第一章 太极拳法的基本要诀
第一节 明三节
按人体来分，臂部是梢节，腰部为中节，腿部为根节。如果再把此三节分开，三节又各分三节。
1、臂部：手为梢节，肘为中节，肩为根节；
2、腰部：胸为梢节，心口为中节，丹田为根节；
3、腿部：脚为梢节，膝为中节，胯为根节。
总之，不管内外家拳法，三节之中不外乎起、随、追而已。也就是说，梢节领劲，中节跟随，根节要追。技击的劲法都是起于根，随于中，力达于梢。如此，方能周身协调一致，上下相随。
第二节 齐四梢
发为血梢，指甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢，这就是武术所谓的四梢。在实战交手之时，必须要有：发欲冲冠，指欲穿骨，牙欲碎铁，舌欲摧齿之势。只要意念一动，四梢皆至。也就是意到气到，四梢皆到，内劲即出，无坚不摧。
第三节 闭五行
1、五行：金、木、水、火、土。五行内属五脏，外属五官。
2、五行内属：心属火，心动则勇气生；肝属木，肝动则火焰腾；脾属土，脾动则大力攻；肺属金，肺动沉雷声；肾属水，肾动快如风。
3、五行外现：目通于肝，鼻通于肺，耳通于肾，舌通于心，人中通于脾。
4、五行相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。这就是五行相生之道。
5、五行相克：金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。此乃五行相克之道。
五行的自然之理是相生相克，在实战中，首先要闭住自己的五行，而后再尽量克制住对手的五行。
第四节 养三性
三性：眼为见性，眼见则明；耳为灵性，耳听为聪；心为勇性，心到则胆力生。所以，此三性至关重要，因此，要加强练习眼力、耳聪和心静沉稳。在实战中要做到：眼观六路，耳听八方，心中沉静后，才能由身体的皮肤感应到一切来力的大小方向的变化，由此才能从听劲进而达到懂劲阶段。武术不仅要能练，而且还要做到会养。
第五节 六合说
1、内三合：心与意合，意与气合，气与力合。
2、外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
内外三合，在武术里统称为六合。在技击中，不仅要做到：三节明，四梢齐。还要做到：以意使气、以气使力，使意、气、力充分相配合，达到内外合一，贯穿一气，使全身一动无有不动、无有不合的境界。
第六节 劲要领
太极拳要求领劲，在实战出击时，不管任何部位的出击，都要求领劲，也可以说，都要领起全身之劲力。领劲的意义在实战中至关重要，如果劲力领不起来，攻击点就没有力量，出手就达不到效果。
在实战的具体运用中，初学者很难能运用这种领劲。当遇敌出手击敌之时，往往会全身用力。全身用力，力量就四散，力量就不能集中，身体还会僵硬，身体僵硬，就会导致身体的不灵敏，力的方向就会分散，出手的力度、速度都会大打折扣。
其实，领劲并不是难以理解。不妨打个比方：在桌子上放一物什，我们要伸手去拿一样，这种自然而然的运动形式，就是领劲。细想一下，这不就是明三节、齐四梢么？所以，在武术实战的运用，就是要练出这种自然的发力形式。
第七节 头要顶
太极拳的练习，要求顶头悬。而大多数的人在习练太极拳时，往往不注意头部的顶悬劲。这应该说：很多习练太极拳的人还不是很明白头顶悬的作用和意义。
在日常的比赛和交流中，我们都会看到交手的双方，用力时都前弓着腰，头部尽力地向前躬着，这是为了便于降低重心，同时为了更有力地攻势。这其实是不科学、不正确的交手姿势。身体的前弓，不可太过，要求自然而不呆板，头部上挺，但不要僵直。在受力时的过分前弓，会导致身体的不平稳，往往容易被敌所利用，同时，也不利于转化来力。
如果头能悬起，劲能顶起，身体就会自然中正，身体中正，来力（敌之来力）和去力（发放敌之劲力）就会随心所欲。这里强调说明一下：如果头领不起劲，身体的转换就不灵敏，螺旋的劲力就得不到发挥；同时，领劲的意义不仅仅如此，头部的领劲，可以有利于周身气血的调行，使大小周天的气血得到顺利畅通，从而达到劲力顺达的目的。
比如：悬挂中的沙袋，我们把它比喻是被进攻中的人，用手推之，沙袋上头的系绳，我们可以把这比如是沙袋的领劲，任你如何推动沙袋，沙袋都不会被推倒，沙袋会始终围绕系绳转动，推的劲力越大，上部的领劲就越大，就是说系绳的劲就越大。假如系绳断掉，沙袋就会飞出，也就是说，领劲丢掉了，没有了领劲，沙袋就失去了平衡一样。不管用力偏正、大小，沙袋也不管如何旋转，其中心是始终围绕着上面的领劲而旋转。如果明白了这个道理，我们就会懂得了领劲的意义和作用了。
第八节 裆要松
太极拳在训练中要求松裆，这是任何练习太极拳者都非常熟知的常识，但在实际当中，不是所有练习太极拳的人都能明白的道理。
松裆，究其本意，就是放松腰裆。在实用中，只有腰裆放松，敌来力作用于我时，方可化解，腰裆的转换如同车轴。如果腰裆部位不能放松，在敌来力时，身体上下僵滞，很容易被敌发放。在推手中，很多好手将对手发放后说：某某身体僵硬，象根棍，就是此意。这些都属太极拳中所说的：不会转换，不懂阴阳。
太极拳的腰裆转换，洪派太极拳的先贤名家们，把其转换的规律比喻成“s”形。也就是说，在身体右转时，右面的腰胯放松右转，左面的腰胯“掤”劲上旋或下旋，形成螺旋缠丝。左侧则相反。其腰裆转换中，正好形成阴阳的对立与统一。因此，腰裆的转换，是练习太极拳重要的基本功。只有腰裆放松下来，才能在实战中遇力而化，所以说，练者应当详加体悟。
第九节 力要整
不仅出手的劲力，就是遇敌合手的劲力也要求完整。拳法中要求劲力顺达、完整。这就是说：任何招式其出手的劲力都需要完整一气。如果其劲力不整，进攻点就会不准或没有摧毁性，劲力的运行就会支离破碎，对手就会在你断劲的刹那，形成转化或反击。这就是所谓的“断劲”。
在这里我要提醒一下：任何进攻的手法，都有一个力点在支撑。如果没有这个力点，其来力就没有“根”，没有“根”的力，不能被随意控制，这种力就如同断了线的风筝。比如：一棵叶繁枝茂的大树，生长在浅薄的土层上一样，大风吹来，很容易被刮倒，这种树就如同一个没有下盘掤劲的人一样。反过来说，如果靠这样的力去攻击，其结果也是达不到良好的效果。这种没“根”的攻击力，不管来势怎样凶猛，其实并不可怕，它不仅没有杀伤力，也没有防御性。所以，要想做到劲力的完整，就要三节明、四梢齐，周身协调一致。
武术的使用，很讲究劲力的完整和顺达。在实战中，太极拳的腿法缠丝应该说，就是破坏对手的下盘稳定性的。其下盘的不稳定，就会影响上肢拳法的运用和发挥。武谚云：“步不快则拳慢，步不稳则拳乱”，就是这意思。
第十节 势要旋
太极拳出手时，中指要求领劲，手部在螺旋旋转的同时，要有钻头劲。手部的旋转要配合腰裆的转换，周身上下要贯穿一气。出手要手领肘，肘领肩；收手时，要求肩领肘，肘领手，形成一个节节贯穿的态势。腰裆在随之外旋之时，要有外碾的劲。在回收时，要有下塌的劲。头部在任何情况下，不能低头、晃动，要有向上的领劲，头部的旋转要随身体的转动而转动。身体的躯干如同螺杆在旋转。裆部不能上下起伏，要保持一定的高度，如同转轴一样，这就是太极拳要求的悬裆吊顶之意。腿部要有螺旋缠丝，其幅度的大小因实战需要而定，这就是所说的：处处走螺旋，一动无有不动。
