前面谈到走架子练习活步时的规矩：身随步动，手随身动，劲藏身后，螺旋伸展以及中轴要稳，落位要准，肩胯齐开，足下藏身等要求。这些规矩要通过练拳、走架子成为自然。所以要反复练拳，一天练多少趟，坚持数年，逐渐成为本能。遇敌时，打人如走路，进退闪赚凭任自然，无须再专注上述这些要求、规矩，因由这些规矩练出的功能已到了自己身上，临机发动那一刹那，无不合乎练习活步时的规矩。其实不仅活步如此，拳中一切规矩的意义皆如此。所以，孙氏拳讲究练出什么，扔什么，皆化归自然。但是扔的东西，必须是已经练出来的东西。
孙存周先生中年后，如果不是别人找上门来挑衅或故意生事，一般不跟人动手了，因为已经没有了对手，信手玩着就把对方制服了。肖云浦先生说：“在孙存周先生眼里，看各家拳师行拳、练拳如看童趣。”当时我对这句话并没有领会其意，后来张烈先生讲扔香蕉皮的事，对这句话的意思才有了一些具体的意象。孙存周先生最小的女徒弟张亚男与京城某太极拳著名拳师动手，一搭手，对方就跪倒在地，看上去没有任何玄妙之处，但效果惊奇，差距之大没有什么可比性。功夫到了自然的境界，与人较量时，于平淡中显神奇。
但之所以能于平淡的动作中产生的效果显神奇，则源自拳中规矩的合理、超胜以及严格按照拳中的规矩练拳。所谓规矩上身成自然。
在练拳的初级阶段，规矩多，要求严，要有老师随时纠正，三年之内不可一日无师。
上述这些都是老话，甚至可以说是废话，但是为什么还要说呢？因为总有人为了掩饰自己不懂拳中的规矩，以一句步法自然笼统概括。如果你愿意自欺，我无须点破，如果你还要教人练拳，就请你不要以自欺来欺人。做到自然合乎拳中的规矩是最不容易事。
那么这也规矩，那也规矩，难道前人的规矩就不能改进吗？
当然可以改进，但有个前提，就是你的技击实践超越了前人，或你的内修实践超越了前人，在这个前提下，你自然可以根据你的实践去改进、优化前人的规矩。但是，你有没有这个资格你自己说了不算，只有通过实践来判断。比如郑曼青先生把杨澄甫先生的拳架子改了，还弄出个美人手，合理乎？肖云浦先生在美国时曾与郑曼青先生有过接触，两人一搭手，郑曼青先生的重心就飘了起来，因郑曼青先生是名家，年纪又大，所以肖云浦先生这时收了劲没有发放。肖云浦先生说：“郑曼青先生有些明柔的功夫，但里面（内修）没有东西。”
在我看郑曼青先生弄出的那个美人手如同僵尸手，无论于养气还是于技击都是画蛇添足之举，是因为没有老师的指导，自己瞎琢磨出来的东西。我曾看过郑曼青先生的一个推手视频，郑曼青先生与他的一个学生推手，他的学生是定步不动，而郑曼青先生则是偷步上前，先是跟步，再又进步踏中，把对方推出。其法平平，且有蒙人之嫌，观其劲亦平平，拙而不整。以郑曼青先生这样的功夫，根本没有资格去改杨澄甫先生的拳架子。所以，对于拳术中的规矩，不是后人轻易就能改进的，既不可轻易丢失，更不可轻易添加。细品郑曼青先生的拳架，走的是一条以松求松、以软求软的路子，因此入于顽空。其所谓37式尚不及其师杨澄甫先生的大架子。
不过由郑曼青先生这个推手视频刚好能体现出活步的某些技术优势，郑曼青先生偷步跟步以及进步踏中的时机掌握的还是不错的，此外身上也确有明柔的功夫。
