静止状态与运动状态
龙城飞将
我们提出，行走坐卧皆太极，意思是把练拳活动融入日常的生活中。后来读传统武术名家的故事，发现他们中间凡技术与拳论俱佳者，有不少人提出类似的观点。过去似乎没有现在的国家队，省队，没有这些专业的队伍。过去那些练武术的人们，多是有一份职业，职业之外练武术。有时忙，有时闲。闲来练拳，但忙时也要经常记得拳，不要忘记了。所以古人把练拳融入生活与工作是一件很自然的事。
我们也是民间练拳的人，我们提出的行走坐卧皆太极的理念，自然践行这样的理念到自己的生活与工作中。这样的结果是明显的，有时由于工作忙，几天甚至十几天没有专门的时间练拳，实际上拳也离我们不远。有时有朋友一起打打乒乓球，我们也可以把拳融入乒乓球运动中。
久而久之，这样养成了习惯，功夫的长进和保持有明显的。但忽然有一天，一个场合，需要我站起来面对大家时，问题就出来的。主持人要求我挺起胸，挺直脖梗，因为我们一直保持的身体的形状并不是那么潇洒，那么好看。我还给人家解释说，这是练太极拳的，我这样是践行行走坐卧皆太极的理念。大家笑笑，没有人做过多的解释。
今年春节后在天津教拳，他的进步是非常快的。他讲到，从小喜欢传统武术，却练得不多，也没站过什么桩，因而在我们看来，毛病少，表现出来的效果十分明显。他给我讲到，过去学过无极桩。他示范给我看。他的示范引起我的思考：任何一个人练拳，应该分清楚运动状态和静止状态。
练拳的本质是最终学会发劲。最终学会发劲，就是要学会柔劲，学会整劲。柔劲和整劲，要靠轻、灵、柔、整这四个字来统率运动的全过程。所以，轻柔灵整，这四个字，既是练拳的诀窍，也是练拳的目标，还是衡量身体上长了多少拳的因素，也就是内劲的因素的标准。这些都是在运动中完成的。运动，就是跑步，就是跳舞，就是走步，这就是我们著名的三句话：打拳如走步，打拳如跳舞，打拳如跑步。这三句话的根本原理在于，其一，提示了人的运动状态，不是静止状态。其二，人在运动状态时可以借力，也就是力学上的速度的叠加，有如骑兵在马上挥舞大刀。其三，提示了在运动状态人体的结构不同于静止状态。这种运动状态，不仅包括直接的体育运动，比如跑步，比如乒乓球，也包括做家务。比如切菜洗锅刷碗就可以练拳，相当于是一种动桩。但我们的这个动桩是自由的，没有特别要求的，如果说要求，就是自己站得稳，不要摔倒了。
在运动状态，包括上面讲到的实际的运动和生活中的运动——动桩，人会很累的。所以，运动一会儿，就要休息一会，调整一下，让刚才在运动中出了力的肌肉休息一会儿，让刚才运动时没出力的肌肉组群工作一下。
休息不一定是坐在那是，也不一定是躺在那里，站在那里，站直，如平常人那样站着，挺起胸，顶头悬，全身自然放松，就是一种休息。此时，同样是哪里都不要用力，但自然有一组肌肉在工作，否则这个人就站不住，就瘫在地上了。两脚自然地外八，但不要刻意地规定多少度，也不要并拢，更不要内八，凡是使你脚部感觉到需要额外有力量去调整的都是不对的。他示范了他的无极桩，我告诉他，我们的观点，把企鹅步作为运动状态，把无极桩作为休息状态。我们要分清楚运动状态和休息状态。运动状态中，要讲究身法，讲究一系列的要求，休息状态，身体要竖直，胸要挺起，头要悬起，两臂要下垂。
五一期间在天津举办的第四期培训中，我也给大家讲了这个观点。我要求大家，清楚自己的状态，是运动，还是休息。若是运动，依照企鹅步的要求做。若休息，就要清楚休息状态不同于运动状态。
以上是我们在教学与生活中的发现，现在用文字表达出来，提醒愿意习练企鹅步的朋友们。
2017/5/9
为了研究太极拳、内家拳的运动规律，我们建了两个群：《太极拳内家拳与养生》（302832101），《太极内功与养生》（214328429）、本群是普及性群，欢迎广大的武术爱好者参加。
为了研究体育运动规律，最近我们新建了《运动人体科学研究》（302832101），本群是高门槛的学术性专业研究群，我们希望致力于体育运动规律的体育研究者、体育教师、体育研究生与博士生、体育研究机构的人员，以及力学、心理学等其它相关学科的研究者们加入。
以现代科学的理论对太极拳的神秘现象进行解释，是我们当代人所面临的课题。我们在太极拳以及内家拳内劲的研究上已经积累了相当多的成果，但我们不在体育院校和体工队工作，体育的科研条件不足。因此我们欢迎有硕士、博士、讲师、副教授、教授以上学历或职称、有内劲基础、有写作能力、对我们的观点基本认同的朋友与我们联系，共同将现在的一些研究成果整理成文章到武术和体育杂志上发表。在体育院校系或运动与体育研究所工作的朋友更是我们所期盼的。
我们的群是自由研究与讨论的群，我们不提倡那种以学术权威自居，对别人真正地进行研究就出口伤人的反科学行为，我们真诚地欢迎喜欢进行体育运动规律科学研究的同道加入。
