当今社会人们对精神文明的需求正在逐步提高,全民健身规划已经被国家提到日程上来。作为健身项目的首选太极拳,也是参与人数最多的活动之一,却被许多人误解。太极拳作为中华传统文化的载体,它所体现出来的技击和养生价值,被大多数人群忽略。仅仅认为是适合老年人的活动项目,他们误认为太极拳是花拳绣腿,是广播操。
我们就拿传统杨氏太极拳来说,经过杨家几代人不懈努力,造就了三代杨无敌,打遍天下无敌手,编出了一套103式拳(也称85式等)广为流传。真正掌握了太极拳十大要领、阴阳虚实变化的人,都在太极拳上受益匪浅。而那些只懂皮毛,照猫画虎的习练着,打得也就像广播操而已,不但起不到锻炼效果,反而会练出一些毛病,毁坏身体。既然选择了太极拳,为什么就不能跟上明师好好练呢?只是一味地跟在别人后面去模仿,老师也给你解释不清动作要领,那你何必糟蹋宝贵的时间。
比如在套路中有一式“白鹤亮翅”,在做好定式的时候,要求右臂向上棚起,左手向下侧採,右腿踏实坐稳,左腿呈虚步轻轻落地。头部百会穴向上领起,肩部肩井穴向下松,臀部尾闾穴坐下去气沉丹田。这样就把颈椎胸椎腰椎,上下对拔拉长,起到一个主动牵引的效果,防止病变。在做右臂向上棚架,左手向下侧採的同时,应该用腰部灵活的旋转带动两臂来完成,就像白鹤展翅欲飞的状态一样。脚底下右腿实,左腿虚,虚实分明,阴阳变化无端,左脚可以随时起腿进攻敌人,而蓄势待发。整个动作做到位了,动作舒展大方,富含技击元素,符合养生原理,给人一种美的享受,这才是演练太极拳所要体现出来的内涵和气势。
所以大家在学习太极拳的时候,应该多问老师几个问题,太极拳与其他拳的区别、他的特点是什么、用法和养生价值如何体现。回答上来了,那就是明师,免得误入歧途。如果您能正确了解和习练太极拳,那么祝福您拥有了一个随身保健医生,他会给您的生活带去快乐、健康。
山西致中太极拳俱乐部 范德治
范德治简介:自幼习武,后拜在杨振铎大师门下专攻杨氏太极拳。多次获得国际国内太极拳比赛金奖并担任大型比赛裁判工作,现为中国武术六段、国家一级社会体育指导员、一级武术裁判、段位制指导员考评员,著有《解读杨氏太极拳》一书。

