内家拳五要
1：体能
2：骨密度
3：速度
4：气调意
5：技巧
武术是在这五个基础保障上得以提高，体能对武术来说，是放在第一位，没有体能，休想炼出功夫出来。有了体能没骨密高，打出去的劲大于自身骨密度沉受力会造成自伤或自残。“唯快不破”有前二个保证但没速度也是没用，没前二个保证，速度也快不起来。我们在击打中肯定要结合吐纳法，没有连续的发劲，一击后就断，或还停留在初级阶段大开大合没办法跟上后续动作，也不行，拳理上称之为把自己打死。用气催劲，可以保持速度，身形范围小，1、2、3、…连续不断的发劲，使对手无法还击。你们在拳击中有时可看到，对手一旦吃到重拳，对手肯定当时就失去反击能力，此时要穷追猛打，一下打的对手爬下为止。如果我们没有连续打击对手能力，让对手有喘过气来，失去了最佳时机，那么大家又站在同一个起跑线上，前面的打击等于白搭。在前面四个基础保障下就要讲究技法：很多拳脚技巧在基本功上已经打下扎实基础，我们稍加训练就可得到，此时的阶段是悟与调整阶段，是根据自身条件，习惯、个性、身体骨骼编制对自己合适的需求，所以故人有云：“家传三代，必定走样”就是这个道理。我们大家都知道，这就是称之为招式。招式有二：防守反击与进攻。以前我说过，防守反击是凭反应，进攻是凭平时炼就的三招两式小套路，又称之为组合。在最短的时间内完成。
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