原文地址：深蹲十三式，做不了3个动作男士要多锻炼了！作者：
每位健身的人都知道，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，也是练翘臀的王牌健身动作。深蹲能提升肺活量和强健心脏的动作。也是燃脂减肥计划中的核心燃脂动作。今天为大家分享健身达人健身版周杰伦推荐的深蹲进阶版，能做到10个动作，可以不用请健身教练了。
深蹲动作一 10个
深蹲动作二 10个
深蹲动作三 10个
深蹲动作四 10个
深蹲动作五 10个
深蹲动作六 10个
深蹲动作七 10个
深蹲动作八 10个
深蹲动作九 10个
深蹲动作十 10个
深蹲动作十一 10个
深蹲动作十二 10个
深蹲动作十三 10个
以上就是这样很难挑战的13个深蹲动作，能做不完3个动作的男士朋友，赶紧去健身房天天锻炼下了！
