秋分来了！
秋分：
2017年9月23日
秋分节气：此时太阳到达黄经180度，昼夜等长；
气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降；
风俗习惯：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元；
健康养生：温差增大、气温骤降，容易生病。
俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷。
秋分才标志着正式进入秋天！
秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。确切地说，北半球的秋天从秋分开始！
而我国身处北半球，所以秋分才标志着正式进入秋天！
秋分过后也是最易生病的季节
中医常说的“夏季过后无病三分虚”。身体经过夏季的高温，到了秋季也最容易生病！
首先，季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。
其次，秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。
第三，很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，这样导致了脾胃受损，身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。
秋分后小心5大疾病找上门
1.
降温——呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
2.
秋燥——皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
3.
贪凉——肠胃疾病
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果、寒凉食物，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4.
温差——心血管病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
5.
虫螨——过敏鼻炎
秋季也是过敏高发的季节，这与秋季的气候特点关系密切。秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。
养生记住“345黄金原则”
帮你平安度过“多病之秋”
“3”“三个”地方不能冻！
医生介绍，俗话说“春捂秋冻”，但有三个地方千万冻不得！②
头：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
“四个”养生的食疗方
1. 缓秋燥——清肺梨
取鸭梨1个，川贝5克，冰糖、蜂蜜各适量。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。1日3次，早中晚分服。③

2. 止秋咳——白萝卜汁
秋季咳嗽是最恼人的，喝萝卜汁见效最快、效果好。将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁，注意要把萝卜皮削掉，要不然口感太辣，对胃的刺激也较强。一周喝1～2次即可。④
3. 防感冒——葱白姜片粥
怕冷、脸色苍白、痰多，秋季天气转凉，风寒感冒也找上门来，可以喝点“葱白姜片粥”，平时喝点也可以预防感冒。先将粳米熬成粥，准备一小段葱白切碎后加入，快出锅时放入姜片，再煮5～10分钟即可。
葱白和生姜都有驱寒、散热的功效，可以驱散体内的寒气，有利于消除咳嗽等感冒症状。另外，葱白还具有化痰、止咳的作用。

4. 解秋乏——西洋参石斛瘦肉汤
“春困秋乏”，很多人一到秋天就容易疲劳，提不起精神。解秋乏可以喝“西洋参石斛瘦肉汤”。
石斛和西洋参同煮也都有养阴生津的效果。二者与瘦肉一同烹制成西洋参石斛瘦肉汤，不仅对长期因为糖尿病、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等气阴两虚的表现有效，而且也能缓解酷暑损伤的元气，缓解秋乏。
“五种”食物要多吃
1. 柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
2. 梨：梨有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。
3. 苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。
4. 萝卜：萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。
5. 柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。
【20首秋分诗词写尽秋意】
01
咏廿四气诗
秋分八月中（唐·元稹）
琴弹南吕调，风色已高清。
云散飘飖影，雷收振怒声。
乾坤能静肃，寒暑喜均平。
02
夜喜贺兰三见访（唐·贾岛）
漏钟仍夜浅，时节欲秋分。
泉聒栖松鹤，风除翳月云。
踏苔行引兴，枕石卧论文。
即此寻常静，来多秖是君。
03
大观秋分夕月四首
其二
奠玉币。
（宋·郊庙朝会歌辞）
玉钩初弯，冰盘乍圆。
扇掩秋后，乌飞枝边。
精凝蟾蜍，辉光婵娟。
歆于明祀，弭芳节焉。
04
秋分一首（宋·苏籀）
础湿岚昏近海多，剑霜清刮手亲磨。
轮囷马栈非难整，索漠牛衣且勿呵。
好住延陵皋泽去，强同溱洧济人过。
坐令幽谷迁乔木，盛论中原喻尉佗。
①
自注：余避乱谋居吴中。
05
秋分后顿凄冷有感（宋·陆游）
今年秋气早，木落不待黄。
蟋蟀当在宇，遽已近我床。
况我老当逝，且复小彷徉。
岂无一樽酒，亦有书在傍。
饮酒读古书，慨然想黄唐。
耄矣狂未除，谁能药膏肓。
06
秋分日偶成（宋·洪炎）
洪崖山下一臞儒，碧玉岩边抱病夫。
永日翛然无复事，人欺憔悴鬼揶揄。
07
点绛唇
（宋·谢逸）
金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满。桂子飘香远。
素练宽衣，仙仗明飞观。霓裳乱。银桥人散。吹彻昭华管。
08
秋分前三日偶成（宋·释文珦）
秋光几一半，在候已无雷。
颢气凝为露，嘉禾秀出胎。
燕衔馀暑去，虫唤嫩寒来。
泡影非能久，流光又苦催。
9
分胙馈东庐（明·邵宝）
病起乾坤大，秋分日夜中。
山花还我径，露草更天风。
膰俎分清庙，诗筒寄野翁。
南楼明月夕，谁与一樽同。
10
送江太守兵备三吴（明·徐熥）
登车揽辔正秋分，卧辙无能借寇君。
郭外一钱遮五马，匣中双剑静三军。
霜台俯瞰娄江水，行部遥飞震泽云。
自愧浅才甘寂莫，谁因羽猎荐雄文。
11
送客（明·屈大均）
莫上高台望，无穷是楚云。
旧游稀白发，独往易斜曛。
木落诸峰见，山空一叶闻。
祗应盘石上，閒坐对秋分。
12
云门山中作（明·屈大均）
悠然拂盘石，独坐对秋分。
萝雨静可数，松泉寒不闻。
孤怀吐明月，双眼悬高云。
兴至莫长啸，恐惊樵牧群。
13
秋分前一夕集五石瓠堂小饮剥栗因以秋分二字为韵送别刘子东郊
（清·李锴）
震泽莼何似，渔阳栗旧闻。
望乡仍寄食，习隐未离群。
歧路飞蓬熟，清愁远梦分。
关河摇落候，半是不归云。
14
月华清（清·陈匪石）
连夕阴雨，中秋后一日放晴，
月分外皎洁，是日值秋分节
江雁涵天，阶蛩吟露，素娥今夕初见。水令翻新，恰好剪秋一半。琼楼迥、金镜谁磨，莲漏永、玉绳徐转。相伴自、广寒游后，芳期能展。
吴质不眠已惯。怕老树婆娑，斫来还满。小影山河，胜隔雾屏云幔。纵未睹、昨夜星辰，忍负却、故园心眼。良愿。要人间普照，清辉无限。
15
金风玉露相逢曲
（清·顾太清）
丙寅中秋，是日秋分
天光如水，月光如镜，一片清辉皎洁。吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。
芭蕉叶老，梧桐叶落，老健春寒秋热。须知光景不多时，能几见、团圆佳节。
16
卖花声
（清·顾贞立）
秋分后，桂花海棠俱开，燕犹未去，戏作
丝雨海棠黏。欲语还含。青苔小石叠层岚。露叶如啼花似笑，无限娇憨。
梁燕恋江南。桂子银蟾。依回斜拂水晶帘。为爱秋香浑忘却，杏苑春酣。
17
念奴娇
（清·梁清标）
秋分佳夕，怪轻云薄雾、朦朦凉月。一片啼螀生破壁，徙倚寸心如结。天柱峰头，庾公楼上，应有蟾蜍出。自伤孤影，萧萧偏照华发。
谁令万方频惊，六鳌徒立，恍惚烟霆掣。青炽旗亭歌吹冷，顿砌九逵冰雪。布幕低张，浊醪细酌，试把霜螯裂。尧阶蓂荚，有无开落丹阙。
18
苑里年节竹枝词
其八（清·蔡见先）
月到中秋分外殊，尝新有饼美于酴。
良宵忙煞痴儿女，牧豕槽边问椅姑。
①
作者注：「中秋，台俗于是夜咒请椅姑神，以问休咎。」
19
南乡子（清·汪东）
小阁上朝暾。鹊语穿檐静里闻。白发满头身健在，殷勤。药圃支筇日几巡。
屈指过秋分。庭户依然暖似薰。蝶阵蜂围收不住，纷纷。却看枝头但绿云。
20
一寸金
（清·赵熙）
秋分月夜
秋色中天，乍数虬签又平列。正小园金粟，霏霏染袂，西风瑶井，萧萧鸣叶。回想春分节。桃花下，夜深醉月。从今后，客枕如年，照影嫦娥定头白。
何限征人，千山摇梦，腥吹战场血。念玟砧香杵，红灯如豆，刀镮马策，青丝成雪。千种心头苦，凉蛩外，向谁细说。何堪念，往日秋分，汉嘉浮翠艓。
