[转载]正确认识太极拳2

当今社会人们对精神文明的需求正在逐步提高，全民健身规划已经被国家提到日程上来。作为健身项目的首选太极拳，也是参与人数最多的活动之一，却被许多人误解。太极拳作为中华传统文化的载体，它所体现出来的技击和养生价值，被大多数人群忽略。仅仅认为是适合老年人的活动项目，他们误认为太极拳是花拳绣腿，是广播操。

我们就拿传统杨氏太极拳来说，经过杨家几代人不懈努力，造就了三代杨无敌，打遍天下无敌手，编出了一套103式拳（也称85式等）广为流传。真正掌握了太极拳十大要领、阴阳虚实变化的人，都在太极拳上受益匪浅。而那些只懂皮毛，照猫画虎的习练着，打得也就像广播操而已，不但起不到锻炼效果，反而会练出一些毛病，毁坏身体。既然选择了太极拳，为什么就不能跟上明师好好练呢？只是一味地跟在别人后面去模仿，老师也给你解释不清动作要领，那你何必糟蹋宝贵的时间。

比如在套路中有一式“白鹤亮翅”，在做好定式的时候，要求右臂向上棚起，左手向下侧採，右腿踏实坐稳，左腿呈虚步轻轻落地。头部百会穴向上领起，肩部肩井穴向下松，臀部尾闾穴坐下去气沉丹田。这样就把颈椎胸椎腰椎，上下对拔拉长，起到一个主动牵引的效果，防止病变。在做右臂向上棚架，左手向下侧採的同时，应该用腰部灵活的旋转带动两臂来完成，就像白鹤展翅欲飞的状态一样。脚底下右腿实，左腿虚，虚实分明，阴阳变化无端，左脚可以随时起腿进攻敌人，而蓄势待发。整个动作做到位了，动作舒展大方，富含技击元素，符合养生原理，给人一种美的享受，这才是演练太极拳所要体现出来的内涵和气势。

所以大家在学习太极拳的时候，应该多问老师几个问题，太极拳与其他拳的区别、他的特点是什么、用法和养生价值如何体现。回答上来了，那就是明师，免得误入歧途。如果您能正确了解和习练太极拳，那么祝福您拥有了一个随身保健医生，他会给您的生活带去快乐、健康。

山西致中太极拳俱乐部    范德治

范德治简介：自幼习武，后拜在杨振铎大师门下专攻杨氏太极拳。多次获得国际国内太极拳比赛金奖并担任大型比赛裁判工作，现为中国武术六段、国家一级社会体育指导员、一级武术裁判、段位制指导员考评员，著有《解读杨氏太极拳》一书。