冯志强先生说：“所谓命意源头 在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。”
李雅轩先生说：“练拳当以沉劲为主，不可着意前推。”......我与杨老师推手时，只是一搭上了手，我便感觉没有办法，身上各部都不得劲了，杨师虽很松软的向我臂上一沾，不知怎的，便觉得各部都被其吸住了，如同对我撒下了天罗地网一样，我无论如何动总是走不开，无论如何动都是对我不利。杨师之手虽是轻轻的往我身上一放，我便感觉到这一手来得非常严重，使我动也不行，不动也不行，用大力不行，用小力也不行，快动不行，慢动也不行，用刚劲不行，用柔劲也不行，无论如何动，总是不行。如同与高手弈棋一样，对方一下子，我就没办法。
李雅轩先生说：“打人不入内，是松的功夫不够，尚未松净，还有拘滞之力牵制”。
杨澄甫先生曰：“一个松字，最为难能，如果真能松净，余者未事耳!”
林墨根先生说过。……单鞭掌不是重在左掌打人，而是右勾手用劲……倒撵猴不是重在左(右)掌击人，而是右(左)肘使劲……玉女穿梭亦不是重在左(右)掌按击彼方，而是在右(左)掤滚手使劲……”
李秒丰先生在《回忆师爷讲太极弓子、闷劲、松紧》一文中说：“松紧训练，主要是掌握松紧的空间和时间的频律及频率变化，即松紧的频度和幅度。松紧的时间越短，松紧的频率越快；松紧的空间越大，松紧产生的能量越大；松紧变化越瞬，能量释放的效果越佳……松则全身皆要松透，紧则要全部紧到极点，而不能半松半紧，要松在自己身上，紧在对方身上，使力量透达无滞。平时训练，不仅要做到松中有紧，紧中有松，似松非松，似紧非紧，更要瞬松瞬紧，任意松紧，随意松紧，还要渐瞬突变.......“上肢的放松，肩关节的放松起着主导作用。事实上，肩松才能肘松、腕松，才能有整体上肢关节、肌肉的放松
郑曼青先生说：“体如能松，则百病不得上身
张义敬：“空肩”对于许多练太极拳者确实是一个不识庐山真面目的“秘密”；这样的“秘密”如果不了解，恐怕苦练几年、几十年，甚至一辈子也是得不到“空肩”效果的；当然，许多练太极拳者由于没有“空肩”的概念，自认为做到肩放松了，其实并没有明白太极拳的肩放松是怎么回事，这是太极拳失传蜕变为外家拳的重要原因之一，
金仁霖先生说，在做起式的时候手不能抬的太早，要在身体前摆后把手带起来，这样才会生出不顶的力来，才能让人按不住。【对这个倒摆和抽贴，老先生是强调的最多的，基本每次都会讲到牌位先生和力在骨缝之中这两句典故。力在骨逢之中就是指抽靠贴做足后身体生出的自然的张力，按我目前初步的感觉，就是架子做到位的时候产生的弹力，当然，这个是最初步的东西，后面应该还会有很多的变化只是目前我们还不能体会的。在金老师给我喂劲的时候，我有时会偷加大的硬的力在手上，无力的时候摸老先生的手感觉是没有威胁的，但是你一加力，马上感觉有强大的刚硬的弹力回来，而老先生似乎浑然不觉。而我们一摸他的手，他手上的寒毛就跟跟竖起，一举一动皆逃不出老先生的法眼】
马多瑞先生说：“‘松’，是一个永无止境的过程。从某个角度讲，能松一分，功夫就上一分。要真正达到太极拳所要求的松，恐怕非经过高人的指点才能行，由于各人的悟性不同，松到了一定的坎上，就过不去了，需要老师的引导。
沈家桢先生说：“节节贯串运动，就是其根在脚……形于手指，再由手指回归脚根，就这样由下而上，由上而下，经过几个主要运动关节，节节贯串起来成为一个整劲，这条整劲的长线上需要一个主宰来带头发动，这就是腰脊，因为它们位置在身躯中部，所以拳论中说腰脊是第一主宰”
真定老人说：“所谓“进手破”，就是在进攻过程中捎带着就把来手破了。斗牛士捅刀子不必去“顾”牛角。与人交手只是个角度问题，或“切”或“射”，快速入身，斩于马下。”.......特别要掌握“突变”的技术，一遇阻力，立马变换角度、方向，利用提、掸等法，给予连续打击。起码可以稍一抽手，又扎稍节射入，要继之以中节、根节打击。稍节是“尖刀班”，大部队要跟上去。
所以不要用稍节跟对方“较劲”，如果需要用稍节做大力拧旋动作，（比如拿法）请将稍节贴近根节。进去，这种连续乱扎刀子的办法也常常弄得对方防不胜防。.....
解守德：松沉的感觉到就好像你从高楼坐电梯，一下子落下去的感觉，但是，也要看每个人练功时的体会。松沉能找得好，步伐的轻灵虚妙、沉稳厚重都有了。很多人一讲沉，就会拙力往下，变成降低重心，这就象牙了。松沉不是外形能看见的劲力往下走，而是以意导气，以气运身，气血全身周流顺畅，达到安舒之感。............
松柔有很多诀窍，其中有方法问题，也有层次上理解的问题。讲松柔若不得法，同样很容易走入误区。.
太极拳的松柔首先是要讲松开，然后是松散，再往下是松沉、松静、松化，就是大而化之，神而明之。这些都是太极拳松柔的层次，但这些境界都是口传身授的功夫，要用文字讲述清楚，并不容易。
再深一层次，是我们在练习的时候要做到一松就走化了，对方根本听不到东西，到那时才能体会知机的问题，太极拳讲得机得势，身上没有松柔的功夫，就不能知机，又怎么会得势?
松开的关键是要解决两个问题，保持两个方向。一个是上面提顶的问题，一个是下面的尾闾下垂，松到脚底涌泉的问题
【身形腰顶歌】
“身形腰顶岂可无，缺一何必费工夫。腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。”
【宋大勇】掩手肱拳的发力不能只注意右手的拳头上，要把注意力放在左手上，左肘的后肘尖上。左肘肘劲打得好，右手的力量才能大。右边的力要往前，拧腰扣裆。松左胯，为右边让开道。（把左边的门打开，右边才能过得去），右腿要蹬地，结合松胯转腰，以腰为轴产生旋转，形成离心力。如伞上的水珠，要把它摔下来，手一拧伞把，水珠就形成了一个切线下来，不会随着伞边走圆的弧线，这是离心力形成的切线。前拳后肘要对称，要在一个平行面。还有，打前要收好，蓄而后发。欲右先左，欲左先右。
松肩以后，手臂的自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感，这种重量感，就是手臂的松沉感，手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。松沉劲练出来了，其他劲自然也就出来了。
【六首太极拳古歌诀】
【第一首全文】
顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑；
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
第二首全文】
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研；
左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
【第三首全文】
拿住丹田练内功。哼哈二气妙无穷。
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
【第四首全文】
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。
手快手慢皆非似，四两拨千运化良。
【第五首全文】
极柔极刚极虚灵，运若抽丝处处明；
开展紧凑乃缜密，侍机而动如猫行。
【第六首原文】
掤捋挤按四方正①，采挒肘靠斜角②成；
乾坤震兑③乃八卦，进退顾盼④定五行。
