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拳派不同心力塑造相同

内功流派很多，  练法看似不同，但基本都是通过姿态、动作引导心意逐渐形成所谓的整体力、混元力等。

强调姿态的如诸家站桩， 尽管姿势不同。开始站的时候或舒适或别扭，但只要坚持，都会在很短时间内逐渐达到舒适自然。这个很短可能会是几天乃至几个月，与真正深入获功的几年十几年比当然还算很短了。  这个短期的适应过程，包括身体上的适应，也同时包括心理上的适应。  肢体的适应到一定程度后，继续深入的效果不明显， 但心力的进步却没有止境，会稳定、凝集继而松柔通透刚柔随心形成整体力，且越来越虚豁强大。 不同桩法开始时候不同， 但越往后越相同，都表现在心力的逐渐深化。所以练马步、练虚步（如三体式）、鸡型步等等都能出现高手， 高手不在于练什么步，而在用多少工夫。

内功心力的锻炼不只使用静态桩步， 用动作套路也是一样的作用原理。 如太极，八卦掌，每天２，３个小时或更长的＂盘架子＂或走圈，同样会培育出整体力。 动态求得力的形式也为少林武当等所谓的外家拳派所采用，一些流派除去套路外， 往往配合站桩的还有一些简单的动作； 他们有的不强调意念， 让意念随式自然而动； 有的非常强调意念，典型的有意拳试力。 这类简单的动作对意念的普遍原则是不丢松静自然， 将力的体会逐渐从静态而达到动态。 同太极八卦等相比，简单动作易学易练， 也基本能达到掌握动态中力的运用； 缺点则或许少了些针对技击的招式和更广泛的灵活性练习。如太极虽然招式多套路长难学的同时， 里面也包含技击的招式、 缠丝惊抖劲等的练习。 大方向是从局部逐渐过度到整体、浑圆， 力用表现从弱到强并且与所须动作渐渐脱离联系， 也就是不论动作大小，同样力用都能表现出来。

场地小或懒于学习套路者在站桩基础上选练这类试力动作也是很好的。 场地大，静式站不住的人则可以使用套路打基础。 作为基本功来说，这些方法没有本质上的区别。 所谓整体， 有人说是整体的协调性，  但本质上是心的协调性，长期之中形成的一种下意识的心力协调。 它是通过一定身形动作引导出来的，  故有＂形意＂之名；  为强调深入和以心驾驭运用的要点，又有＂心意＂，＂意拳＂之名；为明谐调灵活多变及其境界高深，又有＂太极＂＂八卦＂之名；欲明作用体感等而有“内劲”“定劲” "浑元力"之名等等。   所谓的整体力，浑圆力等就是身心的协调表现出来的作用，且越高深，越以心力为主。

哪个门派历史和今天都有高手， 高手不在学哪门， 在下多少功夫。   门派方法或许对不同人有个难易和适应性的差别，  但与深入进去需要花的功夫比起来，可以忽略不计。 技击在当今只能算做一种普通的运动竟赛方式, 而通过桩式、动作或套路逐渐达到身心协调统一, 所起到的治病防病健身的功效才更具有普遍意义。