打拳时别让胳膊拎着手
陈雄
有位老练家说：“打拳时别让胳膊拎着手。”虽然说“胳膊拎着手”不是多大的拳病，但是确实影响到影响肩松、手松的功效，制约了体松的进阶层次。比如：有些人打拳练到“白鹤亮翅”定势时，位于左身大腿旁的左下手老是弯曲，未见左手能自然松开至近似伸直，这就是“胳膊拎着手”的原因。又如：有些人打拳练到“左搂膝右拗步掌”定势时，位于左身大腿外侧的左下手老是弯曲，未见左手能自然松开至近似伸直，这也是胳膊拎着手的原因。又如：有些人打拳练到“左倒撵猴”拳势时，贴近腰部的左手在过渡动作老是弯曲，未见左手能短时间的自然松开至近似伸直，这也是“胳膊拎着手”的原因；左手应是以腰带动往后沉着抽挂，如是胳膊拎着手，怎能把松沉练到位呢？又如：有些人打拳练到“左云手”拳势时，位于右身大腿外侧的右下手老是弯曲，未见右手能自然松开下落至近似伸直，这也是“胳膊拎着手”的原因。再如：有些人打拳练到“右野马分鬃”定势时，位于左身大腿外侧的左下手老是弯曲，未见左手能自然松开至近似伸直，这也是“胳膊拎着手”的原因，用于捋採的左下手宜对应用于掤撑的右上手同时反向展开的。
如要进阶的改掉“胳膊拎着手”，就得把松肩垂手和松肩伸手练到位。怎样体悟松肩垂手呢？可以参考这样的感觉：肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节没有牵扯的松开下落，手的下垂是被松腰塌胯、尾闾下坠带动的；手上肌肉不紧张，手掌、手指松开，自然舒展，有小臂以下松沉较重之感或血沉于手掌和手指发胀之感，整条手是伸直或近似伸直的。值得注意的是：不要用本身拙力挺直，也不要意念过重的微弯，因为都是僵紧的动作。其实松肩垂手是肩松和手松沉落的自然姿势，松肩垂手练到位之后，同理，松肩伸手就可水到渠成了。在此指出：松肩伸手也要有松沉的感觉才对，如松而不沉，那不是真松哦！
2016年7月11日
