“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；“气”是生命活动的原动力；“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”，是健康长寿的秘诀。
什么是“精”？
“精”包括精、血、津液。一般所说的精，是指人体的“真阴”（又称“元阴”）。阴精充盈，可以保持身体机能正常运作，更能提高抗病能力。
精有先天、后天之分，中医说：先天之精受之父母，是“生命之根”。但先天之精，需要后天之精的充养，才能使其发挥最大的功能。
后天之精，完全来自饮食中的营养物质，又称“水谷精微”，有了这些营养物质的补充，人才能正常生活。
什么是“神”？
“神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动，藉由这些活动，能够展现人的健康状况。
目光炯炯有神，就是“神”的具体表现。古人很重视人的“神”，《素问‧移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。
“精气神”三者之间，相互滋生、相互助长，关系密切。从中医学来说，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动，因此精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反之，神旺则说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康状况，或是病情的进展，都是从这三方面来考虑。
养精 养精方法很多，最主要的有如下三个方面：
1、节欲保精。切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。万恶淫为首，“淫”消耗自己福报的同时，更是消耗自己的精气。人以一团真气而生。漏气的行为，不检点则气绝人亡！《健康最重要，节欲是关键》!
2、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精、养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。方法：两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。
3、缺乏水谷精微，人必然生病，健康饮食，均衡营养是补精的首要。
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。平常多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或者更少。实际上，吃素最有利于健康。饮食要做到：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。有一些人因为早上比较赶，就放弃了早餐，想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量，容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动，晚间分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，时间长了造成胆固醇析出并且沉积，形成胆结石。并且导致消化系统的癌变。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果，三到五种蔬菜，这是营养新战略。不管在什么情况下，人都必须要吃主食。有些女性为了减肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，为减少糖分的摄取，不吃主食；人体得不到足够的水谷精微，后天之精得不到补充，基础不稳固，怎能不生病？正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。要注意不要吃得太饱，吃饭只吃８分饱，不要有“撑”的感觉。
养气
“气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力，人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。“精”是基础，“精”转化为“气”，来引导全身的功能。关于如何“养气”，古人总结有以下7点（称为养气7法）：
一者，少语言，养真气；少语言指说话要戒急、戒快、戒多。
二者，寡色欲，养精气；寡色欲指的是房事要节制。
三者，薄滋味，养血气；薄滋味指饮食要清淡，少盐、少油，戒肥甘厚味。
四者，咽津液，养脏气；咽津液是一种养生方法，古人认为“津液”是人体的精华，把口中的津液咽下去，有养生益寿的功效。
五者，莫嗔怒，养肝气；莫嗔怒指平常心境平和，不要随便发火。
六者，美饮食，养胃气；美饮食不是指要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构要搭配合宜。
七者，少思虑，养心气。少思虑：指有时间不要胡思乱想。
养神
1、闭目养神 闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。
2、睡眠养神 休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。
3、糊涂养神 糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。
4、安心养神 心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。
5、忍气养神 适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道，达到养神目的。此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。
无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。此处强调我们需要劳动，但戒在过劳，但以舒展肢体，适当劳累即可。过劳则必然伤正气。如长跑、马拉松、铁人等均属耗阳之劳动，不可以之为养生之法。病时正气不足，无力抗邪，则需要养正气。而静可养正，此处之静也有缓意。缓而舒之，亦是养生之法。但静而久睡，则会耗伤心气，不是扶正之道也。真正的养生之道，必顺应阴阳四时之变化，则人气应之。
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