原文地址：我所练得形意拳 之 辗转合身、拧裹钻翻作者： 慧剑无名
任何拳术都要在手眼身法步下功夫，形意拳经过历史长河的洗涤和淬炼已经精简到极致。以至于很多练习者在追求极致整体爆发力的同时，而丢掉了拳术的另一面，辗转合身，进退有序的轻灵，步法和身法的有效结合才能够让你的整体力在对抗中产生效果，犹如给老虎插上翅膀，让你能够辗转合身，进退自如。
身法的辗转反侧，合身进退，要多从桩架去体会。要体会每一下都能够把自己旋起来，周身如同一个球体，一碰就走，滚进滚出。分手则要如同酒店的转门，有回就有进。回旋，滚进既是单独的个体，也是对立统一存在的。步伐辗转进退则要多体会拳架中的寸步，又要体会回身的摆扣走转。回身的八字步是传统武术特有的步伐。李仲轩老先生在逝去的武林一书中也有过论述，再就是多从回身里面体会辗转合身，这是找外在三合的捷径，外在形体合顺了，内三合自然和顺。
辗转合身，离不开拧裹钻翻。练习形意拳的都知道，形意拳的每一下都要拧钻而出，类似于钻头螺旋而出。前期的锻炼多体现在梢节四肢的拧转，慢慢的随着功夫的深入，能够带动身体的拧转，以至于后来练习五行拳术都感觉不到打，就是身体的拧来拧去，周身如一，一枝动百枝摇，这才是形意拳的发劲模式。所以形意拳练起来不会感觉到累，感觉不到一丝较劲，都是辗转合身顺势而为。练得是合，用的是顺，练得是大趋势，就像伸懒腰，到这个点了就必然是伸，伸到点了就必然回缩，全是自然之规律。拳术的修炼都是要经过由外到内，以内催外，内外合一的过程；内家拳也是如此前期也是通过外在规矩由外往内练，慢慢过渡到以内催外，周身一体。周身如卦象，都要在形不不破体，力不出圈的前提下去潜心玩味。
拧裹钻翻是练习的方法，通过肢体的拧裹钻翻慢慢达到周身如一的结果，才能够在用法上表现出不翻不钻一寸为先的结果。这种体会打个比喻，就像气球充气由内而外膨起来，更像农村里灌溉用的水带子，水从泵里喷出一下子把水带子充满。这时候练拳才是由内催外，五行拳不过是外在形式的变化而已，在身体来说全是一气之伸缩，由内而外的舒展。五种劲力变化各种有功用，确是同根同源。形意拳论有的讲的是方法，有的表述的是通过方法得到的结果。
方法做对了，必然达到理想的结果。一点小体会，分享给大家，还望多多指教。
