前面介绍了活步的身法要领：身随步动，手随身动，劲藏身后，螺旋伸展以及中轴要稳，落位要准，肩胯齐开，足下藏身等要求。这里再介绍一下活步时的步法要领：抽提铲趟，动静分明，跟拧胯随，平开翻转。
抽提，指抬脚时的状态，抽指一抬脚就要抽胯根。提指一抬脚就要提起脚尖。换言之是通过抽胯和提脚尖来抬脚。
铲趟，指迈步时的状态，趟指迈步的形式，迈步送胯时要平送，与地面平行着把腿脚送出，暗含着铲劲。换言之，铲劲中暗含着趟意。
动静分明，指迈步时何处动、何处静，不可混杂，形式分明。比如刚迈步时前腿迈步为动，此时后腿要稳静不动。跟步时，前腿稳静不动，后脚平稳跟上。再如有的式子在进步、跟步时，腿脚虽动，但身上稳静，随腿脚平移，自己不动。
跟拧胯随，平开翻转，这是指转身时脚跟与胯的状态，这时后脚跟起拧劲，前脚铲趟而出，胯随后脚跟的拧劲螺旋转动。如何转动？前胯平开，把两侧骨盆拉开，后胯随后足跟拧劲向上螺旋翻转。
所以，一个活步要求甚多，前后48个字，除了三害、九要外，身法8项要求，步法6项要求。这些都是最基础的要求，不是什么高要求，需要在行拳中必须掌握。否则不成拳。
做到上述这些后，再提高一点要求，就是轻重稳疾。
什么是轻重稳疾？
步轻而臂重，步快而身稳。即步子轻灵，两臂沉重，即身上有劲松沉，不得轻浮。何以步轻臂沉？重心单重落地且头顶有凌空之意，则步轻，两肩松沉如衣挂柱，则臂重。步轻，则身体移动迅疾。身稳，三体式上有造诣，则身体平动如山移，步子虽疾而身稳，势如山飞。两肩松开，肩井下沉，则两臂沉重如灌铅似水银流动。于是与人搭手，进退自如，有虚空壁立、泰山压顶之势，绵随使人酸麻入骨，弹抖使人五脏透烂。
如何做到？就是需要将上面的三害、九要以及身法8项要求、步法6项要求做到纯熟自然。
所以，拳架子要反复练习，不是简单的重复，而是要使规矩上身。但是，如果不知道这些规矩，练习的次数再多，也是在不断地重复错误，出不来应有的效果。
孙存周先生与诸多名家较艺时一片神行，从容信步、如戏童般轻而易举就将对方制服，看上去动作平淡无奇，但产生的效果神奇，乃由拳中之上乘规矩成为自然发挥的奇效。各家拳艺的拳品高下由其规矩所确定，并非由所取的拳名所决定，同样的拳名，规矩不同，拳品相差天壤。
要想从容制敌，必须规矩纯熟上身成为自然。否则你想从容也从容不起来。胡凤山先生在杭州、上海的擂台赛上也想从容制敌，有几场确实做到了。但一旦由于意外事件心理失衡，后面就难以从容，关键还是那时胡凤山先生研习孙氏形意拳仅两年，对其规矩还没有到融入骨血般纯熟自然的境地。而驼五爷凭着一口短刀面对十七个持有步枪的蒙匪，不一时尽屠之，乃几十年研习孙氏拳纯功所致，规矩上身，神而明之，山外有山不可比及。孙剑云老师晚年心法：“规矩、时间、求中和。”良不诬矣。
今人习拳当从规矩入手，从简明处入手，不可贪多，不可自欺，先把规矩弄明白，练明白拳，才有知拳味之可能。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
