边疆无战事，延寿即英雄
-------从养生长寿说太极拳
家国有难，苟且贪生者为耻，天下太平，健康长寿者为贵。是所以：“边疆无战事，延寿即英雄”。
延寿有术，坚持习练太极拳就是运动养生术之一。个中道理，待梦欣为你简要说来。
先说人的寿命有多长。现代科学家们的研究表明，人的寿限可达到一百二十岁至一百五十岁左右。
但为何许多人总活不到一百多岁呢？
人体器官与肌体的衰老是主要原因。
那么，如何延缓人的衰老过程？
两千多年以前，秦始皇曾派遣徐福带领3000童男童女出东海去寻找“长生不老药”。但直到如今，人类还没有找到真正的“长生不老药”。
既然没有“长生不老药”，就应当寻找延迟衰老术。我们不妨从一些长寿老人那里探讨延迟衰老的养生信息。
英国当代营养学家、长寿学家萨利·比尔写过一本叫《世界上最长寿的人》的书，作者调查了世界上五个最长寿人群居住地区的人，其长寿的原因非常简单：他们都有一套天然地符合人类身心需求的生活方式和营养习惯。作者归结出来的长寿原则是“你应该吃什么和不吃什么！”我相信确有其事，但长寿绝非“吃什么和不吃什么”那么简单，我怀疑这不过是营养学家借以推销营养学说心存偏颇而已。
但无独有偶。据说世界上最长寿的人其实在中国，一个叫李清云的人出生於1677年，死於1933年，在世256岁，是清末民国初年的一个中医。这人认为自己健康长寿的原因是长期素食。但有关其人的记载是否属实，未作考证，不便言说。何况那时的人没有严格登记的身份证，是否真的活了256年，值得怀疑。不过似乎也支持了“吃什么”便长寿的观点。
在目前的吉尼斯世界纪录中，最长寿的是一个法国人。一个叫让娜·卡尔芒的女人拥有一份无可置疑的官方出生证明。她１９９７年去世，享年为１２２岁。如此看来，我们可以把活过100岁的人定为最长寿的人。
而在中国目前已活过100岁的长寿者，还真不少。去年，中国老年学学会给广西省的东兴市授予“中国长寿之乡”称号，在总人口12.7万的东兴市，健在的百岁以上老人就有13名。但其实也还只是达到发达国家的平均水平而已，据说目前工业国家百岁老人的生存比例就是万分之一。
科学家们大量研究了长寿老人的相关信息后断定：长寿取决于两个因素，一是基因，二是生活习惯。
基因非我们个人的能力所能改变（或许将来我们的子孙能享有此项改变人类命运的成果也未可知），而生活习惯则完全可以由我们自主选择。
生活习惯中，最重要的一是饮食（吃什么）、二是运动（做什么）、三是心态（想什么）。
心态当然是平和者长寿。而且越开朗越好，能永远都保持一颗童心的人就能抗衰老。
饮食则当以素淡和平衡为要，不一定非要素食，关键在于营养的全面与平衡。
现在我们重点来谈运动。运动是个广义的概念，包括工作、劳动和体育锻炼。
观察那些长寿者的生活习惯可以发现，一个共同的地方是：他们永远都在不停地忙碌着。
1907年出生的邵逸夫，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国，他去年才退休。退休的年龄是103岁。他自述养生的秘诀是保持工作。他说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”据说他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
许多山区的百岁老人，则终年都还在爬山越岭参加生产劳动、或者在家织布，没有退休的时候。
但如今我们居住在城镇里的人，五六十岁就已经退休了，不再做事了，不再劳动了，不再用脑和用手脚进行工作了。
幸福啊，但人们发现，退休后没事做少活动的人衰老得很快，最明显的是脑子越来越迟钝，走路越来越慢。衰老是从大脑、心脏和下肢开始的。原因就是活动量不足。
你可以有很多爱好来增加你的活动量，习练太极拳就是一项最好的运动养生术。
太极拳是一种武术项目，但更是养生活动，太极拳把武功修炼和气功修炼融合在一起，是武术防身和养生健身一举两得的有氧运动。太极拳强调阴阳相济、用意不用力，动作柔和，速度缓慢，上下相随，内外相合，连绵不断，进退有方，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。这也是太极拳打后会出汗但不会气喘的原因所在。
已经有很多专门的医疗机构、养生研究团体对参加太极拳活动和未参加太极拳活动的人群进行过全面的跟踪调查，说明太极拳活动对促进人的身体健康有极为显著的作用。
最突出的是三项。
第一是提高了中枢神经系统的调节机能，改善了体内各器官之间的协调活动，使迷走神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，因而，常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。拳友们戏称太极拳为按摩五脏六腑的“体内按摩拳”。
第二是调整了人体上盛下衰状态，有抗衰老、防跌跤的功能。“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而页黄。改善应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。而正是在这一环节上让太极拳发挥最好的锻炼作用，太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，使腰脊和腿部力量增强。常练太极拳的人，腿脚反应相当灵敏，到老不会跌跤。据说美国老年人由于跌跤而死亡的现象逐年升高，政府竟拨款支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目，使得太极拳近些年在美国发展特别快，可见太极拳的这一功效连美国人都知道了。
第三是对人体内分泌系统有良好影响。尤其是在对代谢和衰老进程有重要影响的垂体----甲状腺轴和垂体----性腺方面有明显的改善作用。长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激素的代偿能力进一步加强。
习练太极拳的健身作用远不止这三项，但举出这三项也已足够了。借用一位养生家的话来说，“在今天，如果你活不到100岁，那是你的错。”
因为，中国有最好的养生运动术------太极拳。
