原文地址：形意拳该怎样练习作者：
形意拳在当代已经得到了普及，各支系练法各异，初学者无法确定谁是谁非，形意拳到底该从哪入手，该怎么练习？结合前辈的教诲和我练习几年的心得体会，粗略谈几点。
形意拳练习要注重几点，（一）从形入手，形意拳的外形即三体式，无论是五行拳还是十二形拳，哪一个也不能脱离三体式这个外形，所以有“万变不离三体之说”，站三体式一定要得明师教导，不可盲目用功，否则徒劳无功，还会伤及身体。站三体式，要本着大道至简的原则，不能用书面的理论来约束三体式，因为对一个初学者而言，遵循理论只能顾此失彼，最终被理论所捆缀，弄得身心俱疲，兴趣全失。
（二）避免拙力，拙力拙气是形意拳“三害”之一，必须要去除，去除拙力不是短时间能做到的，去除拙力最关键的一点在于避免拙力的运用，如站三体式时要明白“用意不用力”这句话的内涵，即：心不可用力，肌肉不可僵紧；有的人教人强调筋骨要撑开，或者大筋要抽紧，这几点都会对初学者造成误导，从而使得拙力上身，气血受拘，身心俱疲，不但无法增长功力，而且会折损健康，初学者不可不注重。
（三）要完善细节，不可无度用功。对一无所知的初学者而言，大多数人以为，练拳要刻苦，要下力气，所谓拳打千遍其义自现，如此练拳就是在走弯路，盲目用功，最终事倍功半，弄的身体疲乏，精神萎靡；练拳一定要完善细节，比如遵循中正，如何遵循？无非是找到重心，顺中求逆，做到这两点中正就有了，身体就能松弛开来，呼吸之气（气息）也可以沉入腹腔，避免拙气的产生。
总之练习形意拳，要遵循中正；松弛；整齐和顺；心不可紧，肉不可僵；慢练方可入道，以柔才能育刚。
