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[转载]2015年07月18日

July 17, 2015, 5:10 pm
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原文地址：2015年07月18日作者：

三言两语【太极拳】


    一是精神必须高度集中【意念想象】。当我们在练习太极拳的时候，两脚虚实 的转换在练架子时两脚虚实的变换，例如马步变弓步或弓步变马步时，不应该只是将实脚向前或向后撑，把身体推向前或推向后，使自己身体的重量简单地从地面直 线地从一条腿交给另一条腿，这样不会使两腿产生放松的感觉。让我们比较好理解的方法是：假如意想丹田像是一个水泵，而实脚的整条腿像贯满了水。当两腿进行 虚实转换时，丹田的水泵将实腿的水慢慢抽出抽走，然后在慢慢灌入到虚腿中去。在这样的意念想像过程中，身体便自然向前或向后移动。此时要用【意念想象】来 指挥水的流动路线，控制水的流动速度，使水的流动速度要均匀且没有停顿。用【意念想象】所感觉到水的流动路线和速度，起初可能是很模糊和缓慢的，有时感觉 会中断。但随着练习次数的增加，意念的感觉和速度便可以加快和加强。
　　
   二是要【虚灵顶劲】和【节节放松，节节贯串】。在我们按照上述的方法来转换两腿虚实同时，实腿应按照从涌泉穴、踝关节、膝关节、胯、会阴的顺序放松，再以相反的顺序放松虚腿，这样就完成了虚实的转换。
　　放松的过程，也是一个忘却的过程！“节节贯串”是弹簧感觉形成的过程。



【济南朱建华】



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