本人是练太极的，虽说是散练，但凭着与所结识的道友相互交流，个人看来，若要学好太极拳，你首先的学会怎样入静。也许会有人问，太极拳是练得越慢你看平时烟灰它总是静静的伏着，即“静如止水，动如脱兔”。太极拳不动气，不用力。力气的来源在于对手，我只是转移对手力气的方向。对手所以失败，是他自己的失败的，他是被他自己的力气所击倒。如果对手自始至终保持他的重心和平衡，或者，他根本不来打我，他就不会失败。练太极拳的人，应该不会去主动攻击别人。世上万事万物，永远在变动之中。太极拳的动作看来似乎缓慢，但永不停顿，没有一刻有窒滞的时候，练习太极拳，推手的训练十分重要，那是凭敏锐的感觉来捉摸到对手力道中的错误缺失，如果没有错误缺失，那么就设法造成他的错误缺失。重要的是，自己的每一个行动中不能有错误缺失，只要他想来打倒我、攻击我，迟早会有弱点暴露出来。自己立于不败之地比击败对手重要得多。自己只要不败，那就好得很了。对手败不败，并没有太大关系，他如不好自为之，迟早会败的。太极拳最高境界的太极拳，甚至不求发展头脑中的“智”，而是修养一种冲淡平和的人生境界，不是“以柔克刚”，而是根本不求“克”。脑中时时存着一个“克制对手”的念头，恐怕练不到太极拳的上乘境界，甚至于，存着一个“练到上乘境界”的念头去练拳，也就不能达到这境界罢。太极拳。。。意为一切有明确方法的练习，如套路，心法、内外功法、劲法、实战用法等等，这个是有为的练习阶段，一定程度上是需要“死练”的，目的就是把些“招”练“熟”，至于练到怎样才算熟呢？那就是每天坚持练拳N练。我说太极拳。。。裆、胯、臀、尾骨！练:拳裆要圆，要虚。尤其是腹股沟要松开，这一点对陈拳练习者很重要。常言道、腰、裆、膝，太极拳的发动机。怎样圆，怎样虚，习者细心领会。裆，胯的运化。是在立体螺旋的前提下走∞字形。松胯在练拳中极为重要。两膝常常里合，两脚常常里扣。走架时动作不论大小都要圆裆。裆也有开有合。倒换重心时，裆走“下弧”走“锅底型”。但裆的最低高度，不低于膝盖。低于膝盖形成荡裆，即为病。尾骨要放松，自然下沉。练拳时注意百会穴，与会阴相吸相系的感觉。又要本人是练太极的，虽说是散练，但凭着与所结识的道友相互交流，个人看来，若要学好太极拳，你首先的学会怎样入静。也许会有人问，太极拳是练得越慢你看平时烟灰它总是静静的伏着，即“静如止水，动如脱兔”。太极拳不动气，不用力。力气的来源在于对手，我只是转移对手力气的方向。对手所以失败，是他自己的失败的，他是被他自己的力气所击倒。如果对手自始至终保持他的重心和平衡，或者，他根本不来打我，他就不会失败。练太极拳的人，应该不会去主动攻击别人。世上万事万物，永远在变动之中。太极拳的动作看来似乎缓慢，但永不停顿，没有一刻有窒滞的时候，练习太极拳，推手的训练十分重要，那是凭敏锐的感觉来捉摸到对手力道中的错误缺失，如果没有错误缺失，那么就设法造成他的错误缺失。重要的是，自己的每一个行动中不能有错误缺失，只要他想来打倒我、攻击我，迟早会有弱点暴露出来。自己立于不败之地比击败对手重要得多。自己只要不败，那就好得很了。对手败不败，并没有太大关系，他如不好自为之，迟早会败的。太极拳最高境界的太极拳，甚至不求发展头脑中的“智”，而是修养一种冲淡平和的人生境界，不是“以柔克刚”，而是根本不求“克”。脑中时时存着一个“克制对手”的念头，恐怕练不到太极拳的上乘境界，甚至于，存着一个“练到上乘境界”的念头去练拳，也就不能达到这境界罢。太极拳。。。意为一切有明确方法的练习，如套路，心法、内外功法、劲法、实战用法等等，这个是有为的练习阶段，一定程度上是需要“死练”的，目的就是把些“招”练“熟”，至于练到怎样才算熟呢？那就是每天坚持练拳N练。我说太极拳。。。裆、胯、臀、尾骨！练:拳裆要圆，要虚。尤其是腹股沟要松开，这一点对陈拳练习者很重要。常言道、腰、裆、膝，太极拳的发动机。怎样圆，怎样虚，习者细心领会。裆，胯的运化。是在立体螺旋的前提下走∞字形。松胯在练拳中极为重要。两膝常常里合，两脚常常里扣。走架时动作不论大小都要圆裆。裆也有开有合。倒换重心时，裆走“下弧”走“锅底型”。但裆的最低高度，不低于膝盖。低于膝盖形成荡裆，即为病。尾骨要放松，自然下沉。练拳时注意百会穴，与会阴相吸相系的感觉。又要体会上下对拉拨长的感觉。太极拳。。。意为一切有明确方法的练习，如套路，心法、内外功法、劲法、实战用法等等，这个，目的就是把些“招”练“熟”，至于练到怎样才算熟呢？那就是每天坚持练拳N练。我说太极拳。。。裆、胯、臀、尾骨！练:拳裆要圆，要虚。尤其是腹股沟要松开，这一点对陈拳练习者很重要。常言道、腰、裆、膝，太极拳的发动机。怎样圆，怎样虚，习者细心领会。裆，胯的运化。是在立体螺旋的前提下走∞字形。松胯在练拳中极为重要。两膝常常里合，两脚常常里扣。走架时动作不论大小都要圆裆。裆也有开有合。倒换重心时，裆走“下弧”走“锅底型”。但裆的最低高度，不低于膝盖。低于膝盖形成荡裆，即为病。尾骨要放松，自然下沉。练拳时注意百会穴，与会阴相吸相系的感觉。又要体会上下对拉拨长的感觉。太极拳的运转轨迹牢牢的抓住了以腰椎为轴带动脊柱的运动，根据现代医学的研究，身体不通部位的病灶uX在人身体的脊柱上都有不通症状的显示，换句话说加强脊柱的运转就是提高你的身体强壮的有效方式。中医中讲述的原理就是肾脏是人体内气的起源之地，而太极拳则恰恰就是紧抓名门以及两肾在下参功夫的，随着练习的深入在太极拳进阶的过程中完成下丹田炼精，中丹田练气，上丹田练神，一句话从身、心、神三方联合修炼。练好太极腰，你的太极拳无论走到哪里，都能镇得住场！
济南朱建华
