为什么现在还要学练杨式太极拳传统套路
简化太极拳的出现为普及太极拳运动确实起了很大的作用，但也不能不看到它的负面效应，练简化套路与练传统套路效果会有很大差别，简化套路大大削弱了传统套路的原有功能和作用，降低了其原有的疗病健身效果，简化套路向舞蹈与表演性方向发展了（说得不恰当的话已有些变质、变味了），己简化的太极拳传统套路中的繁、难、慢、长四项内容，殊不知恰恰是它的精华所在，现细述之：
杨式传统套路共分三段，演练一套拳约需时十五至二十分钟左右，套路的设计思想是考虑到初学者的接受能力，因此是由简到繁，由易到难，在重复重要拳姿的同时再增添新的拳姿，不断加深印象，并作为连接新拳姿的加入而起到桥梁作用。这种拳姿不应将其视为冗长、累赘，而是增加运动量的方法因此一套只打5 分钟左右的简化太极拳是不能达到延年益寿的作用，但如果把简化太极拳练完一遍以后不停顿，紧接着再重复练几遍，一直练到十五分钟以上，也就会有同样效果，因为时间就是运动量、嫌它冗长重复是错误的，所以说练太极拳的效果是与时间长短密切相关，是以内气是否发动、是否充盈、是否在体内流动，作为检验锻炼效果的标准，锻炼如果没有效果，或者效果不显著，那就事与愿违。这就是我认为演练时间长的好处所在，也是太极拳不能简化的第一点道理。
世界上所有运动项目都是中速度或快速度，从来就没有以慢速度的练习方法来训练搏击术的，只有中国的杨式太极拳以其独特的训练方式—慢，来作为运动的方法，用慢速训练出极快速的技击效果。要求练习者必须要以慢速度做各种动作，不仅是慢速，而且还要求匀速，要慢而匀，不能有忽快忽慢的现象，中途也不准变速，要求开始是什么速度，结尾也仍保持原速。因为太极拳是内外两功合一的拳种，是内外兼修。吐纳导引术相结合的内功拳，用慢速度运动方法训练出极其快速的搏击术，打人于不知不觉之中（指高功夫者）。慢速、匀速的运动时，大脑才能安静、有足够的时间思考、体察、感悟、琢磨拳中内在的含义与形体动作的最佳配合比。
通过慢而匀速的练习，能使大脑的注意力加强，有助于意念的集中，大脑中的抑制与兴奋编度加强，使新的兴奋点始终处于高度亢奋状态，从而使己经进入抑制状态的抑制点休息得更好，对治疗神经衰弱效果更佳。内功拳特别强调意念力的作用与意念力的训练，如：用意不用力、劲断意不断等。但慢练是一种方法，不是目的，太极拳应该是能快、能慢，慢练是为了将来的更快速的出击，是为了练习肢体运动时的最佳配合比，因为手、眼、身、法、步的配合比越准确，精密度高，在快速出击时才能稳、准、狠的打击敌人，达到拳经所云的：动急则急应，动缓则缓随……
慢速度练习的运动量相对会小些，能适合老、弱、病、残各种不同体质的人练习，通过长时间的缓慢运动肢体，全身肌肉、肌胜、关节、韧带的绞来绞去，肢体的缓慢伸缩、升降、起伏，以及内脏间的相互自我按摩，更有利于经络气血的畅通，而体内真气的发动是需要一定的运动时间的，通过肢体运动的导引才能产生，一般的规律是真气的发生要不间断的缓慢运动12 分钟以上，才开始在体内出现。这一现象说明运动量与运动时间的长短是成正比的，役有足够的运动时间，就不可能有足够的运动量。运动量是要靠较长时间不停的运动才能积累起来，体质的变化要靠运动量在体内不断的积累才能起变化，这就是简单的量变到质变的过程。如果天天能将体内的真气发动起来，天天出一身汗，日积月累，体质就会起变化，身体自然会一天天的好起来，一般的情况是：当你以20 分钟慢速度练完一趟拳，就已出汗、但不啧气，以缓慢柔和的拳姿，引动体内真气的运行，调理内脏、平衡阴阳，使体内细胞的分子结构排列从几无序到有序，使有病的人在愉快的练拳中不知不觉的消除了疾病。这是一件何等了不起的健康方法。
