现在练太极拳的人越来越多，其普及程度其他拳种远为不及。纵观、洞察，究其原因主要有两个方面。其一是太极拳缓慢松静，圆润有趣，老少强弱均可练习，适应面广。其二是功效全面，概括起来有四大功效。即祛病强身的功效；技击抗暴的功效；拓展思路的功效；开发智慧的功效。在练太极拳的人群中，追求治病健身者居多，追求技击抗暴者较少，追求后两种功效者则不多见。其实只要在全面掌握太极拳套路规范的基础上，不断地研究拳理，不断地体悟规律，在名师指导下，坚持实践---理论---实践的反复持久，认真细致的苦练研磨，上述四种功效皆可兼得。
太极拳以《易》理为拳理，要求在练拳时，要势势先在头脑中分清阴阳虚实，力求进行符合客观情况的规律运动；要求在运动过程中，要时时保持身体的中正安舒，做到不偏不
倚，势正招圆，松静自然；要求在招势转换或受到外力攻击时，要虚心体察劲力的走向，处处做到随机就势，沾粘连随，不丢不顶，引进落空、合力发放。
太极拳的规范就是“六合一通”。所谓六合就是初级阶段的外三合（即手与足，肘与合膝，肩与胯合）和中级阶段的内三合（即心与意合，意与气合，气与力合）。所谓一通就是高级阶段的以神贯通上述六合。做到行拳走势纯以意行，纯以神领，毫无滞点，顺畅自然地做到上下相随，内外如一。一动无有不动，一静无有不静，静中触动、动中有静，处处无法，处处法。招招势势都能体现出中、松、圆、空、合，沉、稳、活、灵、畅的十字要决。进而再进入与时俱进，与天地万物运动规律相合的，更高的，天人合一的阶段。
进入这一阶段，在练拳时自感周身空透，沉稳，轻灵，移动似春风杨柳，起伏象浪拍云崖，转换犹万向轴承，气血若潮气潮落，神意如行云流水。动则关节运转自如，形同玑珠落玉盘，灵不可测；静则周身气血柔畅，如滴水入沙，秒不可言；动静合一，如气蒸腾，无形无象。静如大地回春，气象万千；动如江凌直下，气势磅礴。上如行云，下如流水。天随人意，人与天同。天地随我开，日月随我合，山林随我倾，万魂随我移。我如宇宙之中心，天地随我之呼吸鼓荡，日月随我之旋转运行。头融天脚融地，胸融空，天人一界，无欲无为进入太极之最高境界。
其实太极拳练的就是在动态情况下，如何保持阴阳平衡的能力，太极拳是哲理性拳术，是头脑功夫，
久练可练出一种高度的控制能力，练成在任何情况下，都能保持冷静沉着，头脑理智清醒，内外松静虚灵，不骄不躁，不急不怒，不感情用事，能审时度势，在极危险的情况下，也能坦坦然然。泰山崩于前而不惊，猛虎扑于后而不惧，毒蛇缠颈而不慌。在技击时，能急来急应，缓来缓随，随曲随伸，以静制动，以动制静。一羽不能加，绳出不能落，
彼换我何处，我意在何处。
彼动我随，彼发我助，沾粘不脱，不丢不顶，劲断意连。彼不动我不动，彼微动我先动，做到后发先至，发无不效。
在为人处事解决生活或工作矛盾，适应宏观变革，面对思潮风波等方面。太极之理和太极之法，堪称一把万能灵验的金钥匙。有了这把金钥匙，在社会生活中，就没有解不开的扣。就能与天合，与地合，与人合。就可在各种纷纭繁杂的矛盾斗争中，心明眼亮，立身中正，方法得当，处事顺畅，避免失误，走向成功。
我从七三年开始习练太极拳，30多年从未间断。首先在健身方面收到了极好的效果。我现在已63岁，饮食、睡眠、精神、体力仍同青年。特别是幼年时期因家境贫寒，饥饿劳累过度，所造成多种慢性疾患，均早已不翼而飞。其次是在工作上，太极之理让我进一步加深了对马克思主义哲学，
社会学的认识和理解。不断帮助我提高认识事物解决问题的能力和方法，我常以拳理悟事理、人理、情理。这不但增强了我克服困难的信心和勇气，壮大了我的气势，而且能帮助我在解决矛盾克服困难的时候，善于解放思想，开拓进取，从而获得理想效果，取得显著成绩，受到领导肯定，群众支持，每离开一个单位都有很好的口碑。
其三是在拳术技艺上，我通过多年对太极拳的研练，觉得对以前所学其他拳种，有很大补益。自觉内劲实足、气势大、肢体松柔、足下稳、腰腿灵活，技法巧。
从自身实践看，太极拳不失为一个功效全面的优秀拳种，在学练其他拳种或运动项目时，参练一下太极拳是大有好处的
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