身体需要锻炼，说的是宏观，具体点说锻炼身体就是锻炼身体的各个部位，中医讲究整体观念，同时也是有许多局部组成的，整体观念是局部的最佳组合，互相之间有联系，有促进。但是锻炼身体怎么才能在整体的基础上把局部都锻炼到呢？局部的锻炼不是单纯拿出局部来锻炼，比如手握力器，杠铃等等只是锻炼局部，不但对身体没好处，而且长期下来还会出问题。
大家再想想，跑步脑子锻炼到了吗，打羽毛球脑子动了吗？要锻炼某个部位，这个部位肯定要动起来，有位移，这样才叫运动，脑运动。至于平时大家学习，思考问题，不是锻炼脑子，那是在用脑，在消耗脑子。
身体这样的部位还很多，人体有好多肌肉，有些事可以控制的叫随意肌，有些事不可以控制的叫不随意肌，怎么锻炼能够让身体的不随意肌也能够动起来才算是真正的锻炼。今天听收音机上介绍了一个磕头运动，说能够起到这个效果，比如脑子，肾脏等等五脏六腑都可以锻炼到，同时我想到了咱们的《内经养生桩》也能起到这个效果，锻炼后背肌肉，五脏六腑随着呼吸运动，全身筋络可以同时拉开放长，内外兼修，同时还可以修身养性，趋于平和。
