原文地址：形意拳的“返先天”和丹田内功作者：形意妙手任金辉
形意拳的真正练法，应该是“去后天、返先天”的练功过程：
㈠将外呼吸变为丹田内呼吸（亦称“胎息”）。
㈡把局部的四肢发力（后天僵力）改为丹田和腰弓之劲力的催送传递（先天整劲）。
㈢把视觉、听觉、触觉等后天感觉换成先天本能（不经意）的感应。
如果连内气、内劲和内视外警都练不出来，就练不出丹田内功——如果没有丹田内功，那还叫形意拳吗？
如何验证丹田内功？
丹田内功内气、内劲和内视外警等三个方面，不是你说有就有的、可随便忽悠的，而是能经得住现场验证、并有一定的体征表现：
①丹田内气炼成后，打拳哪怕时间再长、发劲再猛，都不会气喘吁吁——乃气顺也。
②通过丹田鼓荡发劲，打出的是根节摧中节、中节摧稍节的“三节摧劲”，是透力极强的爆发劲——乃劲顺也。
③行拳随着丹田呼吸而束展、起落、钻翻，发劲时随着丹田省气而骤然以至，可柔可刚、可快可慢——此乃拳架顺也。
④当技击发劲和受外力击打（排打）时，皮肤就会起鸡皮疙瘩——此乃“立毛孔”也。
⑤丹田内功练成后，无需像练铁布衫或金钟罩那样练排打，但看似松软的躯干和四肢照样具有很强的抗击打能力（排打功），对方击打感觉就像打在铁石上，这就是“软似绵、硬似铁”——此乃“硬打硬进无遮拦”之本钱也。
⑥内功练成后，气机场强势，手掌或手指可发出渗透力极强的长波红外线（即远红外线，可让患者感受到温热）和高频脉冲，可用于治病疗伤——此乃内气外发也。
⑦只有练就丹田内功，才能內视外警，达到气“不意而运”、劲“不意而发”和“打人人不知”的实战搏击境界。
