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[转载][转] 为什么现在还要学练杨式太极拳传统套路

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为什么现在还要学练杨式太极拳传统套路


      简化太极拳的出现为普及太极拳运动确实起了很大的作用,但也不能不看到它的负面效应,练简化套路与练传统套路效果会有很大差别,简化套路大大削弱了传统套路的原有功能和作用,降低了其原有的疗病健身效果,简化套路向舞蹈与表演性方向发展了(说得不恰当的话已有些变质、变味了),己简化的太极拳传统套路中的繁、难、慢、长四项内容,殊不知恰恰是它的精华所在,现细述之:­

    杨式传统套路共分三段,演练一套拳约需时十五至二十分钟左右,套路的设计思想是考虑到初学者的接受能力,因此是由简到繁,由易到难,在重复重要拳姿的同时再增添新的拳姿,不断加深印象,并作为连接新拳姿的加入而起到桥梁作用。这种拳姿不应将其视为冗长、累赘,而是增加运动量的方法因此一套只打5 分钟左右的简化太极拳是不能达到延年益寿的作用,但如果把简化太极拳练完一遍以后不停顿,紧接着再重复练几遍,一直练到十五分钟以上,也就会有同样效果,因为时间就是运动量、嫌它冗长重复是错误的,所以说练太极拳的效果是与时间长短密切相关,是以内气是否发动、是否充盈、是否在体内流动,作为检验锻炼效果的标准,锻炼如果没有效果,或者效果不显著,那就事与愿违。这就是我认为演练时间长的好处所在,也是太极拳不能简化的第一点道理。­

    世界上所有运动项目都是中速度或快速度,从来就没有以慢速度的练习方法来训练搏击术的,只有中国的杨式太极拳以其独特的训练方式—慢,来作为运动的方法,用慢速训练出极快速的技击效果。要求练习者必须要以慢速度做各种动作,不仅是慢速,而且还要求匀速,要慢而匀,不能有忽快忽慢的现象,中途也不准变速,要求开始是什么速度,结尾也仍保持原速。因为太极拳是内外两功合一的拳种,是内外兼修。吐纳导引术相结合的内功拳,用慢速度运动方法训练出极其快速的搏击术,打人于不知不觉之中(指高功夫者)。­慢速、匀速的运动时,大脑才能安静、有足够的时间思考、体察、感悟、琢磨拳中内在的含义与形体动作的最佳配合比。­

     通过慢而匀速的练习,能使大脑的注意力加强,有助于意念的集中,大脑中的抑制与兴奋编度加强,使新的兴奋点始终处于高度亢奋状态,从而使己经进入抑制状态的抑制点休息得更好,对治疗神经衰弱效果更佳。内功拳特别强调意念力的作用与意念力的训练,如:用意不用力、劲断意不断等。但慢练是一种方法,不是目的,太极拳应该是能快、能慢,慢练是为了将来的更快速的出击,是为了练习肢体运动时的最佳配合比,因为手、眼、身、法、步的配合比越准确,精密度高,在快速出击时才能稳、准、狠的打击敌人,达到拳经所云的:动急则急应,动缓则缓随……­

        慢速度练习的运动量相对会小些,能适合老、弱、病、残各种不同体质的人练习,通过长时间的缓慢运动肢体,全身肌肉、肌胜、关节、韧带的绞来绞去,肢体的缓慢伸缩、升降、起伏,以及内脏间的相互自我按摩,更有利于经络气血的畅通,而体内真气的发动是需要一定的运动时间的,通过肢体运动的导引才能产生,一般的规律是真气的发生要不间断的缓慢运动12 分钟以上,才开始在体内出现。这一现象说明运动量与运动时间的长短是成正比的,役有足够的运动时间,就不可能有足够的运动量。运动量是要靠较长时间不停的运动才能积累起来,体质的变化要靠运动量在体内不断的积累才能起变化,这就是简单的量变到质变的过程。如果天天能将体内的真气发动起来,天天出一身汗,日积月累,体质就会起变化,身体自然会一天天的好起来,一般的情况是:当你以20 分钟慢速度练完一趟拳,就已出汗、但不啧气,以缓慢柔和的拳姿,引动体内真气的运行,调理内脏、平衡阴阳,使体内细胞的分子结构排列从几无序到有序,使有病的人在愉快的练拳中不知不觉的消除了疾病。这是一件何等了不起的健康方法。­

  


 

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