间。
三、正确桩功的标准:
1.中正安舒:身法中正，心静体松。
2.抱圆守一:两臂抱圆，守住一个脚下生根的感觉。
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