[转载]太极拳教学中的糊涂观念

太极拳教学中的糊涂观念

龙城飞将 旭日东升

一位朋友数次在网络上与我联络，想来学拳。我问他，喜欢武术，还是仅仅喜欢太极，作为一种养生的运动？他说，喜欢真正的武术，想跟您学。

他说他学过陈式太极的三个金刚捣碓，还没有学完整个套路，而且学的套路都不会用，只是傻乎乎的练，很迷茫。以前的老师一直强调局部运动，要求踝关节死死蹬地，把身体散开了练，单独练手，然后单独练胯……

听了这话，我觉得奇怪。内家拳本来是练腿的，怎么强调手上的运动？内家拳本来是强调整体运动，这里怎么却强调散开来练，单独练胯练手？内家拳要求立身中正，实际上就是站得稳，平衡得好，怎么这里却要求踝关节死死地蹬地？况且，人们是用脚踩地或者蹬地，踝关节怎么能直接去蹬地呢？

我向他介绍了我们的太极拳。我们的太极拳不属于哪个门派，没有任何传承。我现在所传授的，就是我所发现的，也就是武术运动的规律。所以，我们的太极拳是自由的太极拳，是无拘无束的太极拳，是没有招式只讲究劲路，也就是内劲的控制与反控制的太极拳。我们不要求散开来练，尤其不要求单独练哪个关节，哪个部位。我们要求整体的运动。任何时候都不可以分散开练某个关节，某个肢体。动作是什么无所谓，关键是不能分开来练。如我在太极拳公益视频讲座中演示的那样。我给他介绍了一篇博文：《我们的太极拳》 [1]。

他学了一年，还没有学完一个套路，还没有开始练身法。他的老师说套路中间是专门练身法，前面是入门。这和我们不同。我们自始至终都是在练身法。做任何一个动作都是在练身法，因为身法是内功的基础。

他的老师要求他们固定膝和肘，灵活脚腕和手腕。腕、肩、胯、踝为球形关节，称为灵活关节，肘与膝为固定关节，称为折叠关节。他们认为人体运动规则是：四个灵活关节更灵活，两个固定关节更固定。他说他练了好久，膝盖也有点疼，抓地也没用，仍是站不稳。我们的太极拳并不要求脚指头抓地，因为脚指头抓地并不能保证站得稳，不能保证是最好的动态平衡。我给他介绍一篇博文：《功夫的两个方面》。根据我们的观点，功夫就是分为两个方面。一是体力。二是巧力，也就是内劲，就是神意气力的高度协调。古人有几个比喻很好，一个比喻是节节贯穿，这就不要求某个关节特别地固定，某个关节特别地灵活。另一个比喻是九曲珠，也是同样的意思。还有更直白的，“力生于跟，形于手指”，这就是要求身体的各个关节不要有特别的动作，不要有自己的行动，一定要整体的运动，关节运动多大幅度一定根据整体动作的要求而调整变化，这是动态中的，不可能用某个关节固定或者灵活来限定。

他用从老师那里学来的观点和我沟通。他的老师说了，身不正就拳不正，也就劲力不整。他以前的老师说能站着挺着身子不动，仅用二手把油桶向左或向右移开，这样才算脚下有根了。这样的拳理似是而非。用腿的时候人的身体肯定是倾斜的，此时用身正如何解释？有一种拳是专练腿的，似乎是叫截脚翻子，人体一定要倾斜。其实，你在扭动一个很重的油桶时，身体不可能不倾斜，否则就扭不动。而且，挺着身子不动，仅用二手把油桶向左或向右移开，这时的身体一定是僵直的，不会是柔的。柔才是内家拳的本质特征，僵却是不懂内劲的表现。

听了这话，他有些触动了。他把以前老师的讲课内容发给我：

苦练拉开了关节、延长了肌肉纤维，骨架中又苦练了节节贯穿，使身体协调了，上身后就丢不掉了。

太极拳苦上二年就好了，以后不练只想想功夫也能提高，而且终身丢不了功夫。

拉开全身骨骼到极点并在运动中也保持叫棚。在这个基础上再产生争力叫胀。练拳时棚与胀及缠丝无处不在，至刚至柔，太极拳是所有武术中最苦最累的拳。

骨与骨之间的螺旋对拉拔长，使它们产生争力就是打熬筋骨！

太极拳中刚与柔的基本概念：刚是指肢体结构遇到外力时的抵抗变形能力。柔是指依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性。

武支撑、支持着术，术监督、验证着武。当你练的拳在现实中不能运用，不能发挥威力时，说明你练的拳是训练方法错了。武没支持术，术没指导武，自身的武术协调没练好。

四两拔千斤的运用，作用力一般在二分之一处。

如何理解四两拨千斤？太极拳发力的方式而已。太极拳的演练非弧即圆，手法是一个圏一个圈的，发力也是圈进圈出的，并不象另外拳种发力是直来直往的。这个圈进圈出，太极拳术语称为“方圆”，也是太极拳劲力的独有发力线路。

太极拳的“收进发出”线路形成了“破与打”过程，这个“圈进”线路被好事者说成了神奇的“引进落空”、“四两拔千斤”，其实仅只是太极拳特有的发力的线路，说白了，太极拳发力的线路是弧线收进（蓄力）再弧线打出，这个弧线收进（蓄力）过程正好合上了“引进落空”、“四两拔千斤”的卸力原理，所以四两拔千斤只是太极拳的发力线路，并不是故意为之。但好事者为了装神，非要说成“引进落空”、“四两拔千斤”。

刚柔并济人人知道，要练成柔，先要了解什么是刚，自身的刚在哪，先把它体现出来，规范架子中的“棚”就是“刚”的体现。肢体的刚度布遍全身，这就是太极拳的基本刚度，也是后续练成整体力的基础。架子的 “刚度”刚不刚，就是武术功力深不深，就是打熬筋骨够不够。同样地知道了 “刚”也就可以刚中求柔了，慢慢修炼成至刚至柔的上等功夫了。

这位朋友读了我的拳论后一直感叹，他以前的老师说练拳首先明确肢体规矩，再在规矩的基础上加逆向思维。他跟着练了好久却练了一身僵力，特别迷茫。手腕都可以折成90度了，也不长功夫。可能是老师不愿教真东西，所以让我们这些学生在太极边上打圈。

我看了以上他的老师给他们的太极拳的讲课内容，也觉得非常感慨。这种讲法离太极拳本质的东西只能是越来越远！这样练，肯定是一身僵劲。想没有僵劲也不可能。我回答他。他的老师我不认识，也不便于评价。但产生这样的效果，一，可能是不愿意教真东西。二，可能他就是这样的认识。他以为这样就是太极拳。但我们的观点在博客中你看到了。太极拳应该是整体运动，应是轻柔灵整，这样才能够有真正的爆发力，才能够重劲不重招。

这位朋友想重新找个好老师，他说读了您的博客后，我就认定了，这个好老师就是您！我不想自己骗自己了，更不愿意学到不好的东西练坏了身体。

听了他的话，我真不忍心不教他了。我对他说，你这么追求太极，得到了什么真东西？垃圾还可以变废为宝。你会发现，理论都在我的博客里，没有丝毫保守，练法十分简单。以后也可以在QQ上视频指导。我真地希望你能够学成。前提是，你特别有兴趣。

他决心很大，他说，如果我没有兴趣我就不会再去找好老师了，原先为了学拳呆在以前的老师那里一年，天天练5个小时。

其实，依我们的理念练拳，也不用在老师身边那么久。我告诉他，如果你能坚持每天挥拳1000-2000次，再加上经常过来我当面给你指点，有时也在QQ上视频指点，很快就会有效果。说三个月入门真不是空话。前提，一，兴趣。二，行走坐卧皆太极。三，依我的最简单的方法，先把直拳的劲练出来。然后再练哪个劲就很容易了。入门后就可以随意地发劲了。可以看一篇博文《发劲的随意性》。这是我给一个徒弟的话。你多久能入门，我不敢保证。但只要，一，有兴趣。二，依我最简单的方法练，不要觉得枯燥。三，动脑筋。很快就可以入门

接下来，他担心以前的东西要是丢不掉，可能会成为现在学拳的障碍，因为练那些僵力有好长时间了。我告诉他，不用担心。你学了我的东西，自己就会鉴别，自己就会决定取舍。该丢的，很容易丢，不用专门去想它。不该丢的，该坚持的，自然会坚持。我介绍一篇博文给他：《学拳不易 改拳不难》 [2]。过去许多名人据说是“遍访名师”。如果是学到了真传，也就是内劲，就不用去遍访名师了。因为内劲只有一种，这就是人在运动时神意气力高度地协调。只要跟一个老师找到了内劲，再跟其他老师学就是学动作的外表了。我又给他介绍一篇博文《写给一个学生的信》 [3]。

2015/9/3

我们的“太极内功与养生214328429”（千人群）由于人数满，我们又申请了一个2000人的新群，今后的讨论将转移到新群。请大家转入新群《太极拳内 家拳与养生 439748611》，注明由“旧群转来”。

我本来是直接申请升级的，但操作的结果却是原来的群不变，却给了一个新群。只好建新群，不便之处，请大家原谅。

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今后我们的讨论和公益讲座将以新群为基础进行。