练武不得法到老也白搭
一般人认为，凡是我不认识的或我不能理解的都是错的,尤其是很多习传统功夫的武者，门派观念特别强，想让他接受别的东西是很难说的通地。
其实学任何东西，最怕唯我独尊，唯我正宗，老子天下第一,学功夫专一没错但要解放思想，多看多听多了解。拳习百家博采众长是不是也是种不错的选择呢？
举例说明，大家都听说过：生命在于运动！当吾若说句：生命在于静养，很多人还没听解释就反驳，就会说不对！
吾说的静养不排斥适当的锻炼，比如站桩、打坐、太极、瑜伽、散步等，快走也可以，但千万极力的奔、跑、跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那也许是提前挥霍了的一年年的寿命。
人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了，不知这个观点多少人能接受？
那么练习站桩、太极拳有什么好处了？
能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
使任督脉得到修炼，阴阳达到平衡，治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。站桩，可以使运动中不再气喘。两脚有力，稳如泰山，功架腰马合一，还能让出拳有摧毁性的力量！
站桩和打拳怎么来安排这个时间和练习顺序？
一般来说，晨练时可以在活动完各个关节后、压压腿，就可以站桩了。站桩时间可以根据自己的情况或多或少。然后，可以打拳。晚上睡前可以站桩。这样安排是一般比较好些的。但是，也要因人而异。
也可以安排于一天中的任何时间，一般习练每次保持在半小时为易。开始不适应，可站五分钟至十几分钟，待“假疲劳”阶段过去之后，增加为十几分钟至半个小时，坚持下去，即可达到去病健身、养性延年之效。
站桩有多少种?有啥分别吗？
桩种分很多种，有的是以练气功为主的，修身养性为主，有是出功夫为主，还中医养生为主！其形式分为躺桩、坐桩和站桩。通常都是为调整自身的任督二脉之气的内功练法，其目的是为了达到自身的阴阳平衡，使自己的气血畅通，少得疾病，延年益寿。
站桩，确实也会有累有苦，但站桩要站出生气，站出乐趣，才有意思。有了这个感觉才算是上道了，那个时候就不是人练拳了，而是拳练人。
剧烈活动后适合站桩吗？
剧烈运动后不适合站桩？这是因为身体在剧烈活动之后，心脏是很难平静不下来，也站桩所要达到的状态相驳的。
站桩有什么方向要求？
一般来说首先由简入繁，练习中要勿忘勿助。不要过激、过急，顺其自然。练到一定程度会在小腹、手心等处有麻胀感、热感这都是正常的。
通常有两个重大关口要过，第一是筋骨关：肌肉酸痛难支、大汗淋漓、两股颤抖、肩臂酸痛；第二是心理关：心猿难伏、意马难收、心浮气躁，心力交瘁。所以站桩必须要有吃苦耐劳，不怕累的精神，坚持不懈地按要领苦站，方能度过此关。
